Före och efter! Min tränare säger en god soja proteinshake innan hjälper min kropp kan träna på en optimal nivå, är efter bra för att återuppbygga muskler från träningen. Ja det är bra att konsumera protein före och efter ett träningspass men det bö
Nej, definitivt inte. Det skulle orsaka mer skada än nytta.Efter ett träningspass, skulle dina muskler vara trött. Du måste ge dem tid att återhämta sig/återvinna och förse dem med protein och andra hälsosamma livsmedel att växa. Om du ska köra efter
Protein är bäst efter ett träningspass. Musklerna rip under träning och återuppbyggnaden processen är vad som gör dem starkare. Det är då du behöver protein. Även protein innan ett träningspass kan orsaka matsmältningsorganen frågor under det passet.
proteinet reparerar din skadade muskeln efter ett träningspass. När du använder motstånd baserat maskiner för att bygga muskler, du faktiskt skapa små tårar i dina muskler och, som med något, när det reparerar sig själv det blir större och starkare.
Efter ett träningspass, kommer du vill äta lite lättsmält protein och kolhydrater. Detta skulle vara vassleprotein och enkla sockerarter som glukos. Dina muskler är mest mottaglig för näringsämnen efter ett träningspass, för upp till en timme, så sna
Ca 24 gram protein efter ett träningspass, en pre-utbildning komplettera i AM och ett vassleprotein kasein precis innan sängen för optimal muskulär tillväxt resultat
Förmodligen ingenting.Den enda gången som du skulle vilja duscha efter ett träningspass är om du svettades en hel deloch du ville bli av med antingen potentialen för lukter eller ackumulering av bakteriersom ingår i svett. Det är nog värre att duscha
Det skulle vara trevligt att äta något hälsosamt som en apple efter ett träningspass. Se till att dricka massor av vatten. Efter jag tankade skulle jag föredra att bara ta en trevlig varm dusch till undan alla svett. Nästa, låt din kropp slappna av o
Generellt sett bör kolhydrater ätas innan. Och komplexa kolhydrater bör undvikas så mycket som möjligt (beroende på syftet av din rutin). Kolhydrater som går oanvända i kroppen kommer generellt att förvandlas till fett, så tanken är att bränna dem ge
Innan ett träningspass är det bästa att äta något med snabba kolhydrater men också komplexa kolhydrater. För pre workout är en banan utmärkt eftersom det innehåller kolhydrater och kalium som hjälper minska kramper. Alla typer av frukt eller yoghurt
Jag föreslår 5-15 minuter cardio innan ett träningspass att värma upp musklerna och inte mer än 30-45 minuter cardio efter. Efter din cardio efter träningen, bör du sträcka din stora muskler eftersom du kommer att vara lite stel och hjälper det att m
Jag kan inte intyga att deras näringsmässig fördel innan ett träningspass. Dock talar av erfarenhet, det kommer göra dig igenom upp om din träning är i någon form lika intensiv som min.
Enligt min personliga tränare, när tränar muskler slits ner, på ett sätt att tala, och när kroppen reparerar dem, reparerar det dem tillbaka starkare. Gillar hur ett känslokallt bildas på huden. En bra kost är också viktigt att hjälpa till att repare
Det finns vissa produkter som tillverkats av företag som GNC som hjälper till att öka muskelmassa. sådana produkter som rekommenderas att drickas antingen före varje arbete ut rutin eller efter det är proteinkällor. Dessutom inte bara efter varje övn
Det beror på den bevarande metod som används. Om det hade varit ordentligt botad och sored i en förseglad mottagare (vanligtvis en burk), skulle det vara OK. Ett år bör emellertid vara den längsta lagringstid.Om du behöver lång tid lagring, bör du öv
