10 bästa mat att äta innan sängen

Vi vet alla det gamla ordspråket: äter inte förbi kl. Men vad händer om du absolut svälta före du bege dig till sängen? Här är vad du ska äta så att du somnar lätt.

String ost

Proteinet kommer att lämna dig lugn och mindre frazzled samtidigt hålla blodsockret på rätt köl hela natten. Vinna-vinna. Inte bara är string ost helt utsökt och roligt att äta, men det ger också magert protein.

Nötter

Förutom att vara har fyllning och otroligt läcker, nötter tryptofan, det amino syra som skickar du i mat koma efter Thanksgiving middag. Trytophan konverteras till serotonin och melatonin, hjärnans naturliga avkoppling kemikalier. I stenografi? NUTS kommer att koppla dig och få dig att sova.

Kex och jordnötssmör

Folk plocka brukar kolhydrater om de väljer att äta något innan de går till sängs, men frågan med enkla kolhydrater är att de kan orsaka en socker krasch och vakna upp mitt i natten. Så gå med hela vete kex som kommer att fylla dig och kanske även sprids på lite jordnötssmör så du har den extra fördelen av protein.

Kamomillte

Självklart vill undvika alla koffein innan läggdags, men vissa koffeinfritt te kan lugna dig och koppla av ditt system. Heta vätskor skicka en värme for genom dig, som kan hjälpa dig att somna.

Grekisk yoghurt

Grekisk yoghurt har länge varit förebådade som ett perfekt mellanmål, och lita på oss, det är perfekt för höger innan läggdags. Grekisk yoghurt har en hel del kalcium och protein, och en liten mängd av det fyller du. Du kan även lägga lite honung eller lönnsirap att sockra dina smaklökar innan sängen.

Råa grönsaker

Du kan inte hitta baby morötter, paprika och gurka så tilltalande, särskilt rätt innan sängen, men ringla lite balsamvinäger på dem och du kommer att sjunga en annan melodi. Och vi tror inte att vi måste berätta hur näringsrika grönsaker är.

Mjölk

Om du somna på fötterna och du inte har tid att få ett mellanmål för dig själv, åtminstone KOLKA ett glas mjölk. Kalcium är effektiva för stressreducering och stabilisering av nervfibrer, bland annat i hjärnan. Lång historia kort, mjölk får dig att glömma dina problem och hjälp du somnar det andra huvudet träffar kudden.

Edamame

Det kan verka unorthodox, men de naturliga östrogen-liknande komponenterna i lättsaltat edamame kan bekämpa den rastlöshet som plågar många människor i sömn. Äta en skål vid läsning innan sängen, och njuta av din drömlös sömn.

Körsbär

Forskarna är inte helt säker på varför, men körsbär, särskilt syrlig körsbär, kan öka kroppens leverans av melatonin, som kan hjälpa människor med sömnlöshet. Med en portion av färska, frysta eller torkade körsbär innan läggdags inte kan skada.

Banan

Lätt och otroligt effektiv, bananer naturligtvis slappna av du och sakta pulsen så du kan koncentrera dig på vad människor gör bäst: sova.

Jasminris

En studie i American Journal of Clinical Nutrition, hittade jasminris kan minska mängden tid somna i hälften om vidtas inom fyra timmar före sänggående. Eftersom jasminris rankas högt på glykemiskt index, är det att releasee glukos gradvis in i blodomloppet, möjligen öka produktionen av tryptofan.

Berikade spannmål

Kolhydrater innan sängen kan vara en bra sak, så länge du konsumerar komplexa kolhydrater som korn eller bovete eller strimlad vete spannmål. (Så inte gå binging på en massa vitt bröd och förvänta sig för att somna snabbt!) Kombinera att spannmål med lite mjölk, som vi redan vet hjälper dig att sova, och du kommer klara på nolltid.

Turkiet

Detta är naturligtvis uppenbart efter varje Thanksgiving middag när inte försöka slumra vid bordet blir extremt svårt. Denna dåsighet effekt är också tack vare den underbara kemiska tryptofan. Om du verkligen vill att svimma, försöker att lägga lite mjölk till att Thanksgiving måltid.

Keso

Keso har kroppen en stadig tillförsel av kasein protein. Kasein protein avvärja hunger genom att öka den tid det tar för att smälta keso. Undvika att vakna upp till de sena natten hunger attacker genom att äta lite keso.

Körsbärssaft

Precis som äta körsbär, kommer att körsbär juice också öka din melatonin nivåer. Syrlig juice kommer att lämna dig sömnig på nolltid.

• Relaterade Frågor

• Vad är den bästa mat att äta innan en simtur träffas?

  Jag föredrar att äta en bagel ungefär en timme till två innan simning för att ha lite torrare tät mat i magen

• Vad är den bästa mat att äta innan du kör?

  äter inte mycket men en banan, äpple, snackbar, liten smörgås osv är bra eftersom om du äter en hel mealm, du inte kommer att kunna köra utan att skada din mage.Om du svälter, äta en helt riktig måltid och vänta en timme eller två innan du kör.Kom oc

• Vad är den bästa mat att äta innan ett test eller examen?

  apelsiner är en bra källa av energi innan ett test och kan hålla dig arbetar för de svårt att svara på frågor.MEN kom ihåg att detta inte bara lita på dem också försöka hålla kroppen full med andra livsmedel från olika livsmedelsgrupper utom oljor.PS

• Vad är den bästa mat att äta innan en fotbollsmatch och när bör de ätas?

  Beror på personen men något hög i kolhydrater för energi är bra. Exempel: PastaOch du bör nog äta mellan en och en och halv timmar i förväg. Efter det, bara lätta vätskor.

• Vad bästa mat att äta?

  Den bästa mat att äta är hemlagade nudlar som är bara halva en påse mjöl och ett dussin ägg eftersom vanliga butiken har jäst som är stärkelse och som kan vara dåligt för hälsan. Poängen är den bästa typen av mat att äta är alla hemgjorda främst efte

• Vad är tre bra mat att äta innan att vara aktiv?

  pasta är bra för tennisspelareHöga kolhydratinnehåll livsmedel som bananer.Pasta, jordnötssmör, honung, gelé bönor.Pasta och jordnötssmör skulle inte vara bra eftersom det är bastant men äpplen och yoghurt är bra mat att äta innan träningen.

• Vad är bra mat att äta innan en fotbollsmatch varför är de bra för dig?

  Kolhydrater är bästa för dig att äta "före" ett spel (bäst ett par dagar innan eller kvällen innan matchen). Detta inkluderar saker som:PastaSpannmålKornBrödRiceFrukt & VegKexBagelsAnledningen till detta är de bästa sakerna att äta är att de

• Bästa mat att äta på natten healthwise?

  En åsikt Jag tycker du ska bara ha max 100 kalorier innan sängen. Prova en protein bar från Special K. Det är täckt av choklad, frisk och yummy!

• Är det dåligt att lyfta innan sängen?

  Lyft innan sängen, om tunga är lyft eller inte, inte nödvändigtvis en dålig sak. Du behöver bara se till att du äter en liten måltid eller proteinshake, prefferably vassle, när du lyfter. Detta kommer att stoppa den katabola process som äger rum i mu

• Vad är den bästa hjärnan mat att äta innan du tar ett test för att förbättra minnet?

  Protein (kött och ägg och nötter)är stora hjärnan mat men om du inte har lärt dig info, inget hjälper dig jag testet!Vild lax för säker.Forskning har visat att vild fisk som lax och öring är den bästa hjärnan mat på grund av den höga koncentrationen

• Vilka är de rätt mat att äta innan du kör?

  Vad du ska äta innan ett lopp är mest sannolikt frukter vegtables, powerade, och massor av vatten så du inte få uttorkad... MEN aldrig ok jag upprepar aldrig äta eller dricka något MEJERI produkter innan du kör eller tag kör eller du kommer att få ma

• Vad är den bästa mat att äta efter en koloskopi?

  Tydlig flytande kost-juicer, buljonger, popsicles, jello, Gatorade- och sedan gå vidare till mjuk, lättsmält mat.[En annan answerer med mer att lägga till...]... Detta beror på din specifika colonoscopic resultatet. Om du haft polyper bort eller biop

• Vad är den bästa mat att mata en labrador retriver?

  u ska ge ditt lab '' royal canan'' den sällskapsdjur mat blandat med kött.Du kan också ge dem Science Diet, med kött om du vill.--Bästa maten är helt rått kött, helst fjäderfä, med vissa grötig grönsaker och ett spår belopp av frukt. Samt vitaminer.

• Vad är den bästa mat att äta under en 5 hr tentamen?

  Granola barer, kex, lätt att äta frukter som druvor och bär, och hårt godis allt arbete väl. Det bästa livsmedel för tentor blir inte stökigt, bullriga eller svårt att äta. De bör ge energi och vara sådana kan du njuta av utan att distraheras. Var no

• Vad är den bästa mat att äta för att ha drömmar?

  Någon söt mat som choklad kaka eller glass. Socker är den effektiva var att dröm men för det mesta drömmar blir mytiska.

• Vad är den bästa mat att äta på Island?

  För mig dess allt om butternut sås guld frön. Jag har besökt Island nu fyra gånger och jag säger dig, de har de bästa butternut sås guld fröna i världen. Jag gå brukar till denna plats som kallas pabbasmjör. Det ligger på hörnet av brjóstagöta och re

• Vad är den bästa mat att äta?

  De bästa livsmedel som du eventuellt kan äta är frukt och grönsaker och höga protein och fiber kött. Var försiktig dock, eftersom om du laga dina grönsaker i smör och vitlök salt, sedan blir de mindre näringsrik eftersom du är matlagning ut alla näri

• Bästa mat att laga Cafe World?

  ID säger det är grytstek men det tar lång tid att laga mat så kan du stänga eller ta ut dina dörrar och din café är stängd. oroa dig inte din buzz betyg kommer att stanna samma och bara sätta tillbaka dem i efter de laga mat.

• Vad är den bästa mat att äta samtidigt som man försöker gå ner i vikt?

  Proteinrik kost är bra för att förlora vikt, men du måste se till att du äter grönsaker och frukter låg sockerhalt med den. Konsumera en massa protein i en diet är bra så länge du införliva fullkorn med det och grönsaker och frukter. Fullkorn mat som