Fem feta livsmedel som kan trimma du ner snabbt

Fet mat har traditionellt får ett dåligt rykte när det gäller viktminskning, eftersom de vanligtvis är mycket hög i kalorier och trodde att uppmuntra ohälsosam viktökning. Medan en kost som till stor del består av mättade och transfettsyror kan leda till vikt vinna och andra hälsoproblem, en betydande mängd forskning tyder på att måttlig konsumtion av livsmedel som innehåller höga halter av enkelomättade och omega-3 fleromättade fetter kan faktiskt främja viktminskning. Följande fem feta livsmedel är rika på fett-fighting näringsämnen som stöd för viktminskning och allmän hälsa.

1. extra Virgin olivolja

Regelbunden konsumtion av extra virgin olivolja har visat att kraftigt öka viktminskning genom att minska fett ackumuleras i kroppen. På grund av dess höga koncentration av enkelomättat fett, kan det hjälpa kontroll ohälsosamma blodsockernivåer. Överskjutande socker i blodet omvandlas till fett och lagras främst som visceral (magen) fett. Olivolja hämmar omvandling av socker till fett vilket främjar hälsosam viktkontroll och en smal midja.

2. lax

Lax är mest känd för sin exceptionellt höga halter av omega-3 fettsyror, vitamin Doch selen men det är också otroligt rik på protein, som kraftigt främjar viktminskning och övergripande viktkontroll. På grund av dess innehåll av protein, kan äta lax avsevärt minska lagrat fett genom att öka den hastighet vid vilken det har mobiliserat och används för energi. Det är också en utmärkt källa till vitamin B12, som ytterligare främjar viktminskning genom att öka den hastighet med vilken kroppen använder näringsämnen för bränsle (metabolism).

3. valnötter

Valnötter är en kraftfull fett-fighting mat. De är består av betydande mängder av enkelomättat fett och omega-3 fettsyror samt protein och kostfiber, som kollektivt hämmar viktökning, uppmuntra viktminskning, och stödja helhetsintresse hälsa. Dessutom, på grund av deras höga innehåll av fiber, fett och protein, kan regelbunden konsumtion av valnötter tygla hunger genom att öka känslor av fullkomlighet gör det lätt att äta mindre och gå ner i vikt.

4. avokado

Avokado är en otroligt näringsrika frukt som kraftigt kan främja viktminskning och övergripande viktkontroll. Förutom dess rik koncentration av enkelomättat fett är avocado också en utmärkt källa av både lösliga och olösliga fibrer. Tidskrävande lösliga fibrer kan hjälpa minska viktökning genom att binda fett i tarmen skall utföras i faeces medan olösliga fiber uppmuntrar friska eliminering av detta fett från kroppen. Dessutom minskar en kombination av fett och fiber i avokado överätande eftersom det smälter och absorberar långsamt, att du känner dig fylligare, förr och under en längre tid.

5. chia frön

Chia frön är mycket hög i fett, främjar de kraftigt viktkontroll. Chia frön hjälper blockerar matsmältning och absorption av fett i din mage och tarmar gynnar eliminering av unabsorbed fett i tarmrörelser. Dessutom, på grund av exceptionellt höga koncentrationer av fiber och fett, kan chia frön avsevärt undertrycka din aptit, öka känslor av fullkomlighet och minska ditt totala kaloriintag. Sammantaget bidra dessa effekter till att bekämpa ohälsosam viktökning och stöder hälsosam viktkontroll.

För framgångsrik viktminskning och långsiktig viktkontroll är det viktigt att par regelbunden fysisk aktivitet med en välbalanserad kost består av hälsosamma fetter, magert protein och hög kvalitet kolhydrater. Dessa fem livsmedel är en bra integration i din kost som de hus stora mängder hälsosamma fetter och andra viktiga näringsämnen som kraftigt uppmuntra viktminskning. För att utnyttja full hälsa fördelarna med fet mat, hålla ditt intag mellan 25 och 35 procent av dina totala dagliga kalorier.

• Relaterade Frågor

• 8 livsmedel som kan öka ditt humör

  Vi är vad vi äter. Ett betydande antal studier bekräftar sambandet mellan vissa typer av mat och optimal psykisk hälsa. Stekt ost, koks och GNÄGGA barer är inte ansvariga för allvarliga psykiska störningar; dock kan en mängd vitaminer och näringsämne

• Vad är tre livsmedel som kan modifieras genetiskt?

  All mat kan vara genetiskt modifierade genom genteknik. Tre livsmedel som genetiskt har konstruerats är majs, soja och raps.

• Vad är några livsmedel som kan orsaka förstoppning?

  Vissa livsmedel kan orsaka förstoppning är protein rika livsmedel som: rött kött, alla mejeriprodukter, chips, bananer, stekt mat, vitt mjöl och bearbetade livsmedel som bröd, pasta, bakverk, kakor, för att nämna några.

• Vad är livsmedel som kan bevaras med hjälp av solenergi?

  Många kulturer har torkat kött och fisk med hjälp av solljus, skapa ryckig och koncentrat från resultaten.  Många frukter är torkade i solen för att bevara dem inklusive druvor, fikon, "solen torkade" tomater, plommon och aprikoser.Många kulture

• Fem vanliga livsmedel som innehåller mer C-Vitamin än apelsiner

  Vitamin C (askorbinsyra) är en potent vattenlösligt antioxidant som spelar en avgörande roll i kroppens immunförsvar fungerar väl. När det gäller C-vitamin-rika livsmedel, apelsiner är ofta bjudet men det finns många andra värdefullt livsmedel källor

• Används begreppet kosher gälla för livsmedel som kan ätas?

  Kosher mat är en del av judendomen. Mat som tillagas och serveras efter lagarna av kashrut är kosher och kan ätas av religiöst observant judar.

• Där kan du få det matlagning verktyg som kan väga ner en engelsk muffin medan du grilla den i en kastrull eller stekpanna?

  Kolla in uppdrag restaurang levererar. De lagerför några biff vikter och andra mat pressar. Här är en länk: http://www.missionrs.com/presses-weights.htmlDu behöver inte använda en vikt du kan använda en stekpanna eller bara inte använda något bara la

• Det finns vissa livsmedel som kan göra blåmärken försvinner snabbare?

  Ananas och ananasjuice hjälper kroppen absorberar ett blåmärke snabbare. Apelsinjuice är fylld med c-vitamin som hjälper kroppen att läka snabbare, liksom.

• Vad är fem olika fyllningar som kan sättas i bakverk?

  mousse, konditorivaror grädde, glass, vispgrädde, citron vaniljsås, vanlig vaniljsås, etc.

• Förutom glass namn ett livsmedel som kan vara öste?

  potatismosyoghurtcantaloupemelonkesoJelloRicestråsäd

• Hur kan en öka minne. Vad är de livsmedel som kan förbättra minne makt du nyligen har forgetullness eller minns inte namn på person du hörde nyss och tar lång tid att komma ihåg.?

  Jag är 21 mitt minne är vecka så jag vill öka minnet vad shoud göra?

• Vilka är de livsmedel som inte innehåller fett?

  Även om det finns några livsmedel som kan anses vara fettfri de flesta frukter och grönsaker i ren form är nästan fri från fett. Ett par undantag är kokosnötter och avokado. Godis samt korn i ren form är fettfri, dock korn är knappast någonsin ätit i

• Fem söta kryddor som kan tillfredsställa dina sötsaker

  Regelbundet konsumerar bearbetade livsmedel och drycker (godis, kakor och bakverk, vitt bröd, vanlig pasta och läskedrycker) kan orsaka socker sug att skjuta i höjden. Förutom utlösa cravings, tenderar dessa livsmedel att smälta snabbt orsakar uttala

• Vad är livsmedel som förvärra ulcerös kolit?

  Det finns ett stort antal livsmedel som kan förvärra ulcerös kolit, inklusive: choklad, bönor, kryddstark mat, fetter och konstgjorda sötningsmedel. Också vara säker på att laga allt du livsmedel, som äta saker raw kan vara dålig.

• Vad är tre livsmedel som innehåller fetter?

  Hälsosamma och ohälsosamma fetterTre livsmedel som innehåller fetter är: fisk, matlagning oljor, och mejeriprodukter, men vänta, här är mer:Det finns fyra sorters fetter: trans fett, mättat fett, enkelomättat fett och fleromättat fett. Två första ans

• Kan gluten proteinet som orsakar celiaki bryta ner antingen genom kemisk eller värme?

  Till skillnad från andra tillstånd som diabetes, glutenallergiker kan inte komplettera ett enzym eller kemikalie för att "bryta" glutenet eller gliadin (aminosyror i proteinet gluten) innan det når tarmen. Läkemedelsprövningar är dock för närvar

• Hur kan du gå ner i vikt snabbt och enkelt som barn?

  Äta en "vettig" kost och ta regelbunden motion.Men förstta reda på från vårdpersonal om du behöver gå ner i vikt.Även dra många unga människor som vill och gå ner i vikt sig en hel del skada genom att äta dåligt och banta för mycket - i en tid i

• Kan du ge dig en lista över livsmedel som katter kan äta?

  Katter kan inte dricka mjölk, det är faktiskt dåligt för dem. katter bör ha en frisk kattmat men du kan ge dem några livsmedel som behandla. Du kan ge dem små mängder vita kyckling medelvärdet (kryddor eller marinader) och Turkiet. vissa katter som b

• Vilka är två livsmedel som innehåller nyttiga fetter?

  Avokado innehåller enkelomättat fett, anses vara hälsosamma fetter.Och från gruppen fleromättade fetter, fet fisk som lax, tonfisk och makrill är hälsosamma val.Nötter, oljor, tofu, Oliver är andra bra val för hälsosamma fetter.Dåliga val är livsmede