Vad är några hälsosamma middagar?

  • Några hälsosamma middagar är någon form av kött, om tillagas ordentligt. Vissa grönsaker är bra också! Mjölk eller vatten föreslås också. Du bör äta kött varje dag, det är ett protein som är viktigt
  • Kommer upp med välsmakande men hälsosam middag måltider kan vara en utmaning, särskilt om du eller din partner försöker gå ner i vikt vilket oftast kräver ändringar av en planerad måltid eller tillagning av separata måltider, vilket kan vara en verklig smärta.
  • En balanserad platta med en frisk, mager protein där servering är större än 3-4 uns stora, en stor portion av icke-stärkelserika grönsaker (broccoli, grean bönor, sallad, etc) och en liten servering av en hälsosam stärkelse (potatismos utan smör eller grädde, brunt ris, quinoa, etc).
  • Få en lean källa av kyckling, trimma fett och marinad i citronsaft med vissa örter (t ex timjan, oregeno, dill, Mrs Dash etc.) i ca 20 minuter sedan grill. Grillning är alltid en hälsosam lösning eftersom det inte är att vara kokt i en näringskälla som olja vid stekning. Det är också hälsosamt eftersom något fett som skulle droppa från kycklingen går in i elden. Gröna bönor är ett bra komplement med grillad kyckling. Kasta bara i vissa tärnad lök och dill ogräs med dem under kokningen och du är bra att gå!
  • En sallad är en av de mest hälsosamma val av livsmedel. Lite sallad, slängde upp med några hackade upp morötter, broccoli och lök är bra för dig! Undvik att använda alltför mycket dressing, ost och krutonger, som ganska mycket förstöra sallad är hälsosamma kvaliteter, istället försöka solrosfrön istället för krutonger.
  • En hälsosam middag bör bestå av olika komponenter. Det bör finnas ett bra näringsvärde, i form av vitaminer och mineraler och en frisk del av proteiner, fett och stärkelse, samt fiber.
  • Internet vimlar av recept och middag förslag som är mycket hälsosam. Se länken nedan för några förslag.
  • Lämpliga delar av kött som låg fetthalt i naturen (benfritt, skinn kycklingbröst), låg natrium livsmedel, mindre stärkelse, mer grönsaker. Jag gör teriyaki kyckling med ris/broccoli. Ta ca 3 benfritt, skinn kycklingbröst, och i ganska små bitar, Lägg i en djup stekpanna med ca 2 msk hjärtvänlig margarin, 1/2 flaska låg natriumhalt teriyaki sås, 3 riven/pressade vitlöksklyftor, minst 1/2 en lök, minst 1/2 en paprika och några Svart peppar. Låt sjuda tillsammans omkring 25 eller 30 minuter tills reducerade och kyckling är grundligt kokta. Servera över kokt ris och broccoli som blandas ihop. Mycket bra alternativ till kinesiska take-out mat.
  • Förteckningen över exempel skulle kunna vara ganska lång, men de flesta skulle omfatta ett magert protein (kyckling, fisk, Turkiet, magert nötkött) tillagas med mycket liten eller ingen tillsatt fett (Pocherad, bakad eller sauted). Det skulle dessutom omfatta en komplex kolhydrat som råris, Fullkornsris pasta eller en annan fullkorn maträtt. Slutligen en grönsak oftast ångad, rostade eller sauted i lite olja.
  • Allmänt om du inte har bör allergier mot konstgjorda sötningsmedel diabetiker pund kaka med måtta vara hälsosamt för alla. Det finns flera recept på diabetes desserter som använder extra fett och/eller salt för att kompensera för bristen på socker, så återigen ätas med måtta det ska vara bra.
  • Det finns många bra hälsa middag idéer. Några av de bästa idéerna är vegetariska måltider som svarta bönor enchiladas och seafood recept som grillad hälleflundra med persika och paprika salsa.

(Jag är 12) Varje kväll gör jag en wrap med riven grönsaker. Jag älskar det. Bästa wrap varumärke är uppdrag eftersom det inte bryta när du roll.
Vegetabiliska Wrap:
1. en sked av majonnäs, avocado eller tahinee måste du ha ett uppslag. annars blir det för torrt.
2. Sprid spridning (inte för kanterna och inte för tjock)
3. strö ett tunt lager riven ost.
4. för smak tonfisk, skinka, kyckling, salami .TLG
5. sedan använda ca 5 typer av grönsaker - morot, sallat, gurka, broccoli .ect alla gå igenom rivjärn och skivad tomat, avokado några alfalfagroddar är trevligt också.

Hur att Linda Wrap:
1. Vik två sidor parallella med varandra.
2. Vik ihop den nedre delen och driva det under grönsaker.
3. sedan rulla upp. (! Inte för hårt!)
4. om du vill kan du ha det kallt eller lägga den i en stek panna tills det går ljus brunt.
Och theres din wrap! NJUT!