Hur du mista vikt om inte kan utöva?
Med rätt matvanor och kontroll vara att förlora vikt utan motion caould lätt. Men tyvärr fungerar det inte för alla. Kroppen behöver en kemisk nedbrytning att släppa alla de skadliga ämnen som kan lagras i olika livsmedel. Äta mindre och/eller friskare.
Ingen sötad vätskor på alla och ingen skräpmat alls. Helst utan socker, och som lite tillsatt salt och bearbetade livsmedel som möjligt. Äta 3 små-portioneras måltider/dag; inte hoppa över frukost; och undvika snacks. Begränsa dina kalorier (bättre att konsultera en läkare eller dietist om beloppet) och väga dig själv 2 - 3 gånger / vecka. Ignorera känslan av hunger. Om du ser din vikt minskar på en säker, rimlig takt (1-2 pounds/vecka), hålla det uppe.
När du har nått din målvikt, öka ditt kaloriintag något. Och du kan då ha små mängder av sötade livsmedel eller skräpmat vid tillfälle (om alls), tillsammans med din vanliga livsmedel (inte i stället för dem). Men kontrollera din vikt 2 - 3 gånger / vecka.
Undvika att krascha dieter, bantningspiller etc. Undvik feta köttbitar. Promenera så mycket som möjligt. Cykling och simning är bra också.
Fler riktlinjer:
Inte koncentrera sig på särskilda livsmedel så mycket som på en balanserad och hälsosam kost plus motion. Massor av måttlig motion snarare än intensiv träning, som kan skada lederna.
Bra kost innebär att äta vad din kropp behöver, medan intaget av så få skadliga saker som möjligt. Det har också beskrivits som att få nog av varje enskild stora livsmedel (spannmål, frukt, grönsaker, protein, mejeri, etc., plus mycket vatten).
Detta varierar något från en person till en annan. och jag tror inte att det inte finns någon universell diet som kan förskrivas för alla. Undvika bästsäljare med deras ständigt återkommande modefluga kostvanor. Och tänka två gånger innan du använder några kosttillskott eller viktminskning piller.
I allmänhet sin utgångspunkt kan vara en meny med hela korn, hel-vete bröd, en bra mängd grönsaker, lite frukt och nötter, fisk, magert kött (i inte-stora mängder) och vissa mejeriprodukter. Men måste detta vara tweaked enligt ens hälsa, vikt och andra faktorer från början; och även justerat över tiden, som en ser vad arbetar han/hon särskilt.
En bra kost är viktigare än motion för viktminskning i alla fall.
Relaterade Frågor
-
Efter du leverera ditt barn hur länge är du inte kan sättas in i armén?
-
Hur säger man jag inte kan vänta på nederländska?
-
Hur säger man jag inte kan tala franska mycket väl i franska?
-
Hur du mista vikt om du har platta fötter?
-
Hur säger man jag inte kan vänta att se dig igen på ryska?
-
Vilja du mista vikt efter inte äta i 5 dagar?
-
Hur säger man jag inte kan sluta tänka på dig i franska?
-
Om du väger 170 pounds och är 5' 3 hur snabbt vilja du mista vikt om du äter bara 500 kalorier per dag?
-
Om en autogirering inte kan matchas, hur kommer du information som kund?
-
Hur lär en chocoholic bo från choklad till Mista vikt?
-
Hur kan du bevisa dina misstankar om du tror att din pojkvän är otrogen om du inte kan kolla honom eller ringa sin mobiltelefon på grund av sitt jobb?
-
Hur berättar du en tjej du älskar henne när hon säger att hon inte kan älskar dig?
-
Hur gör du civilekonom pojke om du inte kan titta på videor på nätet?
-
Vad kan du göra om du inte kan gå ner i vikt och du är 40 pounds övervikt?
-
Ett ultraljud inte kan exakt av en vecka eller så för att fastställa hur många veckor du är gravid?
-
Hur säger man arabiska restaurang jag inte kan läsa arabiska för att Skriv gärna det i engelska bokstäver?
-
Hur blir du administratören för din mammas egendom om du inte kan få en obligation på grund av dålig kredit?
-
Hur testar jag en kondensator när jag inte kan ta bort det ur kretsen?
-
Hur får man bort vbs Arkadiuszs från din dator när du inte kan hitta rundll?