Natt löpning: Tips för att bli säker i mörkret

Det en tidsbegränsning, förkortas dygnets ljusa timmar under vintern, eller helt enkelt ser för att undvika värmen från solen under sommaren, det finns många skäl varför en löpare kan välja att sätta i deras utbildning miles under kvällstimmarna. Som man kan föreställa sig, resulterar minskad synlighet under natten i behovet av ökad försiktighetsåtgärder som bör vidtas för att garantera säkerheten. Följande lista ger tips för att bli säker när du kör på natten.

Planera din rutt

I mörkret, kan det bli allt svårare att fastställa var du är, eller hur man får tillbaka till där du började, om du befinner dig i ett okänt område. Planera den rutt du vill köra före tid, eller kör en rutt som du redan är bekant med, hjälper dig undvika att gå vilse. Ytterligare, att veta rutten, liksom området, ser till att du är medveten om alla eventuella hinder, såsom gropar eller dåligt underhållna vägar, som kan vara svårare att upptäcka i mörkret. Vara säker du planerar rutten är inte bara bekant, men väl upplysta. Och slutligen, en vän eller familjemedlem till din rutt, samt den beräknade tiden du kommer tillbaka.

Synlig dräkt

Det är viktigt för din säkerhet, och andras, att du är synliga för mötande trafik och fotgängare. Var noga med att inte bara bära färgglada kläder, men att ha gott om reflekterande redskap. Många kör kläder, svett som den ViZiPRO linjen från Saucony, kombinera ljust färgade neon, fuktspridande, material med reflekterande klistermärken och logotyper för ökad synlighet.

Se: ViZiPRO linje från Saucony

Reflekterande Säkerhetsväst

Reflekterande livbojor, som dessa från Nathan Sports, är ett lätt option till lager över dina kläder, vilket ger dig till synlighet till förbipasserande. Utöver västar finns också andra produkter, såsom reflekterande handled och ben band. Det kan verka onödigt att lägga till ännu mer reflekterande lager över dina redan ljusa kläder, men i scenariot av natten kör, det är bättre att ses på långt håll än att riskera chansen att inte ses alls av en mötande bilist.

Se: dessa från Nathan Sports

Strålkastare

En kvalitet strålkastare konstruerade för löpare kommer att gynna dig två gånger. Först, det stöd i Varna din närvaro till mötande trafik. För det andra, det lyser upp vägen framför dig, så att du kan se vägen du kör på mer tydligt. Om möjligt hitta en strålkastare som innehåller en ljusa främre lampa som en blinkande bakre lampa att bära på baksidan av huvudet, till exempel, hjälp i din visiblity till mötande trafik.

Se:

Pepparspray

Överväga att bära en liten igång specifika pepparspray. Tyvärr mest att använda pepparspray som personligt skydd mot mänskliga attacker. Denna fara kan vara närvarande under din natt kör, kan en troligare situation vara ett djurs angrepp. Även vanligtvis vara icke farliga djur häpen och provocerade av din närvaro på natten. Pepparspray är giftfri och skapar bestående skador, men kan vara tillräckligt för att stoppa en oväntad attack från en människa eller ett djur.

Se: pepparspray

Att hålla säkerhet i åtanke som den främsta prioriteringen kommer att hjälpa dig att fortsätta utbildning trots bristen på dagsljus. Dessa tips bör också övervägas för de som väljer att köra i de tidiga morgontimmarna, innan solen går upp.

• Relaterade Frågor

• Vilka är tips för att bli en detektiv?

  Väl heres en spets jag gjort till min ex pojkvän eftersom jag misstänkte att han var otrogen. Hans mobiltelefon nätverk måste vara o2 tho. Du kommer att behöva ha sin telefon för ungefär en halvtimme utan honom veta... Logga in på o2 webbplats och re

• Vad är några tips för att bli en bättre plommonstop?

  Praktiken och massor av den. Jag brukade skål 10 ligor en vecka, två ligor en natt, 5 dagar i veckan och var en ersättare 6 av 10 ligorna. omtumlad för pengar (pot skål) på helgerna och som har vad betalt för min vanliga ligor för nästa vecka. Jag bö

• Vad är några tips för att bli en bättre libero i volleyboll?

  Med bra liberos är att de är snabba och de är de mest villiga att gå efter bollen. Så för att få bättre skulle jag öva en hel del agility och fotarbete att förbättra hastighet. Bara fokusera på att få bollen när det är i leken. För att en libero behö

• Tips för att bli av med pornografi missbruk?

  måste hitta en annan hobby t.ex. musik, sport, religiösa studie. sinnet måste avledas till annan verksamhet.

• Löpning och släckning: åtta Tips för att hålla hydratiserade

  De flesta löpare inser vikten av att hålla ordentligt återfuktad. Men ibland kan det en diskrepans mellan att veta vikten av återfuktande, och faktiskt försörjer optimal hydrering nivåer. Här är åtta tips som hjälper dig att stanna hydratiserade dagl

• Hur kan du effektivt disciplinera en stark viljestark tre år gammal pojke utan att bli arg och tillgripa spanking?

  Jag har en 3 - åring som är mycket envis också. Så stark ville egentligen att hon kunde enkelt få mig till tårar vissa dagar av ren frustration. Jag talade med hennes barnläkare om detta och han har gett oss några underbara tips om hur att discipline

• Har du några tips för att skriva en komisk bok?

  HUR MAN SKRIVER EN KOMISK SNABBT 1. Brainstorma och tänker på en tomt för din berättelse. Gör det inte alltför invecklade, som du vill kunna göra det snabbt. 2. När du har en solid idé genomtänkt, kött ut med tecken. Kontrollera att karaktärerna är v

• Tips för att minska Stress för multipel skleros

  Minska stressen för multipel skleros (MS) är nyckeln till att minska effekterna av dina symptom utbrott. Sömnlöshet, tristess och brist på fysisk aktivitet är vanliga orsaker till stress, men det finns många metoder som MS-patienter använder för att

• Skor och kläder Tips för att göra dina ben ser smalare

  Sommaren är den tid som många kvinnor vill att blotta sina ben. Om du är någon som vill göra detta, men känner mig vaderna och vristerna är för tunga att visa upp, finns det några lätt bantning mode tips för tunga ben som kan hjälpa dig att bli mer b

• Race åskådare 101: Tips för att heja på din löpare

  Din vän, familjemedlem eller nära anhörig har tränat hårt i månader för att delta i en löpande händelse, och nu tävlingsdagen har anlänt. Som du stolt stå vid sidan och heja på dem på deras triumf, ha följande tips i åtanke för att bidra till bästa m

• Tips för att resa i Japan

  Japan är en populär destination för turister med dess rika kulturarv och naturliga skönhet. Men för amerikaner, reser till Japan kan vara en kulturchock. Många saker i Japan kommer att failiar till västerlänningar, men många andra saker är olika, bla

• Vilken utbildning eller träning behöver du att bli en professionell fotboll fotbollsspelare?

  Du kan inte pe professional om du inte investera för att öva och hålla på utbildning 8 timmar om dagen.övrigt kan du kolla här, detta hjälper dig vad du vill vara. en coach eller bästa spelare.Du behöver bara vara naturligt bra och arbeta hårt på dit

• Tips för att bibehålla din tunnare vikt

  Viktminskning kan vara jobbig fråga, men att hålla vikten när du har slutligen förlorat det kan vara ännu mer utmanande. När du har äntligen flyttat in i en mindre klänning storlek, kan rädslan för att gå tillbaka till din "feta kläder" orsaka e

• 6 tips för att plocka Ballroom skor

  När du handlar för kvinnor ballroom skor, är form nästan lika viktigt som funktion. Skor ska vara snygga, bekväma, prestationshöjande, och de bör ge tillräckligt stöd och skydd. Varje ballroom sko har en tunn, suede enda som gör att skorna kan glida

• Vad är några tips för att få en envis Kungspyton att äta?

  Jag håller med det svar som sagt det hjälper till att tämja processen. Vi har 5 bollar just nu & ett par matades live när vi fick dem, skulle de brutalt strike & spolen tätt i flera minuter som vanligt med en constrictor men som vi bytte dem till

• Vad är det bästa sättet att bli av med hemorrojder?

  Det finns receptfria läkemedel för att ge symtomlindring; kosttillskott för att minska svårighetsgraden av villkoret och att hjälpa drabbade vävnader och fartyg att läka; och kirurgi för svåra fall av sjukdomen. Ett antal naturliga naturläkemedel har

• Hur lång tid tar det för att bli sjuksköterska?

  Det kan ta 2-3 år sedan du måste klara din statens ammande examen. Kontrollera din lokala högskolor, universitet, högskolor för dag och natt-program. Bästa för att få en Kandidatexamen i omvårdnad samt din RN certifiering. Ett intresseföretag grad i

• Tips för att arbeta med gasväv

  Flanell tyg mjukhet är tilltalande för användning i täcken. Mjukhet i flanell är skapad av en särskild fräsning teknik som kallas "dubbel borsta" att skisser upp luggen i tyget, vilket resulterar i fluffas upp fibrer. Detta gör flanell ett utmär

• Hur vet du om du är redo att bli förälder?

  Edit: Föräldraskap är gudomlig. Har förtroende. Förtroende. Detta svaret är hemsk... verkligen om din ställa dig själv frågan, du inte är redo. Så du tror du kan vara redo att vara förälder?Förberedelse för föräldraskap är inte bara en fråga om att l