Varför helgdagar är svårt för viktminskning
Det finns 10 helgdagar i USA och många mindre, enskilda festligheter under hela året. Även om du kan skjuta upp dina ansträngningar viktminskning tills nästa semester har gått, kommer att om du gör det kan innebära att du aldrig komma igång. I denna artikel, lära dig varför helgdagar är svårt för viktminskning och att utveckla strategier för att hjälpa dig gå ner i vikt trots täta semester firande.
Maten är Front och Center
Många federala och enskilda helgdagar är centrerad kring onyttig mat. Thanksgiving, påsk, jul, Halloween, födelsedagar, årsdagar och bröllop alla har mat som en central del i firandet. Det kan vara svårt att gå ner i vikt när det finns ett överflöd av kakor, pajer, högt kaloriinnehåll livsmedel och godis på varje semester du fira.
Prova och ta fokus från maten och lägga den på anledningen till semester eller fest. Istället för att tänka enbart på Thanksgiving måltid eller godis du sätter i ditt barns påsk korg, göra semester om mer än mat. Spela spel med familjen, göra ett projekt tillsammans för att fira semester och spendera tid borta från köket. Dessa verksamheter inte bara hjälpa dig att undvika att äta för mycket, men också bygga bestående minnen när maten är borta och semestern är över.
Känslor påverka val av mat
Semester är ofta fyllda med känslor. Ibland är känslor bra och ibland semestern uppståndelser upp smärtsamma känslor. Både bra och dåliga känslor kan trigga överätande. Du kanske känner dig stressad eller orolig över den kommande semestern och tanklöst äta eller du kan vara så glad att se vänner och familj att du kasta din diet planer ut genom fönstret och äta vad du vill.
Fråga dig själv hur du känner om den kommande semestern och analysera vilka typer av känslor kommer du sannolikt att känna. Skriv ner dina känslor och ditt val av mat under semestern att bekämpa tendensen att äta för mycket. Journalföring din mat är ett beprövat sätt att kontrollera kalorier och bo ansvarig inför dig själv.
Se: är du en känslomässig Eater?
Du slappna av för mycket
När en semester kommer runt, är avkoppling sannolikt en av dina mål. Det är bra att koppla av med vänner och familj, kan för mycket avkoppling sprida sig till ditt val av mat. Koppla av med vänner, men inte slappna av din livsmedelsstandarder.
Före semestern, skriv ner vilka livsmedel som du vet kommer att serveras och bestämma i förväg om du kommer att ha en behandling eller inte. Börjar semestern med en ätande plan hjälper dig att undvika kopplar av ditt val av mat till den punkt där du gå upp i vikt under semestern i stället för att upprätthålla eller att förlora.
Du hoppa över din träning
Hoppa över din träningstid på grund av en semester fest kanske inte verkar som en stor sak. Dock om du hoppar över en regelbundna träning, kan det vara svårt att komma tillbaka på rätt spår när semestern är över. En brist på motion minskar antalet kalorier du bränner som negativt kan påverka din viktminskning.
Bekämpa denna tendens att hoppa träning under semestern genom att belöna dig med en ny utrustning träning eller kläder objekt för att hålla sig till en konsekvent träningsschema. Andra strategier för att arbeta under en semester inkluderar med familjemedlemmar i din motion planer, ber om hjälp med Barnpassning medan du tränar, eller träna till en YouTube-motion video i stället för kör, promenader eller cykling utomhus.
Relaterade Frågor
-
Farorna med fett prata när att förlora vikt
-
Varför är bensin innan semestern dyrare?
-
Varför föredrar kvinnor inte trevliga killar?
-
Varför påverkar den stilla hav nuvarande längs västkusten i USA vädret i Utah?
-
Om en butik säger de är öppen 24-7 Varför skulle de ha lås på sina dörrar?
-
Varför gör Rosh Hashanah senaste två dagar?
-
Varför är den fjärde juli firas?
-
Varför ändra IRS på eget bevåg och utan preliminär min skatt klass II i jag?
-
Varför är den grekiska börsen kraschade idag omedelbart efter öppnandet och varför inte kraschade DAX?
-
Varför är många aktiefonder världen över som index-tung, den internationella fonden för beståndet inte fritt bestämma tillräckligt?
-
Olika kurser på VW St. och Volkswagen VZ - varför glida isär aktiens pris så?
-
Varför är bilen försäkring för samma tariff egenskaper som olika dyra?
-
Solenergi feed-in tariffer - varför skärs och så starkt?
-
Varför behöver vi flera kreditkort?
-
Varför finns det konsttidskrifter och vad har jag det?
-
Post bank överföringar varför tar så lång tid?
-
Varför är kortbetalning med PIN-kod så sällsynt?
-
Varför måste varje autogiro bekräftas av en signatur?
-
Varför skata beräknas ett olika momsbelopp som jag?