Hur gör du en backwalkover?

Innan du försöker en tillbaka walkover, måste en student kunna stödja sin kroppsvikt på hennes armar i en handstand. Nästa måste studenten öva på en backbend eller bridge, trycka från golvet med armarna och benen raka och kroppen välvd med fötter och händer så nära varandra som möjligt. Många barn försöka den här på deras gräsmattor samt cartwheels och round-offs som en del av naturliga barn-play.
Nästa, bygga nödvändiga skuldra och rygg flexibilitet, studenten förlägger hennes fötter på en upphöjd yta i en bro position. Ju högre desto lättare ytan blir nästa steg. Av stretching axlarna över händerna och sparka ett ben upp och över samtidigt som du trycker från det andra benet, utför vad som kallas en kickover. Denna färdighet måste praktiseras dagligen för att bygga upp tillräcklig styrka och flexibilitet i rygg och axlar. (Tro det eller ej, axlarna faktiskt måste arch mer än de flesta människor inser för gymnasten att sparka till sina fötter.)
Nästa steg bör vara lärt och övade samtidigt fortfarande öva eac föregående stegen. (Axlarna och armarna måste vara stark och flexibel säkert utföra en walkover kroppen.) Från stående, och med en plats att stödja kroppen, studenten står med armarna över huvudet och fötterna om en skuldra bredd isär. Samtidigt armarna når tillbaka, skall höfterna sträcka fram att hålla kroppsvikten balanserade tårna så länge som möjligt. Studenten välvd långsamt höfterna framåt medan nå tillbaka och till slut i en bro eller backbend position.
När studenten kan utföra varje föregående steg, särskilt en backbend från stående ställning, är nästa steg i början med ett ben upp från marken och köra en backbend medan driver höfterna fram över tårna, när händerna når marken (preferabl en mjuk matta) hon lyfter det fria benet i riktning mot backbend medan stretching axlar ioch skjuta höfterna öppna med det andra benet , och på samma sätt som backbend kickover borren. Eftersom benen passerar genom en handstand ställning de fortfarande isär (liknar en kärrhjulsluster) och gymnasten steg ner på benet som invigd i kick och steg bakåt med det bakre benet i ett utfall position med armarna upp.
I konkurrens en gymnast är gjorda på hur raka benen och armarna hålls i hela walkover och hur väl hon pekar sin tår. En gymnast förväntas Visa en full split som kroppen passerar genom handstand fas och steg i utfall position.
Att upprätthålla god balans är det bästa sättet att se till att gymnasten ta inte några onödiga åtgärder (på händer eller fötter). Ju närmare liknar kroppen ett stort "T" under handstand i en walkover desto bättre poäng kommer att återspegla denna nivå av skicklighet.
Det finns många varianter av denna skicklighet och kombinationer med andra färdigheter. Kvinnor använder walkover som en grundläggande till mellanliggande Jr Olympic skicklighet medan män använder vanligtvis tillbaka jämför som ett utbildningsverktyg för att öka sin flexibilitet, balans och medvetenhet.
Rytmiska gymnaster, Cheerleaders och idrottsmän som Aerobics idrottare använder walkover under rutiner för att demonstrera överlägsen styrka, balans och koordination.
Det är också bara en massa roligt att göra när du kan gör det säkert.
VAR MYCKET FÖRSIKTIG!

Eller ett enklare sätt att förklara detta trots att allt detta är till stor hjälp. Du måste se till att du sträcks nog så du inte av misstag skadar dig själv. Så behöver du t stretch. Efter sträckor kommer du att stå nu hoppas jag. Arch ryggen mycket noga hela vägen tillbaka så långt som du kan gå tills händerna vidrör marken. dina händer och fötter bör vara på plats nu och det bör se ut som du är väl en bro. Du bör öva detta några gånger så du inte skadar dig själv. Efter denna ståndpunkt flytta inte dina fötter efter du mark i bron. Du kanske måste sparka benet upp ett par gången så att du vet att du har tillräckligt med styrka. Snart du bör kunna bara sparka och du kommer att ha en back gå över.