Säkerhetstips för terränglöpning

Säkerhetstips för terränglöpning

Från ett miljöombyte till en ändring av fysiska terräng finns det många fördelar med att ta din kör miles bort av trottoaren och på de skogsbevuxna spår. Följande är säkerhetstips som är viktiga för alla trail löpare, både nybörjare och proffs.

Kolla vädret

Innan du ger dig ut för din kör, kolla din lokala väderprognos. Fångas i en storm är inte bara en olägenhet, men kan bli en farlig situation på ett avskilt spår.

Berätta för någon vart du ska

I en idealisk situation, bör du aldrig köra ensam. Men om en rinnande partner inte är genomförbart, vara noga med att berätta för någon exakt där du kommer, samt ger en beräknad återkomsttid. Bär en mobiltelefon, emellertid, lita inte på det; ofta mobiltelefon reception är inte tillgänglig i mer avskilda områden. Om möjligt, bära en GPS aktiverat klocka som bär en karta över vandringsleder och omgivningen.

Bära lämpliga och skyddande kläder

Spår löparskor är utformade för att ge dig bättre grepp på ojämna stigar. Ytterligare, de är ofta tillverkade av mer robusta material för att skydda dig från stenar, pinnar eller andra objekt som du kan stöta på spåret. Hjälpa till att hålla skräp från att komma in dina strumpor bära höga strumpor kommer att, samt skydda dig från grenar, giftiga växter och även insektsbett. Ofta, kan i skuggan av träden och förändring i höjd leda till drastiska temperaturförändringar, så se till att bära eller packa lager som är lätta att ta bort eller sätta på. Slutligen, bära ljusa färger så du är mycket synliga för andra löpare, cyklister eller ens jägare.

Ta med massor av fukt och näring

Till skillnad från löper genom tätorter med stadsdelar och närbutiker, är det mycket osannolikt att du hittar en pålitlig vatten eller näring källa på spåret. Pack mer vatten och näring än du känner du kanske faktiskt behöver, i händelse av att du gått vilse eller spendera mer tid på leden än du väntat.

Titta på dina steg

Spår varierar mycket i typer av terräng, från breda, platta, smuts spår, att enda spår klädda med stenar och rötter. Beroende på vilken typ av spår, kan du stöta ett fåtal eller många naturliga hinder på vägen. Välj ett lämpligt spår för din fitness-nivå och aktuella trail körs erfarenhet. Ta kortare, snabbare stegen medan du kör kan du ha bättre kontroll och hålla bättre balans, samtidigt som den ojämn terrängen.

Vara medveten om din omgivning

Terränglöpning är ofta långt mer avskilt än att köra genom ett kvarter eller en stadspark. Lämna dina hörlurar hemma, så du kan höra ljudet av närmar sig löpare, cyklister eller även djur.

Terränglöpning kan vara en trevlig paus från monotonin av regelbundna vägspringet. Efter ovanstående säkerhetstips hjälper du få en trevlig upplevelse och kan logga många trail miles framöver.