Fyra vanliga löparskor misstag

Fyra vanliga löparskor misstag

När en början hälsa sökare beslutar att ta upp sporten i kör, de ofta når för oavsett par athletic sneakers kanske de har gömmer sig i garderoben. En nybörjare kanske inte omedelbart ser vikten av att ha en korrekt monterat kör sneaker; emellertid kan de tyvärr upptäcka nödvändigheten när sjukdomar såsom blåsor eller ledvärk som i. Här är fyra vanliga löparskor misstag, och vad du kan göra för att undvika dem.

Alltför många Miles

Över tiden börjar alla sneakers fördelning på kudde, stöd och struktur. Ofta gånger, sker fördelningen inom mellansulan innan det finns betydande märkbar slitage på utsidan av skon. Komprimerings- och slitage på mellansulan leder ofta till knäsmärta, benskydd spjälor eller värkande fötter. Det allmänna förslaget är att sneakers bör ersättas varje 300 till 500 miles. Tänk på att denna användning inkluderar saker som gränsöverskridande utbildning, gruppträning och även vanliga vardags som Uträtta ärenden eller gå ut med hunden. Även om du inte har använt din atletiska skor för löpning innan, Tänk på deras kumulativa slitage från andra aktiviteter innan du tilldelar dem som dina löparskor.

Fel storlek

Det konstanta dunkandet av fötterna på trottoaren, spår eller löpband, i kombination med ökat blodflöde på grund av kraftig motion, resulterar ofta i en liten svullnad av fötter, särskilt när avståndet ökar. På grund av detta, är det ofta rekommenderas att löpare väljer en sko som är halv storlek större än deras vardagliga casual skor. Detta inte bara ger utrymme att kompensera för den möjliga svullnad, men ger också foten tillräckligt med utrymme att flytta varje steg utan att gnugga mot skon, förhindra saker som blåsor eller skador som tånagel. Alternativt, om skon är för stor, kan du också köra risken för skavsår och blåsor på grund av foten glider runt i skon.

Fel aktivitet

Det är viktigt att bära en sko som är utformad för den aktivitet som du gör. Till exempel kan kör inomhus på ett löpband i skor som är avsedda för aggressiva trail vandring känna besvärliga och obekväm. Dessutom ger körs utanför på vägen i en sko som är utformad för studio aerobics klasser inte dragning eller stöd du önskar. Om du är osäker på där majoriteten av din löpande kommer att ske i början, välja en allmän löparskor, eftersom det sannolikt är det mest mångsidiga alternativet.

Stöd och Design

Medan lagen av löpning kan tyckas mycket enkel, är verkligheten att många individer varierar mycket i sina rörelser och foten strike mönster. Vissa löpare supinate, där deras fot otillräckligt rullar inåt vid landning, medan andra löpare kan overpronate, där foten rullar inåt bortom den idealiska procentsatsen vid landning. Vissa löpare kanske inte har antingen biomekaniska fråga och således betraktas som neutrala löpare. Vidare, vissa människor kan kräva extra stöd eller stabilitet i sina skor på ett antal frågor, såsom en biomekanisk svaghet eller ens ett vikt problem. Löpning i en sko som är utformad för att kompensera för en fråga som du inte har kan leda till obehag eller till och med skada.

För en nybörjare, kan denna information om att välja en löparsko verka överväldigande. Det bästa alternativet för en nybörjare är att besöka en lokal kör butik och tillåta proffs som hjälper dig att välja din första par sneakers. Deras erfarenhet och kunskap gör processen mycket mindre stressande, plus att du kommer att stödja din lokala rinnande samhället samtidigt. Att ha rätt löparskor redan från början är ett steg för att säkerställa en framgångsrik, skada gratis rinnande resa.

  • Relaterade Frågor

  • Sju vanliga Race dag misstag, och hur man undviker att göra dem

    Grattis! Du har tränat hårt för månader, sätta i hundratals miles, och du är äntligen redo att tå startlinjen för din ras. Om det är en 5K eller en full maraton, vill du inte förstöra all av din hård arbete genom att göra en enkel men kan undvikas, r

  • Fyra vanliga skäl för fusk på din kost

    Det är den sällsynta som framgångsrikt förlorar vikt utan ständigt otrogen mot sin kost. Om vänner och familj du vet vem har försökt gå ner i vikt. De någonsin fuska? Tycker om dig själv. Har du någonsin fuskat på din kost? Även om människor ge många

  • Vad är skillnaden från volleyboll skor till vanliga löparskor?

    Volleyboll skor kanske liknar mycket basketskor eller cross utbildare, men under ytan, de är mycket olika skor. Volleyboll skor består av en enda tuggummi gummimaterial. Gummit är utformad för att ge utmärkt dragkraft på gymmet golvet och att skon gl

  • Vilka är de fyra vanliga patogenerna?

    Hemophilus influensaMoraxella catharralisStreptococcus pneumoniaeStaphyloccus aureusupp till diskussionStreptococcus pyogenesInfluensavirus A B och C

  • Topp fyra jobbsökandet misstag nya gradienter gör

    Under de sista månaderna av utbildning finns det så mycket på studentens sinne. Efter examen finns det trycket av att hitta ett jobb. Det är inte en bra känsla att ha ditt liv på is som du söker ditt första jobb efter examen. Tyvärr har många akademi

  • Vad är vanliga mekanismer för UML?

    Det finns fyra vanliga mekanismer för UML1. specifikationer2. utsmyckningar3. gemensamma divisioner4. extensibility mekanismerSpecifikationSpecifikation som ger ett textmässiga uttalande av syntax och semantik för att byggblocket. Den UML-specifikati

  • Är trail skor bra löparskor?

    Ja, men de är gjorda för att köra i mycket svår terräng. För att köra i parken de är för tung och skrymmande, och sulorna är hårdare än vanliga löparskor, allmänt.

  • 4 missuppfattningar om Depression hos äldre

    Depression är förödande för personer i alla åldrar. dock kan det även särskilt farliga och försvagande till äldre vuxna på grund av deras allmänna försämring av hälsa samt komplikationer som härrör från andra sjukdomstillstånd. Enligt "Tidning för th

  • Vad är det bästa ljudformatet för musik?

    Det finns fyra vanliga digitala ljudformat för musik:. WAV, PCM. MP4, och. MP3Av de, WAV erbjuder högsta trohet (bästa kvalitet) ljudet... det är också mycket större, vilket är anledningen till Mp3s används mycket mer ofta (dock professionella inspel

  • Hur värderar du marmor?

    I Östeuropa, där barnen leka mer med kulor och mindre med dyra tekniska leksaker, finns det ofta ett värdesystem för mest vanligen cirkulerade kulor. Den vanligaste typen är helt transparent, med två färgade streck kör genom glaset. Marmor med tre st

  • Vad är tarotkort?

    Tarot en uppsättning kort används för spela trick med kortspel som använder en konstant trumffärg och även för olika cartomantic, andliga eller psykiska program. Den typiska 78 kort Taroten innehåller fyra vanliga färger med 14 kort vardera, en trumf

  • Hur du vässa en stjärnskruvmejsel?

    Jag antar av "vässa" du menar "städa upp", så den kommer att gripa skruvar fast igen. Använd en liten trekantiga fil. Stroke i endast en riktning, och strävar efter att hålla filen rak och horisontell. Det hjälper att klämma skruvmejse

  • Vem dödar Deborah Owens i romanen The Secret Life av bin?

    Fyra - åriga Lily av misstag dödade Deborah medan Deborah och T.Ray kämpade, Deborah tog tag i en pistol, men hon tappade den, rakt i händerna av Lilja, då det gick.

  • Vad ska du ha till en volleyboll tryout?

    bekväma kläder... en t-shirt och spandez shorts... du måste bära en när du spelar ändå.. .wear knäskydd första dagen.. .u kan behöva dyka efter en boll och du vill inte bli sårad knytnäve dagen för uttagningen...bära stora t-tröja, förhoppningsvis vi

  • Undvika dessa vanliga ledarskap misstag när klättring företagens stege

    Förmånen att styrelserummen omfattar mer än en fin lön, förmåner, och hörnet. Den innehåller också några allvarliga ansvar och det är där dyra misstag kan ofta hända:1. hyra eller främjande av fel skälDitt lag är ofta spänd till bristningsgränsen när

  • Vad historiska objekt upptäcktes av misstag 1940 av fyra tonårspojkar söker försvunna skatten?

    Det historiska objekt som hittades av misstag i 1940 av 4 pojkar söker deras bortsprungen hund var grotta av Lascaux.

  • De vanliga misstag av ledningar en 3 pin kontakt?

    -tråd kan tas direkt till stift och inte placerad i plast "dal" (vanligt misstag som görs i jorden tråd)-tråd klipp när yttre kabel tas bort-kabel grepp spänns på tre kablar i stället för kabel-Lös kopparledningar synliga.

  • Rismjöl användas i stället för vanlig mjöl i en cheesecake recept om dess endast fyra matskedar?

    Ja

  • Du sätta vanlig blyfri i din S2000 av misstag kommer det skada motorn var 87 oktan?

    Nej, det skadar inte din motor. Det finns datorer nu som kan förutsäga när till eld ett tändstift för att minska ping. Det är inte bra om du kommer att få sämre gas körsträcka och orsaka större emmisions. Bättre att lägga högoktanig där.