Hur man håller godis från att förstöra din kost
Bantning betyder inte att du måste sluta äta godis helt. Men, vilket begränsar mängden godis du förbrukar inte bara hjälper dig att kontrollera dina kalorier utan är bra för din hälsa. Om du upptäcker att du sugen på godis hela dagen eller har svårt att sluta på en cookie eller bit av kakan medan du försöker gå ner i vikt, är här 10 sätt att hålla godis från att förstöra din kost.
1. förstå hur socker påverkar dig
Socker är en enkel kolhydrat, som din kropp bearbetar mycket snabbt. Viss forskning tyder på att socker är beroendeframkallande och ju mer du äter, desto mer du vill ha. Analysera hur du känner när du äter en hög socker mat. Det kan hjälpa dig att hålla sig borta från sötsaker om du inser godis gör du känner dig trött, öka din hunger eller negativt påverka din viktminskning.
2. tror biter snarare än Bulk
En Ghirardelli square 60% mörk choklad har ca 60 kalorier, medan en del av döden av chokladkaka från en restaurang kan ha över 600 kalorier. Lära sig att njuta av att äta bara en eller två små tuggor av godis att hålla en söt behandla från att förstöra ditt kaloriintag för dagen.
3. försök gå Cold Turkey
Försök att eliminera alla sötsaker från din kost i en vecka och analysera om ditt sug efter sötsaker minskar. När veckan är över, vara försiktig i att lägga godis tillbaka till din kost. Du kan ha svårt att kontrollera dig själv runt godis eftersom du känner dig eftersatta från experimentet cold turkey.
4. ta bort godis från ditt hus
Om en söt suget slår till sent på natten och du har inget godis i huset, sannolikt du inte att lämna ditt hus för att plocka upp. Ta bort alla sötsaker från ditt hem genom att ge dem bort eller kasta öppnade paket.
5. balans en söt behandla med ett hälsosamt alternativ
Om du sugen på en söt behandla, inkludera ett hälsosamt alternativ med din behandling. Istället för att ha en bit choklad av sig själv, äta en liten bit av choklad och 10 mandlar för en behandling som uppfyller ditt söta sug och ger dig mycket behövs protein.
6. ersättning friskare söta alternativ
I stället för en bit av äppelpaj eller citronkaka, välja frukt istället. Båda ger dig en söt smak men frukten ger dig fiber, viktiga näringsämnen och naturligt socker.
7. Ät en balanserad kost
Balansera din kost mellan proteiner, kolhydrater och fetter är en viktig del av viktminskning. Om du äter en balanserad kost som innehåller en mängd livsmedel, kan du hitta ditt sug efter sötsaker och enkla kolhydrater minskar över tiden.
8. vistelse upptagen
Ta en promenad eller starta ett projekt när ett sug efter sötsaker träffar. Gallra bort dig från godis genom att stanna upptagen gör ditt sinne att bli fokuserade på något annat än ditt sug efter choklad eller godis.
9. Undvik konstgjorda socker
Konstgjort socker har potential att öka din söta cravings, enligt en artikel på Mayo klinikens hemsida. I stället för konstgjorda sötningsmedel, välja lätt sötad livsmedel som använder naturligt socker. Läs etiketterna noggrant för att säkerställa de livsmedel du äter inte innehåller konstgjorda sötningsmedel.
10. bli medveten om känslomässiga socker sug
Känslomässiga ätare längtar ofta mat med hög socker. Om du är en känslomässig eater, identifiera gånger när du når för högt socker livsmedel som inte är en del av din dietplan. Har hälsosamma alternativ till höga socker livsmedel på handen för tider när du kan normalt äter från känslor snarare än verkliga hunger.
Se: känslomässiga ätande frågesport
Relaterade Frågor
-
Hur man håller gnagare från att äta ledningar under din bil huva?
-
Hur man ställer in bäst en klubb, en E.v.?
-
Du fogot lösenordet stämmer hur man återställer det?
-
Hur man bygger upp goda relationer till sin bank?
-
Hur man ska beskriva ditt svar efter att ha läst George Orwell s skjuta en elefant?
-
Hur hänger du en klocka utan att förstöra tapeten?
-
Vad händer om du bad din pojkvän om han är gay och nu du är orolig att din fråga kommer att förstöra din relation?
-
Hur man ställer på den, att du kan betala ökningen i bidrag till pension i det mindre jobbet?
-
Hur man flyttar en gäldenären att betala? Dunning, Attorney at law, inkasso?
-
Hur man återställer anti theft alarm system på en 1997 Toyota tacoma lastbil?
-
Kan du förhandla med hyresvärden hur man ställer borgen?
-
Hur man förhindrar ytterligare vinster genom att skilja makarna?
-
Hur man ställer ventiltider på 1995 Daewoo Nexia DOHC?
-
Hur man återställer det lätta underhållet efter oljebyte?
-
Min Mercedes C280 gick för tjänsten. Efter gudstjänsten när jag anger den låsa upplåsningskoden för radio visas meddelande väntar på consol i radion. Jag tror jag kommer in fel kod. Hur man återställer radion?
-
På Cafe världen hur man anställer fler medarbetare?
-
Hur man håller längre när man har sex?
-
Hur man ställer en volleyboll?
-
Hur får de föräldrarna att förstå när en ung man verkligen vill vara med en tjej och hon vill vara med honom?