Enklaste sättet att förlora nedre magen fett?

Enklaste sättet att förlora nedre magen fett?

ENKLASTE SÄTTET ATT GÅ NER I NEDRE MAGEN FETT

Vad är det enklaste sättet att förlora nedre magen fett är en fråga som ställdes av många.

Denna sida syftar till att svara på den frågan. Här delar jag med er en framgångsrik metod för att förlora magen fett, magen fett eller nedre magen fett.

Det är föråldrade tänkande, eller brist på nuvarande medvetenhet, som leder vissa människor till misstag statliga att man inte kan ("spot mål") förlora fett bara från buken, magen eller nedre magen. Dock en person säkert kan rikta fett om insulinresistens orsakar kroppsfett ansamlas runt magen eller buken, och nuförtiden många, många människor har en viss insulinresistens ofta utan att vara medvetna om det.
Faktum är att det är ett ställe där man kan plats target oönskade kroppsfett raffinerade eftersom orsaken--insulinresistens tillsammans med överkonsumtion av raffinerade bearbetade kolhydrater---kan vändas genom att undvika bearbetade kolhydrater (bortsett från en tillfällig behandla).

Först när de vill förlora nedre magen fett är det därför bra att förstå orsaken samt bota. Fett ansamlas runt buken eller mage är oftast ett tecken på insulinresistens. Insulin är det främsta fett lagring hormon som spikar när du äter för mycket kolhydrater (särskilt raffinerad bearbetade kolhydrater). När smält alla kolhydrater (även naturliga kolhydrater) bli socker. Tänk att äta kolhydrater som att äta socker och tror att äta raffinerade bearbetade kolhydrater som att äta koncentrerat socker.


ENKLASTE sättet att förlora nedre magen fett: via orsaken vi har botemedlet

I princip finns det två enkla kostråd att bota problemet och hindra fett från att återvända.

DIETARY riktlinje 1, undvika raffinerade bearbetade kolhydrater, som är orsaken.

Överkonsumtion av raffinerade bearbetade kolhydrater är inte bara en orsak till insulinresistens det är också en viktig orsak till hjärt-och kärlsjukdomar, högt blodtryck, gränsfall och typ 2-diabetes, fetma och många andra kost sjukdomar. Om du är osäker vilken raffinerade bearbetade kolhydrater är, längst ned i detta svar hittar du en sidan länken leder till en fullständig lista.

Insulinresistens kan variera från mild till intensiva. I svåra fall kan det leda till borderline eller typ 2-diabetes, särskilt om det finns en familj historia av denna sjukdom.

Som nämnts tidigare i detta svar, nuförtiden, på grund av en överkonsumtion av raffinerade bearbetade kolhydrater, många, många människor har en viss grad av insulinresistens ofta utan att vara medvetna om det. Därav, fett börjar ansamlas runt magen eller buken--den apple-formad figuren--blir allt vanligare.

Inte till oro, men undvika orsaken kan återföra den. (Förresten, många fall av typ 2-diabetes kan vändas för att undvika raffinerade bearbetade kolhydrater, bedriver träning och räknar alla kolhydrater även de från naturliga källor som frukt och grönsaker.)

DIETARY riktlinje 2, särskilda fettförbränning proteiner kommer att ta bort mage eller buk fett

Därför ersätta raffinerade bearbetade kolhydrater med särskilda "fettförbränning" proteiner och ta full nytta av fettförbränning termisk effekt av dessa näringsrika livsmedel. Du hittar också en sida länk längst ned i detta svar, till en lista över specifika fettförbränning proteiner och mer detaljerad information om den termiska effekten av mat.

Dessutom är det viktigt att dricka mycket vatten för att din kropp att bearbeta proteinerna ordentligt. Om du har hjärt-eller njure, måste du kontrollera med din egen läkare om ditt vattenintag.

Så att ha ersatt raffinerade bearbetade kolhydrater med specifika fettförbränning, använda listorna över raffinerade bearbetade kolhydrater och fettförbränning proteiner som din dagliga guide för vad man ska äta och vad man ska undvika. Protein och fett samt fiber hjälper dig att känna full. Äter nog att rymma din aktivitetsnivå. Räkna ditt kolhydratintag.

En nyligen utmärkt bok som täcker dessa punkter i detalj och visar du tydligt och enkelt hur man gör det steg för steg är Magen fett Blast av Anna Wright och Dennis E. Bradford, Ph.D. Det också visar hur många kolhydrater att äta dagligen och förklarar varför du brukar vara hungrig när du äter vissa fetter och proteiner från naturliga källor.

NÄR DET GÄLLER DET ENKLASTE SÄTTET ATT GÅ NER I NEDRE MAGEN FETT, ÄR MOTION RENT FRIVILLIG

Tvärtemot vad många tror, magövningar inte rikta fett runt din mellersta delen. Det är inte heller det enklaste sättet att förlora nedre magen fett. Gör magövningar kommer att definiera magmusklerna men du måste först bli av med fettet som döljer dem. Annars kommer du har muskler under fettet och ser värre ut än innan.

Du kan förlora nedre magen fett, och stoppa fett från återvänder, genom att bara göra de två kostförändringar som anges ovan.

Men, om du vill bränna mer kroppsfett övergripande kan du göra det genom att flytta din kropp i en hjärt sätt. Konditionsträning är kort för hjärt-, som hänvisar till hjärtat. Konditionsträning är varje övning eller aktivitet som höjer din puls och håller det förhöjda under en tid. Vissa former av konditionsträning är: rask promenad, jogging, trampolin, längdskidåkning, stavgång och cykling (när sker på en hjärt takt).

Det finns olika grader av hjärt från mild till intensiva. Ett exempel på intensiv konditionsträning är löpning, intervallträning, och betygsätts motion protokoll. Rask promenad är ett exempel på mild konditionsträning. Sidan länkar längst ned i detta svar har ett urval av gratis cardio träning planer--två mild och en intensiv. Yoga av något slag, eller Pilates, eller rygg muskel övningar, eller långsamma promenader betraktas inte hjärt övningar. Dessutom, antar många människor felaktigt att om de gör 100 knapra i sig en dag, kommer det bli av magen fett. Det kommer inte

Wåtta / styrketräning är ett ytterligare alternativ för allmänna hälsa. Detta bygger muskler och muskler bränner kalorier 24 timmar per dag och inte bara när du tränar. Du hittar gratis viktminskning pass, lämpar sig för män eller kvinnor, nybörjare eller mer avancerad, via länken längst ned i detta svar.

Igen, till skillnad från människor som behöver förlora oönskade kroppsfett, övergripande där både kost och motion är skyldiga, motion är frivilligt i magen fett eftersom orsaken är botemedlet. Därför är viktigaste att bli orsaken eller grad av insulinresistens genom att följa de två kostråd.


A MÅSTE GÖRA FÖR DET ENKLASTE SÄTTET ATT GÅ NER I NEDRE MAGEN FETT

Du kommer att behöva undvika eller strikt begränsa raffinerade bearbetade kolhydrater (bortsett från en tillfällig behandla) att undvika att utveckla insulinresistens eller ökande insulinresistens.

Till skillnad från protein och fett, kolhydrater är inte nödvändig för att upprätthålla liv. Därför, det finns ingen minsta dagsbehovet av kolhydrater för att blomstra fysiskt, men de har många nyttiga fytokemikalier och fiber, så äta några är bra (så länge de är obearbetade) och inte högt i naturligt socker. Frukt och grönsaker innehåller typer av socker, eller enkla kolhydrater, kallas fruktos, eller fruktsocker och druvsocker. Frukterna är högre i fruktos och glukos än de flesta grönsaker

Så, ersätta hög kolhydrat grönsaker med mycket lågt kolhydratinnehåll icke-stärkelserika lummiga gröna grönsaker och lummiga sallader. Också, att ersätta hög kolhydrat frukter med lågt kolhydratinnehåll frukter som bär. Även då har endast en måttlig mängd lågkolhydratkost frukt. Dessutom, om du redan misstänker att du har en grad av insulinresistens undvika all frukt, särskilt fruktjuice, åtminstone tills du har uppnått ditt mål.

När man försöker gå ner i buken eller lägre mage fett försöka undvika känslomässiga ätande. När stressad, är raffinerade bearbetade kolhydrater vanligtvis de komfort livsmedel som vi söker. Om möjligt minska stress och få massor av sömn; Båda faktorerna är relaterade till känslomässiga ätande.

Många människor--normalviktiga personer, och överviktiga människor--är beroende av raffinerade förädlade kolhydrater. De flesta av dessa livsmedel är ljuvligt beroendeframkallande. Därför undvika mat cravings genom att äta flera små måltider varje dag och se till att var och en av dessa små måltider innehåller en rimlig del av specifika proteiner för fettförbränning. Proteinerna som hjälper till att undvika mat cravings och hålla hungern borta. Du kommer inte att äta mer mat; du kommer helt enkelt att sprida det hela dagen. Om du kan, är det värt att spendera lite extra på ekologiska livsmedel och kosttillskott. Du kommer att må bättre för den. När det gäller magen fett Dieter såsom den så kallade avokado kosten undviker dem; Det finns ingen nytta av någon av dem.

Så, du kommer inte bli av magen fett om du adresserar insulinresistens genom att begränsa raffinerade bearbetade kolhydrater (bortsett från en tillfällig behandla) och ersätta dem med specifika fettförbränning proteiner att dra nytta av fettförbränning termisk effekt av dessa livsmedel. Du kommer inte att förlora din buk eller nedre magen fett över natten, men, soon, du kommer att se bra ut och må bra!

DET ENKLASTE SÄTTET ATT GÅ NER I NEDRE MAGEN FETT, SAMMANFATTNING

Det enklaste sättet att förlora nedre magen fett (och stoppa fettet ansamlas i framtiden) är att göra för att göra de två kostförändringar som nämndes tidigare i svaret.

Våra kroppar var inte avsedda att äta raffinerade bearbetade kolhydrater eftersom våra gamla förfäder hade raffinerade kolhydrater i kosten nether gjorde de har fett magar eller vikt förlust kost. De gjorde emellertid, har gott om specifika fettförbränning proteiner i sin naturliga kost.

Dessa förfäder var montör och smalare. Inte många av oss skulle ha varit en match för dem. Många, många människor har problem med raffinerade kolhydrater eftersom våra kroppar är mycket liknande till organ som av våra förfäder.

I själva verket mindre än 1/10 av 1% av våra gener har förändrats under de senaste 10.000 åren. När det gäller, det är inte så länge sedan.

Sjukdomar, ofta kallad sjukdomar i västerländska civilisationen, som insulinresistens, högt blodtryck, diabetes, äppelformade magar, karies, viktproblem, hjärtsjukdomar, fetma och andra, blev genomträngande i utvecklade länder under 1900-talet främst på grund av en kost rik på raffinerade förädlade kolhydrater. Förutom de kostförändringar som nämns i detta svar, kan du lägga till konditionsträning och styrketräning om du vill förbättra din hälsa.

Men även utan utöva det enklaste sättet att förlora nedre magen fett, eller fett i buken, är genom de två ovannämnda kostförändringar.

Boken nämnde tidigare --magen fett Blast, av Anna Wright och Dennis E. Bradford, Ph.D-- (paperback eller Kindle, som du kan låna eller köpa från Amazon) täcker alla ovanstående kosttillskott och livsmedel detaljer, och den termiska effekten, tydligt och mer ingående. Det visar dig steg för steg det enklaste sättet att gå ner i nedre magen fett, utan hunger, och etappmål, som du enkelt följa.

För det enklaste sättet att förlora nedre magen fett ytterligare listor, Använd länkarna nedan:


1. Den enklaste Wat att förlora nedre magen fett är genom magen fett EXPLOSIONEN--den ursprungliga stegvisa guiden
2. mild Cardio träning Walking Plan 1 (lättare planen, och den milda Cardio övning Plan 2 (något svårare planen
3. intensiv Cardio motion Plan 3 (intensiv kort träning)
4. Vikt/styrka pass för män eller kvinnor, ung eller gammal, från nybörjare uppåt
5. fat Burning proteiner (att ersätta de raffinerade bearbetade kolhydraterna), plus mer om termisk effekt av mat
6. Lista av raffinerade bearbetade kolhydrater (att undvika eller strikt begränsa)

67 personer, + andra nedan, hittade "lättaste sättet att förlora nedre magen fett" svaret användbart.

(Om du har någon vet hälsotillstånd eller sjukdom, först begära godkännande från din egen läkare innan kost eller motion. Han eller hon vet din individuella hälsostatus och kapacitet.)

.
Raffinerad bearbetade kolhydrater är beroendeframkallande!