Knäböj ger dig större lår och en större rundare rumpa att fylla i dina jeans?

Det mest effektiva sättet är att göra övningar syftar till att den gluteus maximus, den största muskeln i kroppen, göra knäböj eller utfall rekommenderas förutom de inte är bästa. För att maximera använder muskel och övergripande rumpa tillväxt en muskel toner på din rumpa. Också när sittande clench dina lår och rumpa muskler i 5 sekunder och släpp i 5 sekunder.

Det mest effektiva sättet att få det bakdelen runda och full, är genom att göra ett sortiment av olika pass. Först prova några olika knäböj. Min favorit är högen squat som du ser mycket i balett. Du får helt enkelt in i högen position (fot särade) och squat att se till att naveln är klämma mot din ryggrad och din rumpa muskler är upphandlande med varje squat. Nästa sätta din fot skuldra med varandra och göra en standard squat och krama skinkorna när du kommer från squat. Gör på den elliptiska, hög motståndskraft bakåt i 5 minuter och framåt för en annan 5. Gör detta i ca 20 minuter. Sist men inte minst, löpbandet. På den högsta lutningen kan du gå, gå i snabb takt. Stigning direkt riktar din rumpa och det kommer att bli mer muskulös, tonas. Alla knäböj bör göras i 3 uppsättningar av 15. Detta bör få din rumpa tonas inom en månad om du gör dessa arbete varje dag i ca 20 minuter.

Ja, knäböj är en bra övning för att bygga din lår och gluteus maximus (rumpan). De är en mycket påfrestande men mycket effektiv träning. Vara försiktig att använda strikt form om du huk tunga vikter.

• Relaterade Frågor

• Hur kan du hantera känslor av ilska och hat mot en mamma som ger dig färre friheter men mer ansvar än dina syskon?

  Fråga mig inte någon BUTS eller varför har bara göra vad jag säger och jag garanterar att du kommer att få din frihet så småningom. Min väg kan ta flera veckor eller månader, men det är mycket effektivt.För det första respektera dina föräldrar oavset

• Kan en person sätta panträtt på mitt hus om det fanns aldrig ett kontrakt och en person säger du är skyldig dem pengar och du betalar eller kommer de att lägga kvarstad mot mitt hus kan de göra detta?

  För att lagligen lien måste ditt hus personen ha "något" de kan försvara i domstolen att ge dem denna rätt. De flesta stater acceptera muntliga avtal som ett kontrakt förutsatt att det är tillräckligt med bevis för att stödja ömsesidigt godtagba

• Dricka mjölk ger dig större bröst?

  Nej gör det inte. Men att göra mjölk själv (amning) gör dina bröst större.

• Jag behöver en legit Arceus eller Shaymin. Jag ger dig en hög lvl blanka legendariska. Om du vill handla ge mig din vän kod. Pac-Man och min vän kod är 3437 0416 2982. Thanx?

  Det enda sättet att få arceus eller shaymin är av en händelse eller fusk, händelserna ut ännu inte så den enda arceus och shaymyn finns det hackade, låt dig inte luras!Jag har en legit shaymin att jag vill handel u

• Finns det några koder för battlefield 2142 som ger dig oändlig hälsa och eller ammo?

  Nej, det finns inte.

• Är deras en kod brytare kod för Pokemon Emerald som ger dig alla gymmet märken och om deras vad är det tack på förhand?

  Det finns inte, du måste tjäna märken genom gym strider

• Du försöker göra dig kräkas men du bara tysta och inte kräkas vad er jag gör fel och nej jag inte är belemic bara inte ger dig en föreläsning och bara berätta vad du gör fel?

  så är du frågar hur man gör själv Spy? Du håller sätta fingret ner i halsen och efter ca 5 minuter det kommer att fungera som det blir mer intensiv. och när du kräks, det kommer mer lättare, varje gång 8-) Och det hjälper också när du startar munkavl

• Ger dig pluralt bildar vad Substantiv och använda dem i meningen 1bus 2tax 3brush?

  Singular buss: vi kan ta tre-tiden bussen.Plural bussar: Bussarna stannar vid nästa hörn.Singular skatt: momsen har gått igen!Plural skatter: vi har lämnat in våra statliga och federala skatter.Singular borste: Jag köpte en ny pensel med färg.Plural

• Vilka övningar ska du göra för att få en större rundare rumpa och hur ofta ska du göra dessa övningar att se resultat?

  Av en slump har du provat Pilates eller yoga? Jag hörde Pilates eller yoga slätar ut baken... bygga muskler är förmodligen det enda som hjälper den att bli större. Jag har hört om knäböj och utfall, men jag vet inte exakt hur många och hur ofta dessa

• Vilka näringsämnen ger mest koncentrerade form av energi och upprätthåller kroppstemperatur genom att tillhandahålla isolering?

  Jag vet faktiskt inte tbh. Jag önskar jag gjorde eftersom jag behöver veta för skola och jag kan inte hitta svaret någonstans. Kan någon pleeease besvara det innan jag gå galet?! Tack. K. bye.

• Solen ger dig mer energi då candy's?

  Oh ja, solen vid långt ger dig mer energi sedan äta godis. Vad som händer är solen naturligt ger dig D-Vitamin, som är en naturlig vitamin som kroppen behöver, och dess också en humör förstärkare.Vad den raffinerat socker som du får från godis gör, ä

• Hur kan ett reactive kådan bowlingklot ger dig en hög värdering?

  Förutsatt att du redan en anständig bowler som kan slå fickan konsekvent, kan en reactive kådan boll ge dig en bättre vinkel i fickan än en plast eller hårt gummi boll.Det åstadkommer detta genom att glida ner lane medan friktion värmer upp den react

• Vikten av väger dig samtidigt att förlora vikt

  Stående på skalan kan vara en obehaglig upplevelse, speciellt om du är överviktig. Om du försöker gå ner i vikt, är övervaka dina framsteg en viktig del av bantning processen. Boston Medical Center uppskattar att mer än 45 miljoner vuxna försöker gå

• Splenda ger dig en orolig mage?

  Vissa människor som jag har talat med säger att det gav dem en orolig mage eller huvudvärk, Plus något som har aspertame i det ger dig en huvudvärk och orolig mage. Jag hoppas att detta hjälper din fråga!lycka till, person i världen

• Äta för mycket vispgrädde ger dig diarré?

  Ja, det ger dig en speciell typ som kallas vispad diarré

• Biff ger dig energi?

  Ja gör det. Det ger dig rätt mängd vitamin pizza och pita bröd. Det är bra att äta med paj medan vattnet med hajar. Jag recoment att äta biff för dess stora sorce pita bröd

• Gud ger dig ett nytt namn?

  Det finns säkert tillfällen i det förflutna som Gud är kända för att ha åter namngivna personer (Abram till Abraham) och Saul till Paul, till exempel men i termer av en specifik löfte att ge varje troende sitt eget namn, det finns en intressant passa

• Vad innebär det om någon ger dig liljor?

  Det beror på hur du ber den. Jag har läst i en bok en gång att när någon ger dig liljor de representerar död. Om de ges till dig av en tidigare rival eller nuvarande är en då det uppenbarligen inte ett gott tecken. Om de ges till dig av din egen mor

• Du har gemensam vårdnad om dina barnbarn kommer att fullmakten barnets också ger dig mer kontroll?

  effekt av attorny nej, att ha gemensam vårdnad ger dig mer kontroll än med fullmakt.