Hur många gånger i veckan bör du arbeta rumpa muskeln för maximalt resultat?

De flesta motion regementen inkluderar 2 dagar på, en dag av en tid, och sedan utvecklas till tre dagars arbetande ute, och en dag off. Om du dricker massor av vätskor, äter hälsosamt och regelbundet aktiva och i god hälsa, skulle du eventuellt göra fler arbetande ute än, men du måste vara försiktig så du inte överanstränga kroppen och slutar upp att få skadade eller sjuka.