Vilka typer av livsmedel ska du äta i utbyte mot en skräpmat kost?

Du bör äta "vanlig" friska grejer: frukt och grönsaker! Istället för att äta chips medan du tittar på TV, kunde kanske du äta Morotsstavar eller något sånt. Popcorn, jag hör, är inte skräp (så länge det inte omfattas av smör och salt). Popcorn själv är friska, så du kan äta det också. Havremjöl är bra, äta några sädesslag och dricker lite mjölk. Äta sallad, men gå lätt på förbandet om du tittar på din vikt.

Skräpmat är kända för att ha vissa viktiga ingredienser--socker, fett, salt & raffinerad korn-- och saknar många av de näringsämnen vi behöver för god hälsa. Men vi gillar smaken, bekvämlighet och pris. Detta är vad som kännetecknar skräpmat som vi gillar. Så om du vill ändra din kost, ersätta dem och andra livsmedel med livsmedel som är låg fetthalt, låg salthalt och låg socker och är tillverkad av hela korn. Jag skulle rekommendera att göra dessa förändringar gradvis eftersom om du gå cold turkey, dina chanser att gå tillbaka till skräpmat kommer att vara större än om du ändra gradvis.

Till exempel, om du gillar dessa stekt äpple pajer på några av snabbmatsrestauranger, försök att äta ett äpple, kanel äppelmos istället eller en annan apple dessert. Om du gillar hamburgare, håll dig borta från 1,000 + kalori hamburgare som sex dollar hamburgare (några av dessa hamburgare har så mycket som 62 gram fett eller ungefär 560 kalorier från fel sorts fett). Få en vanlig hamburgare för 300-500 kalorier och lägga till extra sallad och tomater på din burgare. Den värsta delen av en hamburgare är faktiskt bun, vitt bröd. Prova det med en fullkornsvete bulle eller även utan bun.

Om du gillar fransk potatis, inte får stor order men få barnen eller små. Istället för att få läsk, få mjölk, juice eller vatten. Och om du äter sallader på snabbmatsrestauranger, skär dressing, gräddfil och andra feta pålägg i hälften. Om det är kyckling, äta kokt, stekt eller bakad kyckling istället för stekt kyckling eller lyfta huden. Välj desserter baserade på frukt istället för ost kakor, bakverk och andra höga feta desserter. Sedan lägga till frukt eller grönsaker mellanmål istället för kakor, choklad, eller godis till din diet. Detta är sätt att gradvis göra ändringar tills du kan låta dessa "skräpmat" gå helt.

Kom ihåg de tre stora som gör saker smakar så bra: "fett, socker och salt." Sedan börja läsa etiketter innan du köper din livsmedel. Om fett, socker eller salt är överst på listan i ingredienserna så det är hög, men lägre ner det är de mindre det är. Äta mer frukt (naturligt socker), grönsaker (hel gröna att rensa ut din kolon), spannmål och mejeriprodukter som ägg, mjölk, ost, keso, yoghurt (bra för dig).

Äter fisk, fjäderfä och kött (kvinnor inte behöver mer än 3 1/2 uns av kött vid varje måltid och män kan ha 6 1/2-8 uns av kött). Om du har råd köpa frigående kyckling, nötkött och ägg (detta innebär att den person som höjer kyckling, nötkött har spannmål matad dem och de har inga hormoner i dem. Jag äter det hela tiden och märkte jag mår mycket bättre. Jag var inte tillsagd att göra detta, men använt mitt sunda förnuft). Jams är också bra i en kvinnas kost och är kända för naturliga östrogen som alla kvinnor kan använda (hjälper till med PMS och klimakteriet, menopaus) liksom bananer, som även om gödning är laddade med kalium.

Motion är ett måste och det kan vara så enkelt som snabba promenader, jogging, cykling med en vän via stigar eller om i staden att hitta en mer avskild parkområdet till cykel rida (men gå med en kompis) och också de dyrbara 8-8 uns glas vatten om dagen som spolar ut fett och gifter. Om det är en varm dag eller du är verkligen tränar och svettas en hel del du kan behöver dricka mer än 8 glas vatten om dagen. Om du är en av de människor som inte svettas ordentligt för att svalka dig själv ta en "mist flaska" ljummet vatten med dig och spraya dig själv och detta kommer att kyla kroppen ner. Granatäppeljuice och tranbärsjuice är laddade med antioxidanter som är utmärkta för dig.

Håll det enkelt på först som en av de andra affischer nämns. Istället för att använda socker och salt örter, vitlök, lök. När du beställer ut på en restaurang be om din majonnäs, ketchup på sidan (eller andra såser) och när i tvivel ordning mindre portioner eller sallader (klä på sidan) med skaldjur, kyckling, nötkött, etc. Lär dig att belöna dig själv genom att köpa dig nya kläder eller något du gillar. Också jag använder har en natt i helgen jag kallas "en piggy night" där jag skulle kanske ha några osaltat chips med dip (och ibland dip hade fett i den) eller en bit paj med glass. Nästa dag var jag tillbaka på min kost. För varje pund förlora du titt på ett pund smör! Det är mycket fett att förlora så bli inte avskräckt.

Kostråd föreslår att äta gröna grönsaker, orange grönsaker, bönor och ärter.

• Relaterade Frågor

• Vilka typer av livsmedel ska man äta för att bromsa utvecklingen av prostatacancer?

  en kost rik på frukt, grönsaker och kostfiber, och låg i rött kött och mättade fetter. Intag av lykopen, som finns i kokta tomater eller tomatsås, är också tänkt att bidra till att minska risken för prostatacancer.Majoriteten av det åt oss är kost me

• Vilka typer av livsmedel äter människor i Wales?

  Walesiskt äter främst samma typer av livsmedel som resten av Förenade kungariket och i viss mån, USA.Finns det några traditionella walesiska rätter emellertid, av vilka några är;Welsh Rarebit -typ av ost på toastWalesiska kakorBara Brith - en traditi

• Vilka typer av livsmedel är dåligt för dig?

  De flesta livsmedel är inte dåligt för dig när ätas med måtta. Det finns dock livsmedel som är mindre hälsosamt för dig än andra. Några exempel är:stekt matfet matlivsmedel som innehåller sockerskräpmat

• Vilka typer av livsmedel Kanada äta?

  Kanadensare tenderar att äta mycket av den samma mat som amerikaner. Det finns dock olika kanadensiska livsmedel, såsom:-poutine (fries med brunsås och smält ost ostmassa)-lönnsirap-bäver svansar (en mycket rik djupa stekt bakelse)-smör tårtor-Kraft

• Vilka typer av livsmedel är judar tillåtet och inte tillåtet att äta?

  För att vara kosher, måste mat förberedas enligt kosher-lagar (se Femte Mosebok ch.14). Detta förklaras i detalj i Talmud-volymen av Chullin.* Kött måste vara från de mark som har delad hovar och tugga deras cud (som nötkött, vilt och lamm).* Fisk må

• Vilka typer av livsmedel bör ätas i den största kvantiteten varje dag?

  väl där 2 som ska ätas i en stor mängd.Du bör äta frukt och grönsaker och bröd, ris och stärkelserika livsmedel

• Vilka typer av livsmedel inte fryser väl?

  Om du menar råa livsmedel sedan något har som ett stort innehåll av vatten som selleri eller jordgubbar eller sallad. Också någon soppa som har grädde eller mjölk som ingrediens eftersom det kan orsaka separation.

• Vilka typer av livsmedel bör ätas mer?

  Hälsosam och ekologisk mat ska ätas mer.

• Vilka typer av livsmedel har lagt smakämnen?

  Nästan alla livsmedel.

• Vilka typer av livsmedel utgör Iowa?

  Korn, vete några andra spannmål och potatis är Iowan livsmedel. Mer framför allt är de korn och vete, som är den mest exploaterade från staten.

• Vilka typer av livsmedel åt fattiga Viktorianerna?

  Dålig Viktorianerna åt:grötvällingnågot som gröt, potatis, ost eller bröd hade de inte korrekt måltider som den övre och medelklass.mestadels rabit, välling, bröd, smör och ostDe skulle äta potatis, rester av kött, välling och potatis soppa.Kålsoppav

• Vilka typer av livsmedel orsaka sura uppstötningar?

  Sura uppstötningar kan utlösas av olika livsmedel, framför allt de som är kryddig. Dessutom kan sura livsmedel, till exempel tomater och apelsiner eller hög fetthalt livsmedel, såsom poutine, triffer sura uppstötningar.

• Vilka typer av livsmedel har stärkelse i dem?

  Potatis, majs, persimoner, mjölbananer, pasta och andra carb-rika livsmedel.

• Vilka typer av mat ska schäfrar inte äta?

  en Schäfer ska inte äta godis alls! framför allt choklad det verkligen skada en hund kropp som gäller för alla hundar!

• Vilka typer av livsmedel åt människor i forna tider?

  Antikens Grekland: druvor, oliver, fikon, ost, grönsaker, frukt, fisk, honung, nötkött, gris, svin, möss, kor, getter och lamm (kött oftast offrades till gudarna, men)Antika Rom: Majs, olika kött (särskilt fläsk), honung, ost, korv, ägg, fisk, skaldj

• Vilka typer av livsmedel har folk äta som bodde på Roanoke island under de första åren?

  squash, bönor, majs, pumpa och andra typer av grödor

• Vilka typer av livsmedel har de gamla egyptierna äta?

  De dyker massor av frukt och grönsaker när Nilen översvämmades, och tomaten var mycket populära. också de åt fisk, antilop, get, ko och gazelle. de inte äta gris som de trodde det var en smutsiga djur... kan jag se varför! men svin är förvånansvärt r

• Vilken typ av livsmedel ska du sälja på loppmarknad?

  Sedan de flesta loppmarknader som har koncession står egen de koncession står, det vore oklokt av dem att tillåta andra leverantörer att sälja livsmedel som konkurrerar med dem. Eller loppmarknaden kan har undertecknat en konkurrensklausulen med efte

• Vilka typer av livsmedel äter insekter?

  Varje insektsarter äter en annan diet av livsmedel. Vissa insekter äter ruttnade blad, kartong, frukter, växter och ruttnande djur.