Vilka typer av livsmedel bör ätas i den största kvantiteten varje dag?

Vilka typer av livsmedel bör ätas i den största kvantiteten varje dag?

väl där 2 som ska ätas i en stor mängd.
Du bör äta frukt och grönsaker och bröd, ris och stärkelserika livsmedel