Även om bär neopren ärm på underbenen och vissa tejpning metoder kan lindra vissa av obehag i underbenet som "benskydd spjälor", är den enda verkliga behandlingen för benskydd spjälor resten och is. Benskydd spjälor används vanligen för att beskriva smärta och obehag i samband med tibialis anterior muskeln slits bort av skenbenet på grund av en styrka obalans mellan denna muskel och soleus och gastrocnemius. Idrottaren bör återhämta sig, vila och tillämpa is till det drabbade området i smalbenet i 20-30 minuters segment så ofta som möjligt. Idrottaren kan återvända för att utöva efter att området inte längre är känsliga för tryck längs skenbenet, idrottaren kan utföra lägre ben sträckor utan obehag och en lätt joggingtur visas att producera ingen smärta eller obehag. Återhämtningsperioden tar vanligtvis 2-3 veckor, men detta kan variera kraftigt bland idrottare. Att förhindra benskydd spjälor upprepas, eller att hindra dem från att någonsin uppstå i första hand, ska man delta i ett träningsprogram som mål att stärka tibialis anterior direkt. Denna korta video visar en enkel övning som är mycket effektivt för att förhindra benskydd spjälor. http://danpine.com/77/Prevent-Shin-Splints-with-this-Strange-Exercise/
genom att placera det drabbade området för en viss tidsperiod. då gör långsamt mer och mer.ovanstående är sant men om du inte kan vila sedan ice för 15 min efter praktiken eller ta en papper, fylla den med vatten och frysa den. när dess gjort rip off
Sträck dina kalvar riktigt bra (5-10 minuter), bra par löparskor, och om möjligt köras på gräs. Börja långsamt och efter några minuter av uppvärmning påskynda takten om så önskas. Också-en riktig footstrike... att se till att hälen slår första. Stärk
"Benskydd spjälor" är mer av ett symptom som kan orsakas av flera villkor än ett visst villkor själv. Smärta eller obehag i främre underbenet när du kör eller hoppa är en bra indikation på denna typ av villkor. Att sätta press på musklerna intil
Läkaren kontrollerar benet för ömhet. Om smärtan är i ett enda område av skenbenet och gör ont vid beröring, kan orsaken av en stressfraktur. Läkaren kan beställa en x-ray. men benskydd spjälor ofta kan diagnostiseras utan röntgen.
Även om bär neopren ärm på underbenen och vissa tejpning metoder kan lindra vissa av obehag i underbenet som "benskydd spjälor", är den enda verkliga behandlingen för benskydd spjälor resten och is. Benskydd spjälor används vanligen för att besk
Även om bär neopren ärm på underbenen och vissa tejpning metoder kan lindra vissa av obehag i underbenet som "benskydd spjälor", är den enda verkliga behandlingen för benskydd spjälor resten och is. Ibuprofen eller andra icke-steroida antiinflam
Shin spliints är faktiskt microfractures av skenbenet. Oerhört smärtsamt men inte farligt. De är bäst behandlas av avoidence orsakande skadan. De är oftast orsakas av löpning, oftast aggressiv, som i fotboll, fotboll, friidrott, jogging, marsch, etc.
En stressfraktur blir allvarligare och smärtan kan vara större eller mer vanligt att uppstå även om du inte är excersizing. Bettskena shin händer ofta endast under tider av inverkan medan jogging eller kör.
Eftersom detta tillstånd uppstår på grund av den åldrande faktorn för de flesta av dem, skulle detta kunna botas genom rätt kost. Som personer som bör närmar sig en ålder av 45 + ha regelbundet intag av protein + vitaminer + mineraler för att stärka
Ångest är en allmän ökad känsla av medvetenhet om din omgivning, ofta i samband med hyper-reaktivitet och hyper-känslighet.Personer med mild ångest kan kunna hantera sina symtom utan medicinering, även en utbildad terapeut är ovärderlig i detta. Tank
Hej gemenskapen, jag fick min på Verivox gånger betraktade jämförelser, min nuvarande leverantör är ganska långt tillbaka. Men är jag rädd för, att få till en rogue leverantör. Hur man identifierar välrenommerade leverantörer?
Hej, innan jag klargöra detaljer med revisorn, behöver jag förskott några bedömningar.Jag är enskild entreprenör i många år. Nu ska jag med en partner (även ensamföretagare) att bygga upp en parallell verksamhet. Hur skulle det vara här lämpligen i G
Toyota påminner 1,8 miljoner fordon i Europa! Hur man beter sig på grundval av denna information på andel i gruppen? Vad kan hennes inweiweit kurs inflytande?
är nyligen jag snubblade på föremål för Forex, och har en fråga om lika gånger. Hur man känner igen den bästa Forexanbieter och vad är det? Skulle vara glad över dina svar och åsikter om detta ämne tack tajmar redan på förhand och hälsningar från Ker
