Konditionsträning tre gånger i veckan för 20mins på olika intensitetsnivåer, muskelutveckling på de off dagarna (dvs. styrketräning övningar, armhävningar, sit-ups, etc.), och förbättra kost. Konditionsträning kommer att direkt bränna kalorier. Högre muskel densitet kommer att bränna mer extra kalorier genom hela dagen. Och en bra kost ger kroppens system rätt cell regeneration byggstenar och naturliga energi. Denna övning metod är bara totalt tre timmar i veckan. Att göra denna plan realistiska och lättare att införliva i en upptagen rutin.
För 20 minuters hjärt utöva - börjar de första fem minuterna på 5 intensitetsnivå för att värma upp. Sedan öka din intensitetsnivå en nivå varje ny extra minuters arbete ut. Fortsätta att öka din intensitet en 9 intensitet nivå och sedan tillbaka till en 6 intensitetsnivå och börja om igen tills den 18: e minuten. Hjärt-intensitetsnivå bör vara på en nivå 10 för den 18: e minuten. Kyl ner sista 20 minuter. (Obs: om du inte har arbetat för ett tag... det är bäst att ta denna intensitet nivå sak mer på den ljusare sidan för de första två veckorna. Bygga upp din uthållighet för en stund för att upprätthålla personliga motivation. Nyckeln är lite motion är bättre än ingen motion. Ge det lite tid för att bygga upp kroppens motstånd till olympiska stil träning)
Ett ord om muskelutveckling på de andra dagarna i denna plan. Högre muskel upprepning och minst 3 uppsättningar av nämnda upprepning, kommer att hjälpa den muskel som fungerat bränna och få smalare. Resultatet blir muskel återväxt, förbättrad muskel densitet och mer kalorier brände hela dagen för snabbare viktminskning. Och till råga på off för viktminskning. Äter en varierad kost med måtta. För snabbare resultat viktminskning - undvika fet mat för flesta i veckan.
Äta en näringsriktig kost med en kaloriintaget i enlighet med dina behov och motion hjälper dig gå ner i vikt. Bara dricka eller äta "magic" mat utan att ändra dessa faktorer kommer att göra ingenting.
DRICKSVATTEN KAN HJÄLPA DIG GÅ NER I VIKTVatten kan hjälpa på flera sätt.Som en del av en total strategi för viktminskning, vatten hjälper genom att du känner dig full och hålla dig hydratiserade för att förbättra alla kroppsfunktioner. Vatten är ock
Kinda sorta.De enda sätten att verkligen gå ner i vikt (fett vikt) är att bränna mer kalorier, konsumerar färre kalorier eller båda.Om den enda del av din livsstil som du ändra är att dricka mer vatten, kommer det inte hjälpa dig gå ner i vikt. Om du
Ja. Om du äter samma belopp du normalt gör, och höja beloppet som du tränar (promenader, jogging, cykling, oavsett vad) och ja, det hjälper dig gå ner i vikt.
Dricka vetegräs kan hjälpa dig gå ner i vikt. Vetegräs hjälper till att spola toxiner från din kropp och ge ditt system med näringsämnena som behövs för att bränna fett.
Det beror vad du gör med dem. Om du äter avokado istället för glass, kan då detta hjälpa dig gå ner i vikt. Men om du äter ett alltför stort antal avokado, då de också kan gödning. Nästan allt gödning om du äter tillräckligt av den. Det enda undantag
Det hjälper dig gå ner i vikt men av mycket, det är inte mest effektiva när de tas direkt efter mat som syran från citroner kan bränna bort oljor från maten du äter lämnar bara bra fett.
Ja, på kort sikt men inte på lång sikt. Svälter sig själv kan faktiskt göra dig lägga vikt ON. Om du beröva dig av mat - som din kropp behöver för att fungera ordentligt - kommer att din ämnesomsättning lida. Din ämnesomsättning kan ibland kontroller
Inte dricksvatten kommer att torka dig och som ett resultat kommer att visa dig lättare på skalan tillfälligt. Uttorkning kan vara mycket farliga och även liv hotande. Det kan orsaka sådana symtom som depression och slöhet och lång sikt kan orsaka al
med komplexa kolhydrater i din kost istället för enkla carbohyrdates. Också passerar inte ditt kaloriintagOkej, så du vill gå ner i vikt. Grundläggande sätt att göra det är begränsa kaloriintag och motion. Efter att ha satt upp mål för vikt och tid a
Indirekt, ja. Detta är helt enkelt, för när du dricker ett glas vatten strax före en måltid, du fyller själv på en vätska som har inga kalorier eller fett eller något som skulle få dig att gå upp i vikt. Detta sedan dämpar din aptit, vilket innebär a
Även om vissa människor spenderar $100 till $200 i månaden på vitamin E10, behöver inte det vara dyrt. Dyra konstgjorda sorter har varit slagit upp i sena TV infomercials, men Federal Trade Commission har förklarat en del av dessa falsk marknadsförin
Naturligtvis men det blir också långsammare viktminskning och det är ett osunt sätt att göra det. Jag gick från 210lb till 173lb med egentligen bara 1 nummer. Du behöver veta din 0 viktminskning eller vinna och göra ett litet underskott därifrån. Män
Att ta bort gifter från kroppen hjälper kroppen att gå ner i vikt, eftersom fett är delvis ett sätt för kroppen att försvara sig från gifter. Lite fett är ett stress svar på gifter och påfrestningarna från acidos orsakas av toxiner. Fett kan ha en sn
Svar Den främsta drivkraften bakom viktminskning och viktökning är ätit kalorier vs kalorier används upp. Om du äter mer kalorier än du använder, kommer du upp i vikt. Om du äter mindre än du använder, kommer du gå ner i vikt. Jag säger inte att det
