3 sätt att förhindra psykisk utmattning

Det är finalen veckan, och du är mitt i förberedelserna för två tester när du plötsligt inser att de papper du trodde berodde på fredag är faktiskt på torsdag, och det verkar som om världen är slut! Du är så mentalt utmattad att du känner dig som om du inte kan behålla någon mer information i mättade hjärnan. Mental utmattning är ett vanligt och verkliga hot till att kunna utföra din bästa akademiskt och i andra områden i ditt liv. Vi vet att vi behöver ordentlig vila till funktion, men så få av oss faktiskt få den välbehövliga sömn som vi förtjänar. Här är några tips för att förebygga psykisk utmattning:

1. gå till sängs 30 minuter innan du vill somna

Det är enkel matematik - om du går till sängs vid midnatt och behöver få klockan 6:00, får du endast sex timmars sömn. Men kan detta antal vara ännu mindre om det tar trettio minuter eller så för att lösa in en fysisk och mental vila staten. Om du behöver vakna upp klockan 6:00, räkna bakåt av ungefär åtta och en halv timmar att komma till din idealiska läggdags. Om du gick till sängs kl 9:30, är det troligt att du skulle kunna somna av kl 10:00 och då du kommer har sovit hela åtta timmar när larmet ljuder klockan 6:00 Även om 9:30 kanske låter för tidigt för läggdags, bara prova det. Det kan få dig att känna mycket mer alert nästa dag.

2. planera framåt

Det är lätt att skylla glömda tilldelningar och försenade biblioteksböcker på det faktum att du helt enkelt inte minns någonsin att ha fått ett förfallodatum. Dock denna ursäkt bör verkligen användas endast i ärlig scenarier, eller annars du kommer att hamna på efterkälken snabbt och drastiskt. Genom att planera framåt för att studera, tryckpapper och behandlingen, kan du ge dig själv tillräckligt med tid att slutföra ditt arbete tidigare än natten innan en test eller tilldelning förfallodatum. Om du slutför uppdrag enligt planen, bör du ha mer konsekvent tid för fritid och övriga aktiviteter. Börja med att köpa en filofax. Koppla in de datum när du vet uppdrag skall på den dagen att du får din klass kursplan. Sedan arbeta bakåt därifrån för att markera din kalender när du tror att du bör börja uppdraget. Sikta på att ha din slutprodukt klar några dagar innan förfallodatum för några sista-minuten misstag eller missöden som kan uppstå.

3. vet när du ska säga nej

Var noga med att undvika andra distraktioner som kunde spåra ur din noggrant enligt planerna. Om en rolig fest, eller en finare middag ut eller ett datum för sista-minuten kommer upp, vet bara när du ska säga att du är för upptagen för att umgås. Om inbjudaren verkligen bryr sig om dig och dina mål, förstår han eller hon att du har andra prioriteringar. Om möjligt, be att få boka om eller säga du hoppas du kan komma till hans eller hennes nästa fest eller middag. Om du säger ja till varje inbjuda eller distraktion som kommer tillsammans, kan du avsluta blir både psykiskt och fysiskt utmattad.

Prioriteringarna ändras, och klasserna start- och slutdatum, men du måste konsekvent din mentala hälsa att vara i gott skick. Genom att få gott om sömn, planera, och veta när man ska säga "nej", du kan bibehålla din mentala hälsa och förebygga psykisk utmattning.

• Relaterade Frågor

• När kan en chef att förhindra etableringen av företagsråden?

  Kan leda till uppsägning av idén att inrätta ett företagsråd – har chefen sätt att förhindra att detta händer?

• Att förhindra eller åtminstone ersättning för tunnlar under min mark?

  Kan jag förhindra det tunnlas min egendom eller åtminstone ersättning, eftersom ingen loggar av myndigheten för mig?

• Vad du ska skriva i chili att förhindra att få gas?

  Det är inte så mycket vad du kan sätta i det som vad du kan lämna ut av det. Om du får gas efter att ha ätit chili är det oftast bönorna. Så nästa gång du göra chili försök skära ner eller lämna dem ut alla tillsammans. Om du inte vill förlora smak e

• Tips för att förhindra karpaltunnelsyndrom

  Karpaltunnelsyndrom uppstår när medianusnerven kör från handflatan i armen flera gånger är trängd eller pressas, vilket resulterar i stickningar, sveda, klåda och smärta i händer och fingrar. Detta syndrom är förebyggas när lämpliga åtgärder för att

• Vad är den bästa kokosolja att använda för att förhindra anfall?

  Kokosolja fungerar inte och kan inte hjälpa att förhindra anfall.

• Vilka livsmedel bör inte ätas för att förhindra uttorkning?

  Livsmedel förhindra inte uttorkning, vätskor gör. För att förhindra dyhydration Drick mycket vatten. Men om en galning har låst dig i ett rum med en fantastisk buffé och inga drinkar, skulle jag gå för saftiga mat som frukter.

• Finns det några åtgärder som en konsument kan vidta för att förhindra att bli utsatt för en oärlig eller inkompetenta handlarens utsättning avgift allmakt?

  Finns det några åtgärder som en konsument kan vidta för att förhindra att bli utsatt för en oärlig eller inkompetenta handlarens utsättning avgift allmakt?"Ja! börja din rapport här:http://www.BBB.org/Varmaste lyckönskningar

• Vad är 5 sätt att förhindra jorderosion?

  Det bästa sättet att förhindra jorderosion är att plantera typ av växter som har tät, fibrösa rotsystem som håller jorden på plats, och typ av växter som kommer att växa varje år utan omplantering. Nämligen, gräs och forbs.Träden är trevligt, förutom

• 8 sätt att förhindra bedrägerier i ditt företag

  Miljarder dollar per år försvinner av företag på grund av bedrägeri. Denna artikel beskriver steg som du kan vidta för att förhindra bedrägerier i din verksamhet. För att bedrägeri skall ske, måste du ange bedragaren en möjlighet - lättare möjlighet,

• Kan jag använda lavendel eteriska oljor på mitt ansikte för att förhindra en fet hy?

  Ja, du kan använda lavendel eterisk olja för att förhindra en fet hy. För att se till att du får en ren klass lavendel gå till youngliving.us. Hälsokost butik eteriska oljor och skönhet eteriska oljor har oftast andra kemikalier läggas till dem, vilk

• Vad är det enklaste sättet att förhindra de flesta sjukdomsspridning?

  Handtvätt! Hand tvättning, hand tvätt! Tvätta 'em! Det korrekta sättet att tvätta händerna. Har tvål och pappers handdukar inom räckhåll. Vara säker på att du kan röra handduken direkt och inte en knopp eller hävstång för att få handdukar att komma u

• Vad kan du för att förhindra att återkallande av Fioricet?

  Utsättningssymtom tillskrivs fioricet beror på att den innehåller butalbital, vilket är en barbiturat. Tillbakadragande från det kan vara farligt för din hälsa & symptomen är extremt obehaglig, även psykiskt traumatiska, om de används vid högre doser

• Glock halvautomatiska pistoler har någon annan form av säkerhet än inre utlösande mekanism för att förhindra oavsiktlig urladdning om du råkar röra avtryckaren?

  Glock har 3 safeties och de är alla passiva. Det finns en trigger säkerhet, en tändstiftet säkerhet och en droppe säkerhet. Detta är att förhindra utsläpp av vapen än en målmedveten dra i utlösaren. Glock är en bekämpa pistol för att gå bang när du d

• Vad är sätten att förhindra poison ivy?

  Att förhindra Poison Ivy har nyligen avslutat en multisporttävling där vi tromping genom områden omfattas i poison ivy, personal från loppet rådde oss för att spraya vår hud med isopropylalkohol eftersom det skulle ta bort oljor från anläggningen. De

• Vad kan jag sätta i vattnet för att förhindra skador på poolen väggar från ice expansion?

  Så länge VVS har förseglats och winterized bör inte det vara några problem med att inte göra någonting för att förhindra skada till din pool väggar. Vattnet kommer inte expandera ut, det har att driva och skulle föredra att ta minsta motståndets väg

• Vad kan göras för att förhindra etnisk rensning?

  För att förhindra onda, kan inte samhälle vara tyst. När ondskan observeras måste det konfronteras och emot. Albert Einstein sa "världen är för farligt att leva i - inte på grund av de människor som gör ont, men på grund av de människor som sitter oc

• Vad kan elever göra för att förhindra naturkatastrofer?

  En naturkatastrof är just det, skapas naturligt. Orkaner, Tornados & jordbävningar är alla exempel på naturkatastrofer och det finns inget mänskligt möjligt att förhindra en naturkatastrof. Däremot kan alla hjälpa minska efterdyningarna devistation e

• För att förhindra befruktning av ägg kallas?

  Processen för att förhindra befruktning av ägg kallas preventivmedel eller preventivmedel. Exempel på preventivmedel är den p-pillen, Depo Provera injektion, spole och kondomer.

• En åtgärd för att förhindra en social ingenjörskonst attack utom?

  En av de bästa sätten att förhindra en social ingenjörskonst attack är att använda ett bra anti-virus program och att alltid välja starka lösenord.