Bästa livsmedel för viktminskning?

BÄSTA LIVSMEDEL FÖR VIKTMINSKNING

(mat att äta och livsmedel för att undvika)

Vad är den bästa kosten eller de bästa livsmedel för viktminskning? Ja, att förlora kroppsfett och behålla den, eliminera eller kraftigt begränsa raffinerade bearbetade kolhydrater (bortsett från en tillfällig behandla). Konsumerar alltför många raffinerade bearbetade kolhydrater kan ha många negativa effekter på hälsan.

Överkonsumtion av raffinerade bearbetade kolhydrater, är en viktig orsak till oönskad viktökning, fetma, hjärtsjukdom, insulinresistens, typ 2-diabetes och många andra kost sjukdomar. Om du är osäker på vad dessa livsmedel är, hittar du en levande sida länk till en lista längst ned i detta svar.

Så ljuvligt beroendeframkallande som raffinerade bearbetade kolhydrater, våra kroppar trivs på dem eftersom våra förfäder inte gjorde utvecklas äta dem. Till exempel från omkring 2,5 miljoner år sedan tills den jordbruks-rotationen runt 10.000 år sedan korn (korn är bara ett exempel på raffinerade bearbetade kolhydrater) var inte konsumeras av våra förfäder. Många människor har ett problem med raffinerade bearbetade kolhydrater eftersom våra kroppar är så lika organ av våra förfäder.

Mindre än 1/10 av 1% av våra gener har förändrats under de senaste 10.000 åren. Inte så länge sedan, när det gäller evolution!

De sjukdomar, som ofta kallas sjukdomar i västerländska civilisationen, som överskott kroppen fett, fetma, högt blodtryck, diabetes, karies, hjärtsjukdom och andra, blev genomträngande i utvecklade länder under 1900-talet främst på grund av en kost rik på raffinerade förädlade kolhydrater.

För viktminskning, få din kolhydrater från naturliga källor som exempelvis icke-stärkelserika lummiga gröna grönsaker och sallad grönsaker och en liten mängd lågkolhydratkost frukter som bär. Det finns ingen minsta dagsbehovet för kolhydrater, men de har bra fytokemikalier och fiber så äter vissa naturliga (inte raffinerade eller bearbetade kolhydrater) är bra.

BÄSTA livsmedel för viktminskning: här är de goda nyheterna:

Ersätta de raffinerade bearbetade kolhydrater med specifika proteiner för fettförbränning och ta full fördel av den termiska effekten av dessa livsmedel att bränna kroppsfett. Om du är osäker på vad dessa livsmedel är, längst ned i detta svar hittar du sidan länkar leder till en fullständig lista och mer detaljerad information om den termiska effekten av mat.

I förhållande till den termiska effekten av mat, raffinerade bearbetade kolhydrater och fetter har ungefär en 3% felfrekvens, vilket innebär att det krävs endast ungefärligt 3 kalorier kroppen att använda/bränna 100 kalorier av raffinerade kolhydrater och fetter. Vissa naturliga (oraffinerat, obearbetade) kolhydrater har ungefär en 20% takt.

Den specifika fettförbränning proteiner, emellertid, har upp till en jättestor 30% hastighet. Därför, de är ofta kallas "fett brinnande" livsmedel. De är också näringsrika livsmedel. En viktminskning diet bygger på både psykologisk kontroll och att ge kroppen de näringsämnen den behöver.

BÄSTA LIVSMEDEL FÖR VIKTMINSKNING, SAMMANFATTNING

Så, för listor och planer för att du ska nå ditt mål, se sidan länkar nedan.

1. Magen fett Blast - den ursprungliga steg för steg-guiden om vad man ska äta och vad man ska undvika
2. Lista av de raffinerade bearbetade kolhydrater (att undvika eller begränsa)
3. Fat Burning Foods (att ersätta de raffinerade bearbetade kolhydraterna), och mer om fettförbränning thermic effect
4. Den Paleo Protein dieten

71 personer, + andra nedan, hittade "bästa livsmedel för viktminskning" svaret användbart.

.
Paleolitiska (eller Paleo) livsmedel är utmärkta fettförbränning proteiner.

• Relaterade Frågor

• Bästa övningar för viktminskning?

  BÄSTA ÖVNINGAR FÖR VIKTMINSKNINGHjärt-(cardio) övningar är de bästa övningarna för viktminskning.Om du vill gå längre, kan du lägga styrka/vikt utbildning övning till din cardio motion och har en utmärkt kombination av övningar för vikt förlust och h

• Vilka är de bästa aktiviteterna för viktminskning?

  Den första sak att göra är öka hur mycket vatten du dricker, innan du börjar någon verksamhet. Detta kommer absolut öka dina resultat över hela styrelsen.Som sagt, i min erfarenhet är joggning fällt den bästa verksamheten för viktminskning. Du svetta

• Vad är bästa te för viktminskning?

  Enligt ny forskning dess inte grönt te som har effekt på viktminskning, dess jästa teer såsom Oolong eller Pu erh te.Mina två systrar har använt denna ett naturens-slimtea.comDet har både Oolong och Pu-erh te /

• Vilka är de bästa livsmedel för prostata hälsa?

  Läkare rekommenderar att män äter mer frukt och grönsaker - minst fem portioner om dagen och Undvik eller minska sitt intag av rött kött. Livsmedel som bidra till att stödja prostata hälsa är pumpafrön, saw palmetto, vetegräs, avokado. Hela korn reko

• Vilka är de bästa livsmedel för constipatoin?

  Försök beskära juice, katrinplommon eller kli spannmål. BÄSTA MATEN ÄR...FRUKTER---PAPAYA--DE MEST EFFEKTIVAVEG.---GRÖNA GRÖNSAKERLÖR ISBAGOL MED VARM MJÖLK ÄR DET BÄSTA SÄTTET ATT ÖVERVINNA FÖRSTOPPNING."TRIFLA"---DET ÄR EN TYP AV CHURANCOLESTR

• Vilka är de bästa livsmedel för en 15 månader gammal?

  Beror på barnets tugga förmågor. Tabell mat skulle vara godtagbart, men försöker hålla sig borta från saker som kunde fastna i barnets hals (hårda karameller, styckade varmkorv, etc). Prova saker som du äter som kan vara lätt mosade... (mosad potatis

• Kan någon föreslå de bästa livsmedel för att gå upp i vikt?

  Det rekommenderade sättet att göra detta är att äta hälsosam mat i mängder som är mer än din kropp behöver. Äta ohälsosam mat vill också tillägga att din vikt men kan skada dig på lång sikt.Om du vill muskelmassa mer än fett-gain, kommer du också beh

• Bästa livsmedel för att undvika och äta med ankyloserande spondylit?

  Undvika livsmedel med hög stärkelse

• Sju av de bästa livsmedel för löpare

  Andra bara till promenader, löpning är den mest populära form av motion i hela världen och det är också bland de mest intensiva. På grund av den intensiva naturen igång är det viktigt att konsumera en mängd olika näringsrik mat till ordentligt bränsl

• Vilka är de bästa dieter för viktminskning enligt oss nyheter och World Report?

  De amerikanska nyheter och World Report påstår att den bästa kosten som har visat sig fungera är Viktväktarna. Värst är det Jenny Craig dieten. DASH-kosten var fått ganska bra.

• Vilken typ av livsmedel orsaka snabb viktminskning?

  McDonalds är platsen, med hamburgare i ansiktet och pommes frites mellan tårna, dill pickles upp i näsan! (McDonalds är bevisat att snabbt gå ner i vikt.)

• Vad är den bästa metoden för viktminskning?

  Att förlora vikt är inte så svårt. Men i dagens samhälle finns det alltför många val som gör det svårt.Jag förlorade 40 lbs 5 år sedan. Jag har lyckats att hålla bort.Jag gjorde det genom att följa vikt klockor online och använder en naturlig aptit s

• Vilka är några av de bästa livsmedel att ta på en lång vandring?

  Bröd, smör, ost, jordnötssmör, blandad frukt, sylt, äpplen och bananer

• Är bästa livsmedel majonnäs bäst?

  Nej

• Varför är kimchi jästa livsmedel?

  Kimchi är traditionellt lägga i en lerkruka och begravd i kall jord och lämnade till ålder. Under denna tid går den genom en jäsningsprocess.

• Vad är den bästa mat att äta?

  De bästa livsmedel som du eventuellt kan äta är frukt och grönsaker och höga protein och fiber kött. Var försiktig dock, eftersom om du laga dina grönsaker i smör och vitlök salt, sedan blir de mindre näringsrik eftersom du är matlagning ut alla näri

• Vad är det bästa varumärket för hundmat att mata grop bulldogs?

  RAW är bästa mobbare har samma näringsbehov som alla andra medlem av familjen hund. De är främst köttätare, men gör nytta från vissa växtmaterial. Din bästa insats är att undersöka utfodring en rå församlingen. Om du gör en sökning på nätet för BARF

• Är Hellmans majonnäs och bästa maten mayo samma?

  Head-to-head konkurrens mellan bästa livsmedel och Hellmans avvärjdes när 1932, bästa livsmedel köpte ut de Hellman varumärke. Då hade båda Majonnäser sådan befallande marknadsandelar i sina egna halvan av landet att man beslutade att båda varumärken

• Vilka livsmedel är bra för vegetarianer?

  Det bästa livsmedel för vegetarains är de mycket viktiga näringsämnen och protein, som saknar de naturligtvis från att inte äta kött. Detta inkluderar hela korn, mörkgröna bladgrönsaker, nötter, frön, bönor och frukter. För dem som väljer att göra så