Om du är typ 2 diabetiker är mängden kolhydrater du ska äta per dag olika?

  • Kolhydrater och socker begränsning är mycket viktigt i typ 2-diabetiker. Även om minskning av kolhydrater bör diskuteras med en diabetiker dietist, en allmän regel är en diabetiker bör ha inte mer än 20-60 gram kolhydrater per dag, eller ännu mindre om ditt blodsocker är ständigt för hög.


  • Äta kolhydrater är som att äta socker. Det kommer att öka ditt blodsocker utan tvekan. Som en diabetiker är jag lycklig att jag var aldrig mycket av en söt äter, men kolhydrater var min undergång. Jag se min förgasare noggrant. Med protein och fiber till maten att bromsa upptaget är också viktigt. Motion är en av de bästa verktyg för att hantera ditt blodsocker.
  • Ja, och det är lite olika för varje person, också. Det beror på din storlek, din individuella ämnesomsättning, din förmåga att producera insulin, och GI index av de kolhydrater du äter. (GI Index är ett mått på hur snabbt en viss kolhydrat blir till socker i blodet.)
  • Eftersom du kan beräkna alla dessa saker, och allas reaktioner är olika, är bara efter ett fast nummer rekommendation inte särskilt effektivt. Din bästa strategi för att undvika diabetes försämring och dödliga biverkningar är att "äta för att din mätare", det vill säga börja testa ditt blodsocker (Ja, nu) vid måltiderna, 1 timme och 2 timmar efter varje måltid, och lära sig vilka livsmedel och belopp hålla blodsockret inom rekommenderade gränser. Här är de för dig:

Fasting blodsocker under 100 mg/dl (5,5 mmol/L) En timme efter måltid under 140 mg/dl (7,8 mmol/L) Två timmar efter måltid under 120 mg/dl (6.6 mmol/L)

  • Ja, det varierar från person till person. Grejen är att inte alla kolhydrater är skapade lika. De på lågt glykemiskt index är bra för vissa människor. Enligt min mening, bönor, sallad, broccoli, kommer sötpotatis och så vidare inte orsaka problem för vissa människor. Medan, vitt bröd, ni ris, vitt potatis, stekt mat, kakor och så vidare sorg så långt som ditt blodsocker går. Låg socker livsmedel är bra, men sockret är ofta ersatt med andra kolhydrater, som mättat fett, som inte kommer att göra något bra. Var noga med att läsa dina etiketter.
  • Ja, det varierar från person till person. Dessutom skapas människor inte diabetiker lika. Till exempel, även en liten del av bönor, skulle sötpotatis och alla frukter, orsaka betydande problem för mig. Som skulle, även en liten del av alla bröd (antingen vit eller wholewheat/fullkorn), ris (både vit och brun), alla potatis, veteprodukter, risprodukter, flingor, korn och raffinerade förädlade kolhydrater. Jag kan komma undan med en munsbit av varje (men inte alla på samma gång naturligtvis), precis som en smak då och då. Jag är en icke-insulin-beroende typ 2 diabetiker. Enligt min mening, och i min erfarenhet, både professionell och personlig, vissa icke-insulin-beroende diabetiker måste vara strängare än de som tar insulin. Till exempel, jag har alltid haft en noggrann diet och tränar regelbundet. Ändå utvecklat jag diabetes eftersom det finns en stark hereditet för sjukdomen. Därför, även om jag inte behöver ta insulin, jag är väldigt insulinresistenta och tål mycket få kolhydrater per måltid. Så, alltid komma ihåg att några typ 2-diabetiker kan ha väldigt få kolhydrater medan andra verkar vara säker med mer. Du har inte råd att ta chanser. Du många inte att "genomsnittliga" diabetiker. Dina lemmar, ögon, organ och liv står på spel om du inte räkna och begränsa kolhydratintaget efter behov. Måste du bestämma hur många kolhydrater är säkert för dig som en individuella genom att testa ditt blodsocker, med din Glukometer, en timme efter varje måltid och sedan igen två timmar efter måltiden. Blodsockermätare är lätt tillgängliga att köpa på apotek, apotek eller apotek. De är små och (med lite övning) lätt att använda. Efter några månader av testning måste en personlig "säkra" förteckning över livsmedel och kvantiteter.