Bästa mejeri valen för låg-Carb diet

Gillar du mejeriprodukter som mjölk, ost, yoghurt och grädde? Så länge du inte har en mjölkallergi, kan laktosintolerans, eller andra villkor för vilka mejeriprodukter är kontraindicerat, vissa typer avnjutas på en låg-carb diet i dämpa till den liberala mängder. Dock konsumera andra mejeriprodukter kan spåra ur era ansträngningar för att gå ner i vikt eller få blodsockret under kontroll. Nyckeln är att veta vilka typer att välja.

GÖR: Göra: väljer mejeriprodukter från helmjölk

Mejeriprodukter av helmjölk har färre kolhydrater än sänkt fetthalt eller fettfri produkter. Exempelvis har en kopp riven sänkt fetthalt ost dubbelt så många kolhydrater som en kopp riven ost tillverkad av helmjölk. En annan fördel med helmjölk är konjugerad linolsyra (CLA), som har krediterats med att främja viktminskning, förbättrad blodsockerkontroll hos personer med diabetes, minska serum triglycerider och minskar risk för vissa typer av cancer. Helmjölk mejeriprodukter är en av de bästa källorna till denna nyttiga fettsyror och ju högre fetthalt, mer CLA finns. Det ger också en hög grad av mättnad.

GÖR: Göra: välja ekologiska mejeriprodukter från gräs-Fed kor när så är möjligt

Fram till 1960-talet, var alla kor i USA utfodras gräs och växte upp utan hormoner eller antibiotika. Men när fabriken jordbruk blev standardmetoden för uppfödning av mjölkkor och boskap, kosten ändras till främst korn, vilket resulterar i snabbare viktökning. Factory-odlad kor får dessutom stora doser av hormoner för att öka mjölkproduktion, tillsammans med antibiotika för att förhindra infektioner, som är vanliga på grund av de trångbodda levnadsförhållandena. Köpa mejeriprodukter från gräs, ekologisk eller naturligt höjt kor är ett hälsosammare alternativ än att välja mjölkprodukter från konventionellt upphöjd djur, och det innehåller högre mängder hjärtvänlig omega-3 fetter och CLA.

Använd inte: Inte: dricka flytande mjölk

Mjölk mejeriprodukter är generellt lägre i kolhydrater än sänkt fetthalt sorter, är detta inte fallet när det gäller flytande mjölk. All mjölk har cirka 13 gram kolhydrat per 8-ounce servering, vilket är ganska hög för de flesta nivåer av kolhydrat begränsning. Dessutom registrerar hjärnan inte kolhydrater i flytande form på samma sätt som det gör med fast föda, så din hunger är osannolikt att nöja sig med ett glas mjölk.

Använd inte: Inte: Ät "Light" yoghurt

Grekisk yoghurt har mer protein och mindre kolhydrater än andra yoghurt, men vanlig, helmjölk yoghurt utan tillsatser faktiskt har mindre kolhydrater än vad som anges på skivbolaget nutrition fakta eftersom några av laktos eller mjölk socker, är jäst av de levande bakteriekulturer som finns i yoghurt. Vilken typ av yoghurt är inte ett bra val? "Light" yoghurt inte är generellt låg i kolhydrater; Det är låg fetthalt. Det kan ha lagt till frukt och/eller socker men designeras "light" eftersom det görs vanligtvis med nonfat mjölk. Det kan dessutom ha stärkelse eller andra stabilisatorer som innehåller kolhydrater. Det är bäst att välja mjölk mejeriprodukter utan tillsatser.

Det finns ingen anledning att undvika mejeri på en kolhydrat-begränsad kost. mejeri kan tvärtom vara en fördelaktig och läckra komponent i din dietplan. Tänk bara på att välja den typ som stöder dina låg-carb-mål snarare än hindrar dem.

• Relaterade Frågor

• Vars rättigheter garanteras av konstitutionen och Bill of Rights?

  Idén att konstitutionen av Förenta staterna skyddar amerikanska medborgare mycket mer än de som inte är medborgare är en av de mest genomgripande myter som för närvarande cirkulerar. Visserligen omfattar konstitutionen vissa förmåner endast medborgar

• Vad är rollen av folket i en demokrati?

  För att en demokrati ska fungera, är det viktigt att människor har kunskap om definitionen av demokrati och hur det fungerar. Det är således mycket viktigt för ett land att ha en utbildad befolkning för det demokratiska systemet att fungera. Detta är

• Vad är fakta om Peru?

  den har mer än 800 typer av majs och det ligger i LatinAmerikaPeru är klassificerat som ett utvecklingsland. Omkring 40% av befolkningen lever i fattigdom.Det officiella (och mest talat) språket i Peru är spanska. Många peruaner talar modersmål.Rösta

• Vilka är de olika typerna av vegetarisk kost?

  Jag är inte säker på om du menar kost som i att förlora vikt eller kost som i typ av mat som konsumeras. Jag ska gå med det senare, för nu.Lakto-ovo vegetariskLakto-ovo vegetarian är förmodligen den vegetariska typ du är mest bekant med. Detta är någ

• Tips för vistas lowcarb när äta ute

  Även om laga mat hemma kan du total kontroll över de ingredienser och mängden kolhydrater konsumeras, kan ibland du känna som att äta ute för den sociala aspekten tillsammans med chansen att koppla av. Hålla sig till din kolhydratfattig diet på en re

• Kan du dricka grapefruktjuice på en lågkolhydratkost?

  Frukt juice, färsk, unsweeted är bra på någon diet. Bara mängder tillåtna måste vara tenderade att. En diabeteskost eller låga carb diet22 gram kolhydrater för 1 kopp färska grapefuit saft. Låt dig 4 uns... vanliga servering av ett saft glas. Om du ä

• Bör du hålla dig borta från livsmedel med vitt mjöl och socker?

  Definitivt, jag har fått instruktioner att göra just detta för att hjälpa min kropp eliminera toxiner inte bara det visar forskning vitt mjöl bryts ned till glukos i kroppen. se utdrag nedan. Ersätta vitt mjöl med hela korn i fyra enkla steg Av Lori

• Hur får man riktigt tunn men friska snabbt?

  Om du vill ha en platt mage, sedan bara göra minst 45 sit-ups om dagen. För tunna ben, jogging i minst 40 minuter. Det mest uppenbara, för tunna armar, göra bara 35 pus-ups med en paus i mellan. Om du inte har tid att jogga, som jag, placerar promena

• Hur hjälper lyfta vikter du förlora vikt?

  Styrketräning hjälper till att bränna fett lagras i kroppen medan samtidigt bygga muskler. Det bästa sättet att gå ner i vikt men är en kombination av weightlifing, motion och rätt kost.Det beror egentligen på där du börjar från, och hur du gör den.O

• Gluten och vete gratis hund mat?

  Ja, det finns ett antal gluten fri hund livsmedel. Jag har en ständigt växande lista på min hemsida på www.dogtorj.com. Detta är en viktig kost fråga för husdjur. Jag har rekommendera glutenfri kost tillsammans med mejeri-fri, majs-fri och soja-free

• Om du har PCOS och allergier vete mejeri och flera frukter och är feta vad är det bästa sättet att gå ner i vikt?

  Behöver du hjälp av en dietist. De kommer att ta hänsyn till dina allergier mot olika livsmedel och PCOS. Det borde få dig att må bättre att veta att fler och fler människor inte kan tolerera vete (jag är en av dem) eller korn av något slag. Mjölkpro

• Kan kungliga familjemedlemmar rösta i de brittiska allmänt valen?

  Det är inte olagligt för royal hertigar och furstar att rösta, men det avråds starkt (och ingen utövar det) eftersom den kungliga familjen är tänkt att vara neutral och stödja varje medborgare.

• Det 24: e ändringsförslaget sade att medborgarnas rätt att rösta i de nationella valen inte kunde nekas på grund av underlåtenhet att betala vad för slags skatt?

  24: e ändringen av den amerikanska konstitutionen avskaffade effektivt användandet av den poll tax. Denna skatt var en förlängning av de södra Jim Crow-lagarna.

• Använder Storbritannien första-förbi-the-post rösta i allmänhet valen?

  Ja gör vi för allmänna val. Genomfördes en folkomröstning 2011 övergång till alternativa omröstning system, men detta var besegrad.

• Grekland val nästa vecka under bättre stjärna för att spara skärmen fristad?

  Är det faktum att Spanien vill reservera under EU, och detta är officiellt i går också det faktum att valen är nästa vecka där?

• Vad är den bästa Pokemon att använda i renhet skog?

  Jag ska ge dig svaret. Det finns många Pokemon som är bra i detta trevligt. Mew, Mewtwo, Blastoise, Deoxys, Suicune, Latias (latios ingår), Jerachi eller Registeel. De är bästa valen för renhet skog.Personligen använder jag Houndour eller pichu, men

• Vilka länder låter inte kvinnor rösta?

  Enligt Wikipedia:Kvinnlig rösträtt (rättigheter att rösta) nekas eller villkoradeLibanon - partiell rösträtt. Grundutbildning i FAE krävs för kvinnor men inte för män. Röstning är obligatorisk för män men frivillig för kvinnor.Brunei - ingen rösträtt

• Vad är valsystemet används i de lokala valen som polska?

  Det är ganska komplex:Det finns två typer av olika lokala valen:för råd och borgmästareRåden i små parishes\ kommuner under 20 000 av medborgare och rösta för borgmästare är röstade i relativ majoritet system,Det finns två typer av valdistrikt:mono-o

• Hur gammal har du för att registrera dig för att rösta i USA?

  Du kan inte kasta en omröstning tills du åtminstone 18 år, så det är uppenbart att du måste faktiskt registrera före det första valet du har rätt att rösta. Det kan innebära kan du behöva registrera sig på 17. Kontakta din lokala county handledare va