Farorna med magen fett

En rund mage på en baby är söt, kan en stor mage på en vuxen vara farliga och ohälsosamma, enligt en publikation från Harvard Medical School. Magen fett i en vuxen kan verka som ett enbart kosmetiska problem, men bär extra pounds runt din mitten ökar risken för flera allvarliga sjukdomar.

Vilka är de viktigaste typerna av bukfett

I allmänhet finns det två typer av bukfett, visceral och subkutant fett. Om du har en päronformad kropp, eller du bära din vikt mestadels i dina höfter och skinkor, fett finns främst subkutant. Om du har ett äpple kropp, eller bära din vikt runt din mitten, är fettet främst visceral. Ny forskning visar att visceralt fett rymmer fler hälsorisker än underhudsfett; men det kan finnas en koppling mellan djupt subkutant fett och insulinresistens hos män, enligt Harvard Women's Health Watch.

Varför är buk fett farligt?

Fettet runt magen är biologiskt aktiva, vilket innebär att det bara inte sitter ofarligt på kroppen. I själva verket producerar fettceller en mängd hormoner och ämnen. Två viktiga hormoner som kan påverkas negativt av överskott bukfett är leptin och adiponectin. Leptin hjälper kroppen skilja när den är full och hormon adiponectin påverkar din kroppens reaktion på insulin. Det mer bukfettet du har, desto mer sannolikt är det att dessa två viktiga hormoner kan bli ur balans. När du har överskott bukfett, kanske du högre risk för colon cancer, hjärtsjukdom, stroke, högt blodtryck, ohälsosamma kolesterolvärden och diabetes.

Hur mäter man bukfett?

Förståelse om du löper risk för sjukdomar är associerade med bukfett alltid börjar med ett besök till din läkare. Hemma, kan du beräkna din midja-till-hip ratio för att bedöma ditt allmänna risken. Mät din midja och höfter med ett tyg måttband. Dela ditt midjemått i inches, av omkretsen på höfterna. Om du är en kvinna, din förhållandet bör vara under 0,85, och om du är en man, din förhållandet borde vara under 0,9. Dessutom kan du enkelt mäta din midja. De flesta läkare föredrar en man att ha ett midjemått på mindre än 40 inches och kvinnor att ha en midja mindre än 35 inches.

Vad kan du göra om överskott bukfett?

Motion och att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt är viktiga åtgärder att vidta för att minska bukfett. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar daglig aerob motion och regelbunden styrketräning för alla vuxna, speciellt om du behöver gå ner i vikt. Sikta på 30 till 60 minuter av intensiv träning för att bränna bort fett från magen och hela kroppen. Du måste också äta ett reducerat kaloriintag om du behöver att förlora överflödiga kilon.

Även om det kan verka nedslående att lära sig om farorna med bukfett, är den goda nyheten att du kan vidta åtgärder för att krympa ditt midjemått. Åta sig att ett träningsprogram eller öka intensiteten i din nuvarande program för att bränna överskott kalorier och fett. Fokusera på att äta en diet baserad på hela livsmedel och undvika raffinerat socker, överskott natrium och ohälsosamma fetter.

• Relaterade Frågor

• Kör en bra övning för att bli av med magen fett?

  Nej, kör är bra om du vill hålla formen ändå. Om du vill bli av med magen fett, göra crunches eller övningar som inriktas direkt på magtrakten.

• Hur du bli av med magen fett om du är mager men det finns ett tunt lager av fett runt magen och brösten?

  Det enda sättet att verkligen förlora fett, är att förlora den från över hela kroppen. Ät magert protein, havremjölet och bra fetter som avokado och oliver, och du kommer kasta det fettet snabbare än du kan läsa svaret. Cardio motion- Åtminstone bör

• Bli av med magen fett i två veckor?

  intag färre kalorier per dagövningar som situps och plankan kommer att dra åt magmusklernaOm du går på promenader eller joggs detta hjälper bränna tillgång fett lagras i kroppenkom bara ihåg skära ditt intag av mat helt fungerar inte, kroppen börjar

• Hur du bli av med magen fett av motion?

  Jag vet detta är vad du har hört en miljon gånger, och inte det svaret du vill höra, men det finns inget sätt att rikta en särskild areal för kroppsfett förlust. Vad du kan göra är fokus på fettförbränning konditionsträning, som angriper fettdepåer o

• Spola fett piller hjälp med magen fett?

  Fettreducering piller är inte det bästa valet för en hälsosam viktminskning. Du kommer att förlora vikt tillfälligt men du kan inte förlora det permanent. Dessutom många piller har biverkningar och de kommer att skada din hälsa på lång sikt. Också, i

• Jogging hjälpa kommer att bli av med magen fett?

  Ja

• Vad kommer att hjälpa dig bli av med magen fett snabbare jogga eller gå i trappor?

  Jogging är snabbare, gå i trappor är bra för benen!

• Att förlora magen fett?

  ATT FÖRLORA MAGEN FETTOrsaken och cure! När de vill veta hur man förlora magen fett är det bra att veta orsaken. Först på den här sidan jag ska svara på din fråga på djupet, och sedan, på botten av detta svar, ge dig sidan länkar leder till program,

• Övningar för att bränna magen fett?

  ÖVNINGAR FÖR ATT BRÄNNA MAGEN FETTNågon hjärt-(cardio) utöva fungerar att bränna kroppsfett övergripande att lika framgångsrika i dess förmåga att bränna magen fett om du kombinerar den med en förändring i matvanor. Ändra dina matvanor, är förutom mo

• Valnötsolja bli av magen fett?

  Ja, på doctor Oz häromdagen han talade om några oljor på sin show och valnötsolja var en av de oljor som han talade om för att hjälpa bli av med magen fett

• Magen fett och du: en dålig kombination

  Kalla det vad ni vill: ölmage, kärlekshandtag, gut, reservhjulet eller något annat. Oavsett ord, de alla hänvisar till samma sak: mage fett, som är en av de vanligaste typerna av fett för män. Som du säkert har märkt, som vi gå upp i vikt, förändras

• Enklaste sättet att förlora nedre magen fett?

  ENKLASTE SÄTTET ATT GÅ NER I NEDRE MAGEN FETTVad är det enklaste sättet att förlora nedre magen fett är en fråga som ställdes av många.Denna sida syftar till att svara på den frågan. Här delar jag med er en framgångsrik metod för att förlora magen fe

• Kan du förlora magen fett genom att göra cardio?

  Du kan förlora magen fett genom att göra cardio 3-4 dagar i veckan, i kombination med en lågkolhydratkost, och styrka utbildning om du kan. För mer information och fullständig information om hur du gör det hela, se våra den relaterade frågan Hur kan

• Förlorar salsa dans magen fett?

  Det hjälper dig gå ner i Anus blodfetter, som resultera i att göra en person skinny med kraft av naturen. så sammantaget hjälper ja det dig att förlora magen fett.

• Vilka övningar ska du göra för att förlora oönskade magen fett?

  Varje övning som får dig att bränna mer kalorier än du tar i kommer att göra. Fett är inte direkt involverat i den övningen och kan inte riktas av motion. Det kan vara möjligt att låg muskeltonus i buken gör du ser fett. I så fall kommer att övningar

• Hur vill du bränna magen fett hemma?

  Vilka typer av övningar som hjälper till att förlora magen fett inkluderar crunches och sit ups. Men innan vi går djupare in i träning, låt oss tala om din abs. undrar varför säger jag abs när du ser dig själv att inte ha en? Ja alla har abs, ja! Jag

• Hur du förlora magen fett utan motion?

  Det är egentligen inte ett sätt att förlora magen fett utan motion. men det kan göras med motion och rätt kost. men motion och fysisk aktivitet finns i många former ska inte bara gym/simning/kör ect. Walking är ett formulär eller en fysisk aktivitet,

• Hur kan en mager person lösa magen fett?

  Det allra första steget är att kontrollera med din primärvården läkare--om du inte har en, ordna för det snart. Hon/han kommer att veta om din kostbehov och vet hur man hjälp/råd du.Konditionsträning + magövningar + kost är det bästa sättet att förlo

• Vad är typer av vatten att minska magen fett?

  Den bästa typen av vatten för att förlora magen fett är ganska mycket vanligt gamla buteljerat vatten. De flesta andra vatten och varianter av vatten laddas med kolhydrater och kalorier för att göra vattnet smakar sötare, men det kan ta ett tag att b