Vad kan du göra för att förhindra prostatacancer?

Viss forskning tyder på att förändrad livsstil kan minska risken för prostatacancer.
En fettsnål diet: det innebär att äta massor av färsk frukt och grönsaker, medan skära ned på kött och kolesterol. Sluta röka! Vissa studier har kopplat snabba tillväxten av prostata tumörer med rökning. Ta bra allmänna hand om din kropp; träna regelbundet, får nog vila och minska stress
[Från prostata Cancer Prevention och kontroll initiativ informationssidan på Mass.gov, den officiella webbplatsen av Massachusetts.]

Efter nästa rekommendationerna hjälper till att förhindra prostata sjukdomar, inklusive cancer: minimera alkohol drickande, mer soja livsmedel, efter en hälsosam kost, fet fiskkonsumtion, tomatsås, friskare livsstil, vända prostatavävnad skador med en ordentlig näringstillskott, mer zink intag, öka av selen konsumtion, förbättra cirkulationen med utövande och konsumtion av låg fett mjölk och magert kött måltider.

===================================================

Rekommendationer
Du kan optimera din långsiktiga prostata hälsa genom:

1) öka soja intag - forskarna tror att ökande östrogen-till-testosteron förhållandet beror på den åldrande är en av de faktorer som negativt påverkar storleken på prostatakörteln. 2 uns eller mer av soja i din dagliga kost hjälper minska östrogennivåerna och återställa korrekt östrogen-till-testosteron förhållande som blir skev som män får i deras 60-talet och därefter. Bra källor till soja inkluderar tofu (sojabönor ostmassa), miso, tempeh, rostad soja nötter, och sojamjöl eller pulver.

2) öka selen intag - selen är viktigt för god prostata hälsa. Selen-rika livsmedel inkluderar vetegroddar, tonfisk, sill och andra skaldjur och skaldjur, nötkött lever och njure, ägg, solrosfrön och sesamfrön, cashewnötter, paranötter, champinjoner, vitlök, lök och kelp.

3) öka zink intag - 15 mg zink behövs dagligen för hälsosammare prostata funktion. Pumpafrön i skal, ostron, bönor och nötter är utmärkta källor för zink.

4) Minimizing alkoholkonsumtion - alkohol utarmar både zink och vitamin B6 (som är nödvändiga för Zincabsorberingen).

5) äta hälsosamt - äta mycket frukt och grönsaker för att få de nödvändiga antioxidanter i kosten. Undvik mättat fett, socker och bearbetade livsmedel. Fettrik mat som kött och mejeriprodukter kan höja testosteron nivån som stimulerar prostata celltillväxt och utvidgningen.

6) komplettera kost - ta ett dagligt multivitamin tillskott som innefattar minst följande för att stödja prostata hälsa - Vitamin A (25000 IE), Vitamin E (1200 IU) och lykopen (10 mg).

7) förbättra cirkulationen - utföra Kegel övningar för att förbättra blodflödet till prostatan och urogenital vävnad. Kegel övningar görs av dra upp alla muskler runt pungen och anus, hålla och släppa. 10 upprepningar av denna rörelse, 5 - 6 gånger dagligen kommer att maximera blodflödet till din prostata.

8) antar hälsosam livsstil - få tillräcklig vila och motion regelbundet. Regelbunden motion har visat sig stärka immunförsvaret och förbättrar matsmältningen, omsättning och avlägsnande av avfall ärendet från kroppen. Motion förhindrar även fetma, som är en riskfaktor för många sjukdomar, däribland cancer. Regelbunden motion kan också minska risken för prostatakörteln utvidgningen.

• Relaterade Frågor

• Vad kan elever göra för att förhindra naturkatastrofer?

  En naturkatastrof är just det, skapas naturligt. Orkaner, Tornados & jordbävningar är alla exempel på naturkatastrofer och det finns inget mänskligt möjligt att förhindra en naturkatastrof. Däremot kan alla hjälpa minska efterdyningarna devistation e

• Vad kan du göra för att förhindra att missbrukaren attackera dig?

  Du är både psykiskt och fysiskt misshandlade. Det finns inget du kan göra för att förhindra attacker eftersom missbrukaren gillar attackera dig. Rapportera denna person till brottsbekämpning eller sociala tjänster så snart som möjligt. Om du är en kv

• Vad kan du göra för att förhindra folkmord?

  Du kan börja genom att göra något för att samla in pengar och kunskap. Om du är en student som startar en insamling är lätt och det finns många organisationer runt om kriga tillägnad stoppa folkmord. Du kan besöka några av thoses att få en start.

• Vad är en computern virus hur får du dem och vad kan du göra för att förhindra datorvirus?

  Ett virus är ett program skrivet av någon att skada din dator. Ett virus om skriftligt korrekt och utan antivirusprogram kan orsaka några större problem för människor smittade. Du kan få virus genom att hämta och köra filer, öppna e-postbilagor, elle

• Vad kan du göra för att förhindra RSI?

  Jag har hittat det hjälper om du vila dina handleder och fingrar från att skriva. om dina ögon ont ta några sekunder att titta bort från skärmen. Om skada fortsätter, eller blir värre, tala om för din arbetsgivare. Dessa kan vara tecken på karpaltunn

• Vad kan du göra för att förhindra inline skating skada?

  Du kan förhindra inline skating skador genom att lära sig de grundläggande färdigheterna, lyda trafiksignaler, utför värma upp övningar, klädd i handleden beskyddare, en hjälm, som knä och armbåge kuddar

• Vad kan du göra för att förhindra att din Pembroke walesisk Corgi har problem med ryggen?

  Det absoluta bästa sättet att hålla en corgi från att utveckla ryggbesvär är att se till att dess vikt förblir inom intervallet perfekt. Corgis har stor aptit och kan mycket lätt bli överviktiga, som sätter mycket större belastning på ryggen. Kom ihå

• Vad kan vi göra för att förhindra global uppvärmning?

  Globala uppvärmningen kan inte längre förhindras, åtminstone inte på kort sikt. Men vi kan bromsa processen genom att minska vår produktion av koldioxid, metan och andra växthusgaser, då slutligen bli koldioxidneutral så att den globala uppvärmningen

• Vad kan du göra för att förhindra blåmärken i naglarna under spelet?

  Få nya stövlar! På allvar! Fötter svälla upp mycket i en match, ca 2 år sedan jag blåmärken/bröt båda stora tånaglar spela 5 en sida och det tog 7 månader att repir dem tillbaka till det normala. Jag hade en match för några veckor sedan och glömde mi

• Min hund har fått en kolit typ sjukdom tre gånger nu det verkar vara relaterade till varelse groomed kan orsaka stress från groomimg detta och om så vad kan vi göra för att förhindra det med framtida groomings?

  kan understrykas inducerad fråga vet om du kan ge prednison innan grooming

• Vad kan du göra för att förhindra låren från gnugga tillsammans och orsakar ett utslag när man går på ett löpband?

  Wrap drabbade området (raka hår) i athletic tejp. Detta är bara en tillfällig lösning tills muskeltonus eller viktnedgång löser problemet. Prova och använda vaselin för att bestryka de inre lår. Babypuder skulle också hjälpa att skära ned friktionen.

• Vad kan du använda runt huset att förhindra att hemorrojder från att förvärras?

  Om du har externa hemorrojder eller inre framfall hemorrojder, är det bästa sättet att få omedelbar lindring hemma att bära Anuleaf AD. Självhäftande enheten tar bort tryck och friktion som orsakar en ond anti-healing-cirkel. Du bör också ta varma ba

• Vad kan du göra för att förhindra undernäring?

  Ät mat i alla de rekommenderade livsmedelsgrupper. För mer info. Kontakta den amerikanska dietiska Association.

• Vad kan du göra för att förhindra att floden utter slocknat?

  konungen r jr har sparat dem

• Vad kan du göra för att förhindra matförgiftning?

  Tvätta händerna.Fullt laga din mat.Tvätta dina grönsaker innan du äter dem.

• Vad kan jag göra för att få prisvärda sjukförsäkring?

  Jag är 66 år och sedan ett år pensionärer. I mitt yrkesliv, jag var egenföretagare och ca 30 år privata sjukförsäkringar. Efter min pensionering (endast lagstadgade pension), kan jag inte längre betala mitt bidrag till den privata sjukförsäkringen. V

• Vad kan du göra för att undvika hot om vite av IRS?

  Vad kan du göra för att undvika hot om vite av IRS? Efter AO påminns jag om min skyldigheter är det att passera en straff som tas ut. Hur kan jag göra en invändning eller motstånd? Hur jag desarmera detta hot om straff? Jag har betalat alla skatter o

• Vad kan vi göra för att hjälpa till att rädda sjölejon?

  Vad kan vi göra för att hjälpa till att rädda den polara björnen

• Vad kan du göra för att undvika att få svininfluensan?

  Att undvika svininfluensanFå vaccinerade , det är det bästa skyddet.UPPDATERINGFör 2012-2013 influensa säsong i USA:För 2012-2013 influensa säsong i USA, Food and Drug Administration (FDA) godkände dessa vacciner för säsongsbunden influensa, alla inn