Back to Basics: vatten och mer

Back to Basics: vatten och mer

Tidiga människor drack bara vatten, och fram till ganska nyligen i mänsklighetens historia, endast den lycklige bland oss hade chansen att dricka te, kaffe eller hemgjord saft ibland. Och sedan kom den industriella revolutionen, och så småningom kommersialiseringen av drycker. Innan för lång, människor drack kaffe och apelsin juice till frukost, iste i eftermiddag och mjölk innan läggdags. Flash-Forward några år och vi har kommit till super söt vispad grädde täckt lattes, flaska vitamin/saft blandningar och ändlösa läsk att piggna till oss hela dagen. Dessa kalori-lastad hopkok tros vara starkt korrelerade med USA: s fetma problem. Kanske är det dags att komma tillbaka till grunderna. Bästa drycken för dig är (absolut) rak vatten. Vatten naturligt innehåller mineraler, har noll kalorier, släcker din törst utan att lägga till socker eller kemikalier och är antingen gratis eller mycket billigt. När vi växer upp i en miljö där vatten är dryck av val, älskar vi att dricka den. Men när vi växer upp i en miljö där vi får sötad och smaksatta drycker när vi uttrycker törst, eller om vi har blivit van vid dessa drycker som vi har vuxit, sedan får vi ogillar vanligt vatten. Här är ett par drinkar att hjälpa dig som du övergången till dricksvatten. I själva verket kan du fortsätta att dricka dessa även när du har gjort övergången till dricka huvudsakligen vanligt gammalt vatten, eftersom de erbjuder massor av näring och sannolikt inte kommer att bidra till vikt vinna.

Granatäpple Cocktail

Granatäpple är en extra frukt. Tillverkad av vackra lilla ruby-liknande frön, erbjuder granatäpple många fördelar för hälsan. Den lysande röda färgen betyder måste du lägga till bara lite av saften att göra mousserande vatten känns som en riktig cocktail.

Grönt te

Grönt te blev på modet för några år sedan när det meddelades att dricka det skulle hjälpa dig gå ner i vikt. Även om det kan hjälpa dig gå ner i en liten mängd vikt, ger det definitivt en mängd poyphenols, enzymer, karotenoider och vitaminer. Det finns vissa belägg för att det kan förhindra vissa cancerformer, men det är osäkert. Det innehåller kraftfulla katekinerna, antioxidanter som visas att minska hjärt-kärlsjukdom. Grönt te innehåller koffein, så Drick inte det för att lugna dig själv ner på kvällen.

Vitt te

Tillverkad i samma fabrik som grönt te, har vitt te föga förvånande många av de samma hälsofördelarna. Vitt te anses av vissa vara ännu bättre för dig, som bladen genomgå en mindre bearbetning än grönt te blad. Studier visar vitt te extrakt hämmar tillväxten av vissa skadliga bakterier. Som grönt te innehåller vitt te koffein.

Kaffe

Kanske eftersom det är lite beroendeframkallande, eller kanske eftersom den har en behaglig smak, kaffe är mycket populär. Kaffe har ett rykte som ohälsosamt men detta är helt enkelt inte sant. Lever detoxes är big business, men den enda naturliga produkt som verkligen visat att hjälpa detox levern är kaffe. Inte koffein--kaffe. Kaffe hjälper oss också att bo mentalt alert, faktiskt minskar vår risk att få Alzeimers sjukdom eller andra former av demens senare. Kaffe är också visat att förbättra både fysisk och mental prestationsförmåga. Vanligt kaffekonsumtion minskar din risk för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes, och det hjälper dig gå ner i vikt. Drick!

Ingefära te

Ingefära har länge använts som en matsmältningen, men det gör mycket mer än så. Ingefära är anti-inflammatoriska, skyddar mot kolorektal cancer och har visat sig framkalla döden i äggstockscancer celler. Det betyder inte att ingefära kommer att bota cancer, men kan du verkligen lägga till din cancerprevention arsenal. Ingefära är en vanlig ingrediens i rättsmedel för förkylningar, och faktiskt bidrar till att stärka immunförsvaret. Om du inte hittar ingefära te, bara skiva upp några ingefära och brant det i kokande vatten. Lägg till några citron för en extra välsmakande behandla.

Grönsaksjuice

Om du har en juicepress, kan du göra alla grönsaker/frukt hopkok som slår din fantasi. Om inte, eller om du inte vill gå igenom besväret, finns det gott om juice blandningar på marknaden. Dricka grönsaksjuice bör inte ta platsen för att äta grönsaker i din kost, men det kan vara ett bra sätt att enkelt lägga till ännu mer veggie godhet.

Betor Juice

Ja, rödbetor kan vara - och ofta är - en del av Grönsaksjuice, men de betor hälsofördelarna är så potent att det förtjänar en egen plats på denna lista. Betor juice är extremt höga i antioxidanter, därav dess mörk röd färg. Betor också hjälpa kampen mot högt blodtryck och tros öka prestanda när du tränar. I själva verket är många elitidrottare kända som fans av grönsaken. Även dricka betor juice är det snabbaste och enklaste sättet att få dessa förmåner, kommer att äta rödbetor ha samma effekt.

Smoothies

Börja med yoghurt eller kefir och sedan lägga till en hel massa antioxidanter bär eller valfritt antal andra friska tillägg, såsom havre och marken linfrön. Låt din fantasi och dina smaklökar vara din guide. Lägga till pumpa, muskot och kanel till en pumpa paj smoothie, tillsätt persikor, blåbär och havregryn i en persika smulpaj smoothie. Delicious och perfekt som en måltidsersättning eller som mellanmål efter träningen, smoothies kan göras före tid och helt enkelt skakas upp när du är redo att dricka dem.

Vatten

Ja, vi är tillbaka till vatten igen. Om du fortfarande inte klarar att dricka vatten på egen hand, prova att lägga skivor av citron, lime eller orange för en citrus smak. Mynta kan också vara en behaglig smak tillägg. Experiment med olika frukter att hitta smaken du gillar bäst.

Är det generellt bäst att dricka bara vatten och få din näring från maten. Detta hjälper till att hålla din vikt ner, eftersom det är extremt lätt att snabbt ner för mycket socker och för många kalorier även från osötad juice. Och om du dricker läsk, då du fyller upp med verkligt tomma kalorier som antingen ersätter näringsrik val eller lägga till ditt kaloriintag. Dessutom får du förmåner som fiber och vissa enzymer och mineraler från mat som kan saknas i drycker. De alternativ som visas här ge dig några val som kommer att erbjuda dig hälsofördelar utan uppmuntrande viktökning.