Hantera viktökning på psykiatrisk medicinering

Viktökning är en vanlig biverkning av psykiatriska mediciner används för att behandla depression. Ibland är viktökning minimal; men vissa patienter få en sju procent ökning i kroppsvikt eller mer. I själva verket är gå upp i vikt en av de stora anledningarna till varför personer med depression och andra affektiva störningar avbryta effektiv behandling. Det finns dock sätt att hantera den viktökning som är associerade med medicin. Här är några riktlinjer.

Göra realistiska mål

Det kan vara frestande att sätta ett mål att förlora fem pounds varje vecka eller några andra orealistiska mål för viktminskning, ungefär som vi satt Nyårslöften, som aldrig hålla. Bättre att vara försiktiga och realistiska. Den säkraste viktminskning är mellan 0.5-2 pounds en vecka. Vanligtvis om du förlorar vikt i takt långsammare, konsekvent, tenderar du att hålla bort.

Bryta ner dina mål

Det är bra att bryta ner dina mål i enskilda steg. Till exempel kanske du vill börja gå i tio minuter om dagen för två veckors, stöta upp med fem minuter varje vecka. Du kan också prova att anta en hälsosam kost i etapper. Du kan till exempel börja begränsa godis för ett par veckor innan du försöker skära ut vitt bröd.

Kontroll Matportioner

I stället för att ändra din kost helt och hållet, kan du försöka begränsa dina portioner. Bekanta dig med friska delar (du kan hitta den informationen online). När du serveras för mycket, skilja den friska delen från resten av måltiden och äter bara det. Restauranger brukar tjäna två till tre gånger mängden friska delar. Få en doggie påse och njuta av resten av din måltid för lunch eller middag nästa dag.

Äta långsamt

Det tar ca 20 minuter för hjärnan att inse att din mage är full, så sakta ner gör du känner dig nöjd genom att äta mindre mat. När du är hungrig, är det frestande att äta mycket snabbt; dock förbrukar du mer kalorier än behövs för att tillfredsställa din hunger. I att medvetet äta långsammare, prova att använda en mindre gaffel eller vänta i fem sekunder mellan tuggorna.

Få stöd

Precis som det är svårt att sluta röka om du bor med en rökare, är det mycket mer utmanande att förlora pounds när du är omgiven av skräpmat missbrukare. Du kommer att frestas mindre mellanmål på Twinkies om de inte är i ditt hus. Du kan inte självklart sätter personer i ditt hushåll på en diet med dig; Det finns dock en nivå av stöd kan du be dem. Du kan också prova några online eller lokala vikt stödgrupp för att diskutera vikt förlust utmaningar och frustrationer.

Starta ett träningsprogram

Du behöver inte köra ett maraton för att få en bra träning. Gå upp till 30 minuter, tre till fyra dagar i veckan är tillräckligt ofta för att få din puls upp och din pounds off. Välj en aktivitet som är bekvämt för dig att göra regelbundet, och göra det en del av din dag. Det är bäst att ställa in en enhetlig tid och hålla den.

Hålla en mat journalen

Det är enklare att hantera dina framsteg om du håller en mat journalen. Genom att skriva ner varenda sak du stoppar i munnen, blir du ansvarig för dina kalorier. Helt enkelt att veta att du kommer att registrera alla livsmedel kan hålla dig från splurging, som du vill se stadiga framsteg.

Utnyttja dina känslor

Ofta äter handlar inte om hunger. Det handlar om lugnande några känslomässiga sår. Mat kan vara en kraftfull källa till tröst att lindra stress, sorg, ångest, ensamhet eller tristess. Det finns dock mer effektiva sätt att lindra obehagliga känslor, som ringer en vän, promenader eller delta i en stödgrupp. Genom att erkänna de beteendemässiga och känslomässiga signaler, kan du bättre direkt din ångest.

Viktökning är tyvärr förknippad med många psykiatriska mediciner för att behandla depression och andra affektiva störningar. Det kan vara frestande för en person att överge behandling på grund av viktökning; Det finns dock sätt att hantera vikten.

• Relaterade Frågor

• Finns det en medicin för bipolär sjukdom som inte orsakar viktökning?

  Ja... check ute welbutrin... det faktiskt kan orsaka viktminskning... varit på så många medicin... det är overkligt... Detta är den nyaste de satt mig på... varit på 16 olika typer... verkar vara att hjälpa... bara 3 veckor av funny farm denna gång..

• Finns det någon naturlig eller alternativ medicin till florinef fludrocortisone som inte orsakar viktökning jag tar det för hypoaldosteronism och vasovagal synkope?

  Nej, jag känner inte av någon alternativ medicin som skulle ske av den nuvarande du tar. Fludrocortisone (Florinef) är en typ av steroida produkt, men till skillnad från glukokortikoider (prednison), fludrocortisone är en mineralcorticoid. Denna prod

• Viktökning avta efter tillbakadragande från Lexapro?

  Medicinska svaretI kliniska prövningar Lexapro visade sig vara vikt vinna neutral. Detta är annorlunda än andra SSRI-preparat som verkar orsaka viktökning. Detta är mycket annorlunda än att vara visat sig ha någon effekt på vikt. Detta innebär att ba

• Som ADHD-droger inte orsakar viktökning för vuxna?

  De flesta orsakar inte viktökning. En huvudfråga för ADHD mediciner, egentligen är viktminskning. Många läkemedel undertrycka sin aptit som leder till äta mindre. De är också många andra negativa biverkningar, såsom dåligt humör, sömnlöshet, etc. Int

• Har Effexor Wellbutrin och Prozac orsaka viktökning?

  Nästan alla psykofarmaka har viktökning som en möjlig bieffekt. Så långt som antidepressiva medel gå Paxil orsakar de värsta viktökning. Prozac har förmodligen mindre viktökning än alla andra eftersom de föreskriver Prozac för fetma.Sedan jag började

• Kan du använda Adderall för att kompensera viktökning orsakas av Lexapro som var föreskrivna för depression och tvångsmässiga tänkande?

  Det enkla svaret skulle vara ja, men det finns många fördelar och nackdelar.Först i kliniska studier är Lexapro viktökning neutral, vilket innebär att lika många människor få vikt som gå ner i vikt. Med det sagt, är det omöjligt att säga om drogen sj

• Prozac viktökning?

  Prozac (aka - fluoxetin) är en anti-depressiv medicin men det har ibland ordinerats för ångest, humör höjd och ätstörningar. Den dosen som ordinerats beror på hur specifika patienten svarar kliniskt. En av dess biverkningar är långsam viktökning, äve

• Hur man äter kolhydrater och undvika viktökning

  Det är en vanlig uppfattning att kolhydrater (eller kolhydrater) bör begränsas eller undvikas även för framgångsrik viktkontroll. Det finns viss sanning i detta begrepp som vissa typer av kolhydrater är mer fördelaktigt än andra. När väljs noggrant,

• Depo-Provera kan orsaka viktökning?

  Det är en bieffekt av Depo, men det kan förhindras eller underhålls. Jag har varit på depo i 2 år. Jag fick ca 20 pounds som resultat. Men jag har hantera mitt matintag och delar för de sista 3 veckorna och har förlorat 15 pounds. Medan du fortfarand

• Vad är psykiatriska mediciner?

  Psykiatriska mediciner behandla psykiska störningar. Ibland kallas psykotropa eller psykoterapeutiska läkemedel, har de förändrat livet för människor med psykiska störningar till bättre. Många människor med psykiska störningar lever meningsfullt liv

• Dricka 2 procent mjölk varje dag orsakar viktökning om du försöker diet?

  En samling av yttranden från s.com bidragsgivare:Dricka 2 procent kommer mjölk varje dag inte orsaka viktökning. Det är mycket hälsosamt att dricka en kopp någon mjölk varje dag. 2 procent mjölken har fördelen med mindre fett men fortfarande innehåll

• Är viktökning en bieffekt av Budecort?

  Budecort är känd i USA som budesonid - en steroid preparat som kan användas för allergisk rinit (hösnuva) och reaktiv luftvägarna disease*(asthma). Ja, detta läkemedel kan orsaka liten viktökning via vattenretention - om medicinen ordineras ordentlig

• Hypertyreos och viktökning?

  Hypertyreos orsakar faktiskt viktminskning medan hypotyreos orsakar viktökning. Detta beror på de hormoner som produceras av sköldkörteln som reglerar lagring av energi som fett i kroppen.

• Har blåmärken och svullnad orsaka viktökning?

  Nej, men de ont.Svullnad kan orsaka viktökning, men blåmärken inte. Om du har både blåmärken och svullnad med viktökning, det kan bero på svullnaden, men du bör nog gå till din läkare för att se till att inget annat som händer, eftersom de är ganska

• Om du svälter dig själv för att gå ner i vikt och börja äta igen hur du förhindrar viktökning?

  Inte svälta sig själv för att gå ner i vikt. Din kropp kommer bara få tillbaka alla den vikt du förlorat. du ser när du svälter dig själv din kropp behöver något att använda för energi AKA kalorier, så det tar vad du har lagrat, som låter verkligen l

• Har Zoloft orsaka viktökning?

  Zoloft viktökning min läkare sa att Zoloft skulle hjälpa mig gå ner i vikt när hon föreskrivs det för depression, men det hade den exakt motsatt effekt på mig. Jag har upp i vikt och var så planat ut jag var nästan gratis känslor så jag gick bort den

• Depakote kan orsaka viktökning?

  Ja, viktökning är ett vanligt rapporterade biverkan av Depakote.

• Hur mycket bör du viktökning under graviditeten?

  Varje kvinna är byggda olika, vilket innebär att vi alla bär våra barn olika. Några ut framför, som låter som du, vissa i sina höfter... allt varierar, men är inget att oroa. Viktökning för en underviktig kvinna skulle vara 28-40 pounds. Viktökning f

• Kan orsaka förhöjda prolaktinnivåer viktökning?

  Ja, det kan. Studier har visat att detta kan hända, men det har varit kvinnor (inklusive mig själv) som inte har haft viktökning med prolactimia... När prolaktin minskar i kroppen, vikt kan komma off... ju högre prolaktinnivåer, ju större viktökning.