Im 15 och im försöker få slet eller buff och du vill veta hur många armhävningar och sit-ups du behöver göra för att få djupa muskler?

Om du aldrig har arbetat innan, börja långsamt, kanske som 25 situps och 10 armhävningar ca 10 minuter innan du äter varje måltid för en vecka sedan arbeta dig upp. Nästa vecka kanske du vill prova 40 situps och 40 armhävningar ca 10 minuter innan varje måltid stanna och vila i 5 sekunder under din extercises om du verkligen behöver. Veckan efter försök att göra 50 situps och 50 armhävningar, vila i ett par sekunder om du absolut behöver under din träning. Och kanske du vill bo på 50 av varje innan varje måltid för ett par veckor. Också, prova och ät som 45 gram protein ingår i din dagliga måltider totalt. Äter ca 5 gånger om dagen men gör varje måltid en liten måltid, till exempel frukost kan vara en kopp havregryn (verkligen bra i protein och inte så mycket kalorier från fett) och ett glas mjölk. Som dina andra måltider kan du äta 1 ägg (utan salt) och ett äpple. Tänk på din egen snabb mat. Drick 6-8 koppar vatten dagligen. INGEN choklad, CANDYS, kakor, "Snabb BITER" ect. Du kommer inte få muskler om din äta chips eller fet mat som burgerking, mcdonalds, ect. Beroende på din nuvarande kropp figur, kommer du få muskler snabbare. Om du är i kategorin "genomsnittliga" för er höjd och ålder, börjar du att se en förändring i de första 2-4 veckorna. Om du är i kategorin "övervikt", beroende på severeity, kommer att du börja se en förändring på de nästa 2-6 veckorna. Om du är i kategorin "underviktig" försök att äta 6 små måltider dagligen istället för 5 och du börjar att se en förändring i de första 2-6 veckorna beroende på severeity. Du kan inte bygga muskler om du inte börjar äta hälsosamt. Och glöm inte att gå för iallafall 1 timme dagligen eller springa för atleast 45 minuter dagligen. Jag ber om ursäkt för att skriva en hel uppsats för din fråga = D

• Relaterade Frågor

• Hur många 18 tums med 18 tum kakel behöver du täcka en 16' av 16' rum och kan du Visa mig hur man konverterar?

  En fot är 12 inches, vilket innebär att 18 inches är lika med 18/12 = 1,5 fot. Dock 2(1.5) = 3 (som är basen i alla heltal svar på detta), och 16/3 är irreducibla, så vi inte kan kakla hela golvet med 18 av 18 tums kakel (endast en 15' 15' området).

• Du var född i Brasilien och blev oss medborgare behöver du visum för att åka till Brasilien?

  Brasilien visum ansökan ServiceAlla amerikanska medborgare och många utländska medborgare som reser till Brasilien kräver inresevisum innan de lämnar USA. Med hjälp av våra brasilianska visum service, kan vi få ditt Brasilien visa i tid för din resa!

• Hur du blir en cheerleader i tjugo dagar jag behöver hjälp för att göra skål och jag behöver uniformer hur får uniformer?

  Många cheers finns online. Du kan antingen ändra dem upp till kostym du eller du kan använda i takt till komma med din egen. Du kan också beställa uniformer online. Om du inte har tid att vänta på leveransen anländer kan du kontakta ditt lokala tryck

• Om din fru försöker tona ned eller bortse från frågor som ställts till henne om samma saker hon frågade du om betyder det att hon är otrogen?

  Jag skulle säga ja bara baserat på personliga saker. Min man frågade mig hela tiden. Han berättade även för alla jag var otrogen. Jo lämnade han mig efter 11 år av äktenskap och två barn för en vän till oss. Fortfarande i dag han förnekar att han någ

• Hur kan du veta hur många skolor är stängda på en viss dag och deras namn?

  I USA:Vill du veta hur många skolor är stängda på en viss dag och namnen på skolorna, lyssna på din lokala TV- eller radiokanaler. De flesta lokala kanaler kommer att köra stängningarna på toppen eller botten av skärmar och radiostationer kommer att

• Tänk om dina bröst inte blir större även om du trycker ups och sit ups hela tiden?

  Då skulle du råkar vara en normal människa. Bröst är gjorda av tjockare vävnad-inte muskler. Armhävningar fungerar din bröstmusklerna (sitter under brösten), men du skulle bara se mycket mindre förbättringar i utseendet på dina bröst sig från en såda

• Du är 43 år gammal och du väga 174 £ du är 5'2 du skulle vilja veta hur många fat gram du bör äta per dag för att gå ner i vikt du har allvarliga problem med ryggen och behovet av att förlora minst?

  Jag kan inte ge specifika mängden fett man ska äta, men jag kan berätta mängden kalorier. Du måste ta din vikt (174), och lägga till en nolla (0) i slutet av det - 1740 och mulitiply det med 1,3. Detta talar om hur många kalorier du kan äta bo vikten

• Min fru lämnade mig och våra 2 barn. Jag vet att hon är otrogen men jag vill veta hur man får över henne. Jag älskar henne men hon älskar inte mig längre eftersom allt hon vill är att festa. Jag är verkligen sårad. Hjälp?

  först av allt måste du ge urself en klapp på ryggen för att vilja vara en del av deras liv. kvinnan är ibland blinda att se att de har en god man. tror på Gud och han kommer att ta hand om allt... om det var tänkt att vara än du kommer att få ihop...

• Är 50 år och mina tänder behöver renovering, hjälper även en tandvårdsförsäkringen?

  Hej människor, jag är 50 år gammal och mina tänder är inte bäst, behöver en renovering. Det hjälper nu, om jag gör en tandvårdsförsäkringen?

• Hur mycket tid och expertis om du behöver för aktivt förvaltade fonder?

  Hur högt bör du beräkna ungefär den tid som krävs och expertisen som krävs, du behöver om de beslutar att aktivt förvaltas fonderna? Utsikterna för bättre värde bör vara mycket bättre då ja.

• Vilka färdigheter och förmågor behöver du att bli en kock?

  Hej, ja, först måste du älskar att laga mat! På fullt allvar måste du dock ha en gymnasieexamen eller motsvarande GED. Alot av folk börja i restauranger etc. utan att bli ett fullfjädrat kock måste du gå till en kulinarisk konst skola. De flesta stat

• Om din 1991 Mercury Cougar gör ett högt ljud som en dörr gångjärn i dåligt behov av smörjning när du slår dina fälgar inte och framhjuldrev vad som behöver smörjas?

  Jointsprobably en av kulleder i fronten. Det kan vara förbi punkten av enkla smörjning nu ändå, kan du behöva ersätta den. Har någon vända hjulet medan du är under bilen så att du kan spåra där ljudet är mest högljudda och du kommer att hitta skyldig

• Behöver du könshår att ejakulera och om så hur mycket?

  Nej. Behöver du testiklar som fungerar för att ejakulera. Utlösning kommer att hända när du har en orgasm. Svara om du menar får du hår och förmågan att ejakulera runt samma tid då ja, mycket av tiden. De inte är direkt relaterade, kommer de bara båd

• Hur du ansluter två separata men stapelbara tvättmaskin och torktumlare med en behöver 240V och den andra behöver 120V till en 240V uttag?

  Du behöver inte! Brickan måste vara på en separat dedikerad krets; 120V, 20 ampere. Den hårtork måste vara på en 240 V, 30 amp dedikerad krets. Försöker göra annars är osäkra.

• Om din dator saknar 1386-fil och en fil som Sökassistenten behöver och skrivarprogrammet inte fungerar behöver du installera om Windows XP?

  Jag vet inte vad filen 1386. Om filen du hänvisar till Eddy.1386 är det en liten minnesresidenta virus som infekterar endast .exe filer. Storleken på infekterade filer ökas av 1386 byte. Visst vill du inte detta tillbaka. Om du hänvisar till en fil s

• Vilken mat innehåller de flesta näringsämnen vitaminer och mineraler din kropp behöver?

  Spenat är mästare av alla grönsaker med många viktiga näringsämnen, men när i samband med frukter, får du alla vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Frukter innehåller dessutom fibrer, viktigt för ditt matsmältningssystem ska fungera korrekt

• Im 16 och 1,7 m lång och jag är en av de kortaste i min klass och jag inte annat än känna små så jag måste växa och vill veta hur?

  Tyvärr är vi inte riktigt kontroll över hur lång vi växer. Vi måste bara acceptera våra höjd som en del av vilka vi är. Du bör äta mycket protein, frukt och grönsaker så att din kropp har allt den behöver för att växa mer. Lägga bort av de konstgjord

• Jag ställde denna fråga innan men jag fick inte rätt svar jag vill veta hur dina ögon liknar ett teleskop och hur de är olika jag vill inte veta om kikare?

  Jag kan förstå när du inte får de svar du vill ha så här är svaret:vårt öga fungerar simillar till teleskop eftersom teleskopet använder konvex lins för att skapa en perfekt förstorad fokuserad bild och ögat använder alltför konvex lins för att fokus

• Hemit krabbor behöver massor av vatten och vad kungen vatten behöver de har det att vara särskilt vatten eller kan det vara kranvatten?

  Tja du kan ge dem kranvatten men du behöver en svamp. Fyll den med vatten, trevlig och full och ange det i din krabbor bur.