Race åskådare 101: Tips för att heja på din löpare

Din vän, familjemedlem eller nära anhörig har tränat hårt i månader för att delta i en löpande händelse, och nu tävlingsdagen har anlänt. Som du stolt stå vid sidan och heja på dem på deras triumf, ha följande tips i åtanke för att bidra till bästa möjliga race dag erfarenhet, för både deltagare och åskådare både.

: Lämna drycker och snacks för race deltagarna.

På kursen och efter loppet snacks och drycker ingår i anmälningsavgiften för loppet, och betalas av deltagarna. Ofta är finns dessa bekvämligheter i begränsade kvantiteter, med lagom för deltagarna. Det kan vara mycket nedslående för en löpare att avsluta en ras och hitta det finns ingen snacks kvar och kan även vara farligt för en ras till slut vätskor. Lämna gärna snacks och drycker för löparna.

: Ta med uppmuntrande eller roliga skyltar.

Inte bara ta stora skyltar med inspirerande ord eller talesätt med uppmuntran till löpare, men de kan också ge en Välkommen distraktion. Din skylt kan anpassas för din löpare, eller en allmän anmäla att uppmuntra alla idrottare.

Använd inte: Göra ljus av avståndet.

Skrek "du är nästan där!" till en löpare som fortfarande har en mil eller mer att köra i deras ras kan vara mycket nedslående. Avståndet blir ofta subjektivt till löpare och deras trötthet. Försök istället uppmuntrande, men vaga, ord som "keep it up" eller "bra jobb, löpare!" för att uppmuntra alla längs.

: Göra det personliga.

Om du ser en löpare förnamn visas på deras skjorta eller race bib, ge dem en personlig cheer. Höra deras namn ropades ut bland publiken kan vara bara pick-me-up löpare behöver.

Använd inte: Steget till loppet kursen.

Du kanske har bästa avsikter i kliva av trottoaren att ge en hög fem eller hand något till din löpare, kan du sluta att skapa en farlig situation. Många löpare är mycket fokuserade på deras ras, eller kan även lyssna på musik genom hörlurar, och kan inte förväntar sig någon att öka i deras väg. Undvika att bli en fara genom att stanna vid sidan av vägen eller stigen och bort av loppet kursen.

: Hålla ett öppet sinne efter loppet.

Kör ett race kan ofta vara som psykiskt ansträngande eftersom det kan vara fysiskt ansträngande för en löpare. Efter loppet, din löpare kan uppleva känslor från förvirring, utmattning, frustration och även eufori. Förstå att dessa känslor är ofta relaterade till trötthet, uttorkning eller till och med felaktig kost. Försök att vara så bra som möjligt i att hjälpa din löpare efter loppet, samtidigt som man ger dem gott om utrymme att inte känna sig överväldigad eller rusat.

: Överväga volontärarbete.

En av de bästa ställena att spectate en ras är från positionen där en volontär. Inte bara kommer du att kunna heja fram löparna, men du kommer att hjälpa dem att hjälpa sina tävlingsdagen gå så smidigt som möjligt. De flesta tävlingar kan inte ske utan hjälp av volontärer och din hjälp kommer att uppskattas av löpare och race personal.

Medan du inte kan köra själv, kan du fortfarande vara en integrerad del av race dag erfarenhet. Efter dessa tips kommer att bidra till att skapa en positiv och minnesvärd upplevelse för alla inblandade, både deltagare och åskådare både.

• Relaterade Frågor

• Tips för att bibehålla din tunnare vikt

  Viktminskning kan vara jobbig fråga, men att hålla vikten när du har slutligen förlorat det kan vara ännu mer utmanande. När du har äntligen flyttat in i en mindre klänning storlek, kan rädslan för att gå tillbaka till din "feta kläder" orsaka e

• Skor och kläder Tips för att göra dina ben ser smalare

  Sommaren är den tid som många kvinnor vill att blotta sina ben. Om du är någon som vill göra detta, men känner mig vaderna och vristerna är för tunga att visa upp, finns det några lätt bantning mode tips för tunga ben som kan hjälpa dig att bli mer b

• Sju vanliga Race dag misstag, och hur man undviker att göra dem

  Grattis! Du har tränat hårt för månader, sätta i hundratals miles, och du är äntligen redo att tå startlinjen för din ras. Om det är en 5K eller en full maraton, vill du inte förstöra all av din hård arbete genom att göra en enkel men kan undvikas, r

• Har du tips för att skapa under eurokrisen?

  Jag letar efter tips för att investeringar under eurokrisen. Kan du hjälpa mig att ta reda på för närvarande det mest rationella sättet att investera pengar?

• Du kan göra skatt tips för att flytta personal om arbetsrelaterade flytta

  är det sant att du skatt är under även tips för att flytta personal under arbetsrelaterade flytta hur är beviset. Måste erkänna omlokalisering personalen ta emot donation?

• Tips för att minska Stress för multipel skleros

  Minska stressen för multipel skleros (MS) är nyckeln till att minska effekterna av dina symptom utbrott. Sömnlöshet, tristess och brist på fysisk aktivitet är vanliga orsaker till stress, men det finns många metoder som MS-patienter använder för att

• 9 tips för att bo motiverade medan bantning under vintern semester

  De senaste flera månaderna varje år fylls med sociala evenemang, dekorationer, religiösa fester, semester parter och ett överflöd av mat. Om du är fast beslutna att gå ner i vikt över julledigheten, använda dessa 9 tips som utgångspunkt bo motiverad

• Natt löpning: Tips för att bli säker i mörkret

  Det en tidsbegränsning, förkortas dygnets ljusa timmar under vintern, eller helt enkelt ser för att undvika värmen från solen under sommaren, det finns många skäl varför en löpare kan välja att sätta i deras utbildning miles under kvällstimmarna. Som

• Tips för att resa i Japan

  Japan är en populär destination för turister med dess rika kulturarv och naturliga skönhet. Men för amerikaner, reser till Japan kan vara en kulturchock. Många saker i Japan kommer att failiar till västerlänningar, men många andra saker är olika, bla

• Har du några tips för att skriva en komisk bok?

  HUR MAN SKRIVER EN KOMISK SNABBT 1. Brainstorma och tänker på en tomt för din berättelse. Gör det inte alltför invecklade, som du vill kunna göra det snabbt. 2. När du har en solid idé genomtänkt, kött ut med tecken. Kontrollera att karaktärerna är v

• 6 tips för att plocka Ballroom skor

  När du handlar för kvinnor ballroom skor, är form nästan lika viktigt som funktion. Skor ska vara snygga, bekväma, prestationshöjande, och de bör ge tillräckligt stöd och skydd. Varje ballroom sko har en tunn, suede enda som gör att skorna kan glida

• Tips för att välja rätt storlek skor

  Det kan vara svårt att hitta ett par skor som är både vacker och bekväm. Höga klackar kan orsaka bunions, atletiska sneakers kan orsaka blåsor och stövlar med svag hålfotsinlägg kan orsaka mul smärta. Men att hitta rätt storlek skor kan eliminera all

• Vad är bra tips för att hantera fibromyalgi?

  8 Fibro Tips 1) lyssna på din kropp. När det känns som om du behöver vila, sedan vila. Få så mycket sömn som möjligt, även om det innebär att gå till sängs mycket tidigare än vanligt.2) rådfråga en reumatolog. Detta är en läkare som specialiserat sig

• Tips för att ta hand om din Rotary Cutter

  Uppfinningen av den roterande fräs och relaterade produkter som skära mattor och styckning linjaler, har bidragit till att påskynda en av de mest tråkiga delarna av quiltning: skära tyget former. Det är värt att investera i en hög kvalitet, ergonomis

• Tips för att arbeta med gasväv

  Flanell tyg mjukhet är tilltalande för användning i täcken. Mjukhet i flanell är skapad av en särskild fräsning teknik som kallas "dubbel borsta" att skisser upp luggen i tyget, vilket resulterar i fluffas upp fibrer. Detta gör flanell ett utmär

• Tips för att hjälpa ett barn med Autism klara

  Många barn med autismspektrumstörningar (ASD) trivs på rutiner och har en motvilja att ändra. Hålla sig till ett schema att minska ditt barns ångest. Tyvärr är vissa förändringar oundvikliga. Nedan är några tips för att hjälpa ditt barn förbereda och

• 5 enkla Tips för att starta din egen trädgård i år (även om du har en brun tumme)

  Om du letar för att hitta bäst i lokala råvaror, kan inte det få närmare håll än din egen trädgård. För att inte nämna att växa din egen trädgård är en stor hobby med en inbyggd träning och om gjort korrekt, det är mycket billigare än slår i hälsokos

• 5 tips för att äta en fri Diet fテカr Gluten

  Oavsett om du har en glutenintolerans eller celiaki, försöker du undvika gluten i kosten. Gluten är ett protein som förekommer allmänt i vete som ger bakade varor spänst och form. Fler och fler människor antingen helt undvika gluten eller skära ned p

• Vad är några tips för att köpa en begagnad bil?

  Det finns många tips för att köpa en begagnad bil. Några tips för att köpa en begagnad bil omfattar alltid åka runt, be att få testa köra bil om möjligt och nöj dig inte för något du verkligen inte gillar bara för att det är billigt.