Det är hälsosam eller ohälsosam för salt i vår kost?
Det är hälsosamt att ha salt i kosten eftersom det innehåller natrium, ett viktigt näringsämne. Vi får cirka 2 300 mg salt en dalmasen. För närvarande, blir många människor 4-6 gram per dag. Det är hälsosamt att få 2 300 mg per dag för att möta kroppen behöver. Det är inte hälsosamt att konsumera höga halter av natrium--särskilt hos personer vars blodtryck ökar med högt intag. Så låga nivåer kan vara friska och höga halter av salt kan vara ohälsosamt.
Medan salt är ett nödvändigt näringsämne, de flesta amerikaner konsumerar många gånger mer natrium än de behöver på en dag. För mycket salt kan höja sitt blodtryck och ökad risk för hjärtinfarkt eller stroke. Förädlade livsmedel är notoriskt höga i natrium-bara en burk soppa kan innehålla mer än en dagar med salt!
Förutsatt att du konsumerar en "typisk" kost, är det nästan omöjligt att inte få tillräckligt natrium-du måste försöka mycket svårt för att avsluta med en natrium-brist. I huvudsak alla förpackade livsmedel innehåller betydande mängder av salt. Saltade nötter, förpackade lunch kött, konserverad fisk, soppor, chips, salsa och olika såser är vanligen hög natriumhalt. Även friska objekt, till exempel fullkornsprodukter, skumma eller sojamjölk och äggvitor tenderar att innehålla mycket salt. De enda livsmedel normalt tillgänglig med minimal natrium skulle vara frukter och grönsaker- men vissa människor förbereda sådana livsmedel med extra bordssalt!
Den enda gången en normal person kanske avsluta med en natrium-brist är egentligen, om de inte kunde äta vanlig mat eller vätskor på grund av en sjukdom (som en långsiktig magbesvär eller diarré) eller nyligen genomgången operation. Idrottare har ökad natrium behov, men dessa kraven är oftast fortfarande under vad amerikaner vanligtvis konsumerar.
Jag håller med!
Relaterade Frågor
-
Bytesbalansen för båda makarna: skillnad det är på "och" / "eller" betalas?
-
Det är vettigt hustrun eller barnen med hälso-och proxy att utrusta?
-
Listade fastigheter spara skatt, som har mer av det: även användaren eller hyresvärd?
-
Översta seriösa och säkra investeringar, sökning av investerare, som jag finner det bäst? Eller bättre där?
-
Hur får du reda på om det finns ett äktenskapsbevis eller skilsmässa i delstaten Kalifornien?
-
Tar bort en patienter makt att samtycke och ge det till medicinsk personal eller regeringen kallas?
-
Är det säkert att köra ett 220 volts AC till 12 volt DC avgå transformator i en 110 volts uttag och kommer det omvandla det till 6 volt eller kommer det köras på 12 volt?
-
Hur skulle du närmar dig en docka när det finns ingen vind eller ström?
-
Vit fläck på hund 's hud det ser ut som människans plats. dess vita. Jag tycker det är fästing men dess under huden och finns 2 svarta prickar på det som små ben eller något. Vad är det och hur bli?
-
Vilket är korrekt där är det föräldrar eller var är deras föräldrar?
-
Om en östra målade sköldpadda få benet biten av kommer det växa tillbaka eller kommer det bli sjuka och dö?
-
Är det "hans familj är" eller "hans familj är"?
-
Betalar du en elräkning online genom det elektriska företaget eller via ditt bankkonto?
-
Är detta en hälsosam måltidsplan?
-
Är det någon behandling eller utlösa poäng för smärta som strålar ut över hela övre tillbaka?
-
Är det att ange kursavgifter eller standardbelopp känsla reklamkostnader?
-
Insättningsavgifter från det aktuella kontot debiteras eller anklagad för securities intäkter?
-
Få gemenskapens skillnad om det är i fastighetsregistret eller inte?
-
Hur har det verkligen fixa valutan eller för att styra ett land som Kina växelkurs?