Kör utomhus: Fem skäl att få utanför

Många fritids löpare kan finna tröst i loggning av deras dagliga miles på säker ramarna för löpbandet. Om det är en fråga om bekvämlighet, eller helt enkelt eftersom löpning på löpbandet är ofta lättare än att köra på vägen, några löpare kan vara tveksamma att ta deras utbildning utomhus. Här är fem skäl till varför du bör lämna ramarna för gymmet eller ditt hem, och ta din kör utanför.

Muskelstyrka

Eftersom bältet rör sig under dina fötter, är den rörelse som krävs för att köra på ett löpband något annorlunda än att köra utomhus. På ett löpband behöver en löpare helt enkelt att lyfta fötterna, istället för att trycka upp från marken och driver sig fram som de skulle på vägen eller ett spår. Som ett resultat, hitta många löpare löpband kör för att vara något lättare och deras genomsnittliga takten snabbare på ett löpband än på vägen. Ta din träning på löpbandet tvingar dig att engagera dina muskler mer aktivt att driva dig framåt. Ytterligare spelar faktorer som luftmotstånd in, tvingar dig att trycka hårdare under din körning.

Lära sig att Pace

På ett löpband, du väljer en viss takt, visas vanligtvis som miles per timme, och köra på den exakta hastigheten tills du trycka på knapparna signalering du vill bromsa eller påskynda. Utomhus, du driva dig framåt utan hjälp av en röra väg under fötterna, alltså din takt kan variera kraftigt vid varje given tidpunkt. Spendera mer tid att köra utomhus kommer att tillåta din kropp att bli används för att upprätthålla en konsekvent takt, vilket kräver mer fysisk och mental ansträngning än att köra på ett löpband.

Praktiken kör Downhill

Flesta löpband ger möjlighet att antingen imitera körs på platt terräng, eller kör uppförsbacke. Mycket få erbjuda en plattform som går ned, imitera downhill körs. Köra downhill kräver större excentrisk kontraktion av quadriceps och lägre benmuskler och kräver också ett olika skicklighet och form än att köra på plana ytor. För att träna för och behärska downhill körs teknik, är det viktigt att komma ut och öva fallande kullar.

Hålla tristessen i schack

Många löpare hitta löpband monotont. Eftersom naturen inomhus ändras inte, och handlingen av löpning på rörliga bältet inte kräver alltför mycket eftertanke, kan löpbandet bli väldigt jobbigt och tråkigt. Kör utomhus, men ger ett konstant miljöombyte när miles passerar. Utanför, har du möjlighet att utforska nya vägar och se olika sevärdheter, som kommer att hålla monotonin i schack. Dessutom kräver kör utomhus en mycket högre nivå av medvetenhet än att köra på ett löpband; löpare måste vara medveten om saker som trafik, ändra i terräng, och andra hinder eller eventuella risker.

Frisk luft

Med fullspäckade scheman befinner många människor ofta sig fast inomhus i större delen av dagen. Det finns ett antal hälsofördelar med att spendera tid utomhus, inklusive ökad lycka, förbättrad koncentration och ännu bättre läkning.

Det finns fördelar med att köra utomhus på vägen eller stigen såväl som kör inomhus på ett löpband. För en väl avrundad utbildning regim, måste du regelbundet blanda ihop dina löpande rutiner och platser. Inte bara kommer förändringen att hålla dig motiverad, men det kommer att bidra till övergripande större styrka som löpare.

• Relaterade Frågor

• Fem sätt att bära ett uttalande halsband

  Uttalande halsband kallas uttalande halsband eftersom de gör en stil uttalande! De är vackra, fet, underbara och kan lätt fånga någons uppmärksamhet. Om du vill vända huvudet medan du tillträde till alla lokaler, få några underbara bit av tillbehör a

• Fem sätt att hålla huden frisk

  Vår hud är den största orgeln i kroppen. Den skyddar oss från miljön, hjälper till att reglera temperatur och spelar en viktig roll i vårt immunförsvar. Det är därför oerhört viktigt att ta hand om vår hud och hålla det friska så att den kan utföra s

• Vad är det bästa sättet att skive utanför skolan?

  Inte skive utanför skolan för mycket om du bryr dig om din framtid. Du kanske behöver en gedigen utbildning. Att ha skived några gånger dock, jag har skived skolan och inte konstaterats men det betyder inte att du får bort med spalt.1) ett sätt att s

• Vad är värdet av en fem dollar bill att framsidan av räkningen syns på baksidan av räkningen?

  fem dollar. Alla räkningar är sådär om du har rätt ljus. inget ljus behövs för att se det, även hela tillbaka trycks mindre än framsidan.

• Vilka är de fem enklaste kunskaper att behärska i runescape?

  De fem enklaste färdigheter att träna är fjädrad, matlagning, firemaking, jägare och magi. Men för att få nivå 99 i någon skicklighet du verkligen vill att färdigheter och det tar massor av tid och beslutsamhet.

• Vad är de översta fem frågorna att ställa bostadsrätt föreningen angående master condo politik?

  Master försäkringen täcker tillgångar ägs av alla ägare gemensamt med alla andra ägare. Du kan fråga om dessa täckningen detaljerna:Vad är täckningen? Full ersättningsvärde eller andra?Som värderas tillgångarna som fastigheter?Vad är självrisken och

• Andrea är fem år äldre att carlene nästa år Andrea kommer att vara dubbelt så gammal som carlene kommer att vara hur gammal är varje flicka nu?

  A = C + 5, A = 2C, C + 5 = 2 C, C = 5. Nästa år, Carlene blir fem och Andrea kommer vara tio. Tess är nu fyra och Andrea är nio.

• Fem skäl att gå en Running Club

  Du kanske har sett dem kör ner på gatan: en förpackning med spandex plätering, athletic tittar folk, prata och skratta som de till synes gled förbi din parkerade bil. Eller kanske du såg dem i matchande skjortor på en lokal 5k, både att hjälpa ställa

• Fem sätt att 1950-stil till en Outfit

  Marilyn Monroe, Audrey Hepburn, Grace Kelly - dessa är bara några av de välkända 1950-talet mode ikoner som har prytt omslaget till tidningar över hela världen. Om du vill stjäla utseendet på dessa trendiga kvinnor på 50-talet, då är du definitivt på

• Fem sätt att bygga en hälsosam hamburgare

  Hamburgare är verkligen en basföda i många länder runt om i världen och en av mina personliga favoriter. Även om de inte är allmänt klassificeras som "friska", när de bereds på rätt sätt hamburgare faktiskt kan ingå i en hälsosam balanserad kost

• Fem sätt att få på base utan att träffa bollen?

  Beroende på vad det innebär att "få på base" (i att spela baseboll) utan att träffa bollen, föreslår jag följande sätt:1. som en smet, få en "base på bollarna."2. som en smet, att drabbas av en pitch.3. som en smet, stryk, catcher drop

• Vad är fem sätt att veta Guds finns?

  Gud existerar och han älskar var och en av sitt folk. Här är några saker att förvåna mig. Jag vet att de måste ha skapats och planerats av Gud.1. universum. Människan har bing bang teorin för att förklara varför universum skapades. Men varför, av vem

• Fem sätt att beskriva Jackie Joyner-kersee?

  idrottsman nen

• De bästa utomhus skyddsåtgärderna att undvika denguefeber och andra myggor är?

  användning av anti mosquito/denguesprays

• Vad är fem sätt att minska friktionen?

  1. med fett eller några andra smörjmedel 2. med mjukare ytor 3. med vätskor med lägre viskositet (mått på motstånd mot flödet) 4. användning rullarna, hjul eller kullager och 5. objekt som bilar och flygplan modelleras med strömlinjeformade former.

• Vilka är de fem viktiga sakerna att tänka på när du planerar din trädgård?

  solen vatten jord och ljus.

• Är det normalt att känna mycket smärta nära dina äggstockar fem dagar efter att ha sex?

  vad din känsla kan vara du har ägglossning... behöver inte oroa dig det kan också vara ett utomkvedshavandeskap. Om smärtan inte är svår se inga problem, men om det är riktigt smärtsamt och blir värre en läkare direkt. Utomkvedshavandeskap, när ägget

• Topp fem skäl att tasmanska tigern är hotad?

  Tasmanska tigern är inte en tiger, men ett köttätande pungdjur (dasyurid), mer korrekt kallas Pungvarg. Det var aldrig i fara, eftersom olika bevarande status inte var i kraft innan det blev slocknad. Det flyttades till "utdöd" status till följd

• Du har Green Card man måste studera förutom USA och du kommer att stanna utanför USA i mer än sex månader?

  Att behålla Permanent uppehållstillståndDu kan hittas till har övergett din status som varaktigt bosatt om du:-Flytta till ett annat land har för avsikt att bo där permanent.-Fortfarande utanför USA mer än ett år utan att få återinträde tillstånd ell