Rostad blomkål med kryddad glasyr

Många människor anser stöttepelarna för låg-carb diet är främst biff, ägg, bom hamburgare och gröna bladgrönsaker. Medan alla dessa objekt kan spela en viktig roll i en framgångsrik kolhydratfattig ätande plan, är det också viktigt att få andra grönsaker också för maximal hälsofördelar. Blomkål är mycket låg i kolhydrater och medlem av korsblommiga grönsaker familjen, vilken forskning tyder kan skydda mot cancer. Det är ofta mosade med smör och grädde som ska användas som ett substitut för potatismos (även känd som "fauxtatoes"), men i detta recept, det lämnas hela och toppad med ett exotiskt kryddad yoghurt glasyr som kompletterar det perfekt.

Ingredienser

1 stor blomkål huvud 2 msk olivolja 1 1/2 c naturell grekisk yoghurt 1 lime, zested och juiced 2 msk chilipulver 1 msk spiskummin 1 msk vitlök pulver 1 tsk curry pulver 2 tsk salt 1 tsk svartpeppar

Vägbeskrivning

1

Värm ugnen till 400 grader Fahrenheit. Linje en plåt med bakplåtspapper eller lätt olja.

2

Trimma basen av blomkål, ta bort den gröna blad och vedartade stam.

3

I en medelstor skål, kombinera yoghurt med limeskal och saft, chilipulver, spiskummin, vitlökspulver, curry pulver, salt och peppar.

4

Dunk blomkål i skålen. Om det behövs, Använd en sked för att sprida marinaden över jämnt över ytan av blomkål. (Överflödig marinad kan förvaras i kylskåp i en lufttät behållare i upp till tre dagar och användas med kött, fisk eller andra grönsaker.)

5

Placera blomkål på beredd bakplåten.

6

Rosta tills ytan är torr och lätt brynt, cirka 60 minuter. Marinaden kommer att göra en skorpa på ytan av blomkål. Låt blomkål svalna i 10 minuter innan styckning och servering.

Prep tid: 10 minuter Tillagningstid: 1 hr. och 0 minuter redo i: 1 timme och 10 minuter portioner: 4

Information om näringsvärdet per portion:

Kalorier: 145

Totalt kolhydrater: 10 gram

Fiber: 3 gram

Nettokolhydrater: 7 gram

Fett totalt: 8 gram

Protein: 11 gram

Denna maträtt är vacker också som läcker och fyllning. Även om det betraktas som en sida skålen, lägger yoghurt till en ansenlig mängd protein. Koppla ihop den med en liten till måttlig portion stekt kött, fisk eller kyckling för en komplett och balanserad måltid.

• Relaterade Frågor

• Hur du marinaden en beef brisket med persika glasyr. När det finns en hel del fett inblandade på utsidan?

  Du kan inte marinera med en glasyr. Det kommer inte tränga igenom köttet. Fettet på utsidan putsas till ca 1/8 till 1/4 tum av en "fat cap". Jag skulle föreslå marinering i vissa rött vin (en trevlig merlot eller cabernet) och apelsinjuice med l

• Hur gör man en tårta med rosa glasyr?

  Du kan göra en tårta med rosa glasyr genom att lägga till röd karamellfärg grädde

• Kan du frysa en ängel mat kaka med choklad glasyr?

  Fysiskt kan du frysa den. Det spelar egentligen ingen roll. Jag frysa kakor hela tiden och de tinar bara ut och tillbaka till sitt ursprungliga skick. Så är det förmodligen vad kommer att hända med dig.

• Finns det en hälsorisk med keramisk glasyr på köksredskap som bärs av och keramik utsatt?

  Det kan vara. Några keramik (och vissa glasyrer) använder bly och som kan vara farliga.

• Är det bra att äta torr rostade nötter med diabetes?

  Jordnötter är i allmänhet en stor källa till protien... Och de flesta har inte ett orimliga belopp av kolhydrater. Omkring 7 gram per portion.! Tänk bara på om din äta nötter som är i en "trail mix" carb räknar kan vara mycket hög! Jag hoppas de

• Behöver röd sammet tårta med kokta glasyr kyl?

  Jag tror inte det, men det måste täckas på något sätt att förhindra att fukt från fly och förvandlar din tårta till en klippa.

• En kub av sockerkaka med choklad glasyr och kokos är bättre känd som vad?

  En lamington

• Kan du ha en vanlig sockerkaka med choklad glasyr?

  Ja.

• Vad är en liten tårta med fancy glasyr?

  En pettie fyra. Det var mycket populär i de viktorianska tiden och är fortfarande en stor behandla idag. De är mest populära kring jul.

• Vad är rostade kakaobönor med frö rockar bort kallade?

  något

• Hur många kalorier i en bit av gul kaka med choklad glasyr?

  300-400

• Vaniljsås med kola glasyr?

  Sockerkulör Flan

• Hur många kalorier i en inglasad munk med choklad glasyr?

  Mellan 200 och 400 kalorier, i genomsnitt, eftersom det varierar beroende på storlek, ingredienser och märke av donut.

• Kan du blanda smör grädde glasyr med vispad grädde?

  Faktiskt, du kan blanda dem tillsammans. Tricket är att göra ditt vispad grädde florsocker i en skål (utan florsocker) - blandat till slutförandet, och göra buttercream i en separat skål och vik sedan ihop med en spatel. Jag har gjort detta många gån

• Vad kan du laga mat med päron?

  Rostade päron med kola sås är ganska bra. Fina matlagning magazine har receptet.

• Vad fyllningar skulle du lägga med crepes?

  Skivad bananer med choklad sirap toppad med kool piska. Eller bayersk grädde och rostad kokos toppad med kool piska.

• Vad vore små knölar på näsan som inte skadar inte och acne och hur kan det botas är det som gupp kvar efter min acnehow kan bli av med dessa saker?

  Jag vet att du sa dess inte akne men här är de ovanligt kända forum av akne:Papler - inflammerade lesioner som visas som små, rosa knölar på hudenPustler (finnar) - inflammerad varfylld lesioner som är röda vid basenCystor och knölar - stora, inflamm

• Vad är bättre broccoli w ost eller blomkål w ost?

  Blomkål med ost.

• Är blomkål ost en synonymer?

  Nej, termen "blomkål ost" är ett vanligt Substantiv.Ordet blomkål är ett vanligt Substantiv.Ordet ost är ett vanligt Substantiv.Ord blomkål med ost är common Substantiv.Ord osten med blomkål är common Substantiv.En synonymer är namnet på en viss