8 livsmedel som kan öka ditt humör

Vi är vad vi äter. Ett betydande antal studier bekräftar sambandet mellan vissa typer av mat och optimal psykisk hälsa. Stekt ost, koks och GNÄGGA barer är inte ansvariga för allvarliga psykiska störningar; dock kan en mängd vitaminer och näringsämnen i maten vi äter ge ett bra uppsving för vårt humör och hjälpa oss att bli motståndskraftiga mot depression och ångest. Här är åtta sådana livsmedel.

Lax

Lax är den yttersta makt maten. Den har en hög koncentration av omega-3 fettsyror, som har visat inte bara att förebygga depression, utan att behandla det, också. Fet fisk som lax är också rika på vitamin B 12, som underlättar produktionen av signalsubstansen serotonin, som höjer stämningen.

Spenat

Spenat och andra mörka bladgrönsaker är höga i folsyra, ett näringsämne som har visat sig lindra depression och minska tröttheten. Folat hjälper våra kroppar till process och lägre homocystein, som aids hälsa eftersom höga nivåer av homocystein kan störa flödet av blod och näringsämnen till hjärnan.

Kyckling

Kyckling och alla fjäderfä innehåller kemiska tryptofan, en aminosyra som hjälper producera serotonin. Det är också rikt på tyrosin, en annan viktig aminosyra som hjälper kroppen att hantera stress och kontroll humör.

Hela korn

Trots modenycker av låg-carb diet behöver vår hjärna kolhydrater för att öka produktionen av serotonin. Fullkorn är en stor källa av näringsrika kolhydrater. Havregryn, baljväxter och fullkornsprodukter innehåller även selen, ett mineral som fungerar som en antioxidant i kroppen och har visat sig minska depressionssymptom.

Mjölk

Mjölk är rik på D-vitamin, som hjälper kroppen att producera serotonin. Senare studier visade ett samband mellan låga nivåer av vitamin D och egentlig depression. Mjölk är också en källa till vitamin A och B, kalcium, kolhydrater, magnesium, fosfat, protein, riboflavin och zink.

Choklad

Mörk choklad är lyckligtvis på denna lista. Det påverkar nivåerna av hjärnan endorfiner och innehåller antioxidanter, som teobromin, tyrosin och tryptofan. En Schweiz-studie fann att äta 1.4 uns av mörk choklad varje dag i två veckor minskar stresshormoner, inklusive kortisol.

Valnötter

Valnötter är en stor källa till omega-3 fettsyror, antioxidanter och vitamin E. De är också rika på magnesium, och låga nivåer av magnesium kan orsaka depression, oro och irritabilitet.

Citrusfrukter

Citrusfrukter är proppfulla full av C-vitamin, som har visat sig öka ditt humör och energi. C-vitamin hjälper också kroppen att absorbera järn, viktigt för produktionen av röda blodkroppar.

Äta rätt kan inte göra din depression försvinna, men det kan säkert öka ditt humör och göra dig mer motståndskraftiga till blues. Genom smälta rätt vitaminer och mineraler, kan du hjälpa din kropp minska stress, bekämpa ångest, och minimera depression. Studier visar att vad du väljer att konsumera har en betydande inverkan på hur du känner.

• Relaterade Frågor

• Fem feta livsmedel som kan trimma du ner snabbt

  Fet mat har traditionellt får ett dåligt rykte när det gäller viktminskning, eftersom de vanligtvis är mycket hög i kalorier och trodde att uppmuntra ohälsosam viktökning. Medan en kost som till stor del består av mättade och transfettsyror kan leda

• Vad är tre livsmedel som kan modifieras genetiskt?

  All mat kan vara genetiskt modifierade genom genteknik. Tre livsmedel som genetiskt har konstruerats är majs, soja och raps.

• Vad är några livsmedel som kan orsaka förstoppning?

  Vissa livsmedel kan orsaka förstoppning är protein rika livsmedel som: rött kött, alla mejeriprodukter, chips, bananer, stekt mat, vitt mjöl och bearbetade livsmedel som bröd, pasta, bakverk, kakor, för att nämna några.

• Vad är livsmedel som kan bevaras med hjälp av solenergi?

  Många kulturer har torkat kött och fisk med hjälp av solljus, skapa ryckig och koncentrat från resultaten.  Många frukter är torkade i solen för att bevara dem inklusive druvor, fikon, "solen torkade" tomater, plommon och aprikoser.Många kulture

• Är det livsmedel som gör ditt hår växa?

  Livsmedel för hår tillväxt vissa livsmedel kan hjälpa eller hindra din hårväxt. Om din kost är lastat med fett, alkohol, socker och skräpmat, du faktiskt hämma din hårets förmåga att växa. Det är inte ett livsmedel per säga men du kan få en flaska av

• Vad som kan orsaka ditt pekfinger att rycka och din handled och hand pirra?

  Enklaste är en sporre eller en feljustering av halskotor. Ibland kan en impingement av Nervus radialis på grund av artros i handleden eller armbåge orsaka detta. En täthet av fibrösa band som binder handlovsbenen blir för trånga på grund av övertidsa

• Vad som kan orsaka ditt öga till vara en smula svullna röda och sipprar vätska?

  Låter som en ögoninfektion. Förmodligen måste du gå till läkaren och få några droppar och eller antibiotika. Svaret är det förmodligen rosa öga! Jag fick det när jag kom tillbaka från Dominikanska. Mina ögon var röda, svullna och hade oozing grejer.

• Används begreppet kosher gälla för livsmedel som kan ätas?

  Kosher mat är en del av judendomen. Mat som tillagas och serveras efter lagarna av kashrut är kosher och kan ätas av religiöst observant judar.

• Det finns vissa livsmedel som kan göra blåmärken försvinner snabbare?

  Ananas och ananasjuice hjälper kroppen absorberar ett blåmärke snabbare. Apelsinjuice är fylld med c-vitamin som hjälper kroppen att läka snabbare, liksom.

• Finns det några nerver i näsan som kan lamslå ditt ansikte?

  De nerver som styr din ansiktsrörelser utgångar skallen bakifrån, nedan, och djup till öronen och komma in mot mitten från båda sidor att konvergera på näsan. INNAN nerven lämnar skallen, korsar en gren av nerven nedanför hjärnan över skallbasen till

• Förutom glass namn ett livsmedel som kan vara öste?

  potatismosyoghurtcantaloupemelonkesoJelloRicestråsäd

• Hur kan en öka minne. Vad är de livsmedel som kan förbättra minne makt du nyligen har forgetullness eller minns inte namn på person du hörde nyss och tar lång tid att komma ihåg.?

  Jag är 21 mitt minne är vecka så jag vill öka minnet vad shoud göra?

• Vilka livsmedel kan förbättra ditt humör?

  Livsmedel som kan förbättra ditt humör omfattar:Spenat: mörk, bladgrönsaker är bland den mest näringsrik mat du kan äta. I själva verket påbörjar folat i bladen av växter. (Namnet kommer från det latinska ordet folium, för "leaf.") Folat främjar

• Hur man känner sig lycklig: fem enkla sätt att öka ditt humör

  Under de senaste tio åren, har man en uppsjö av studier om vad gör oss lyckliga. Överraskande, är det inte om hur mycket pengar vi gör, eller prestige hörnet kontoret. Experter inom positiv psykologi har intervjuat personer och grupper över hela värl

• Vad är livsmedel som förvärra ulcerös kolit?

  Det finns ett stort antal livsmedel som kan förvärra ulcerös kolit, inklusive: choklad, bönor, kryddstark mat, fetter och konstgjorda sötningsmedel. Också vara säker på att laga allt du livsmedel, som äta saker raw kan vara dålig.

• Vilka är de livsmedel som inte innehåller fett?

  Även om det finns några livsmedel som kan anses vara fettfri de flesta frukter och grönsaker i ren form är nästan fri från fett. Ett par undantag är kokosnötter och avokado. Godis samt korn i ren form är fettfri, dock korn är knappast någonsin ätit i

• Kan du ge dig en lista över livsmedel som katter kan äta?

  Katter kan inte dricka mjölk, det är faktiskt dåligt för dem. katter bör ha en frisk kattmat men du kan ge dem några livsmedel som behandla. Du kan ge dem små mängder vita kyckling medelvärdet (kryddor eller marinader) och Turkiet. vissa katter som b

• Kan öga färgförändring med ditt humör?

  Ja!!! MIN vän gör att... dess creepyEtt annat svarJag kan försäkra er att ögonen kan ändra med humör, oavsett om det är att göra med din kroppstemperatur stiger när arga eller inte, jag kan inte säga säkert. Men jag har blå ögon men när jag blir arg

• Vad är dålig hygien vanor som kan medföra att livsmedel förorenas eller matförgiftning?

  Inte tvätta händerna efter toalettbesök samt använda smutsiga rengöring torkdukar är dålig hygien vanor, som kan orsaka mat förorening eller förgiftning.