Vad är det dagliga proteinintaget när vikt bildning?

Proteinintag när styrketräning
Antar att du gör en intensiv, hela kroppen styrka bildning session två gånger i veckan, är det en bra idé att öka ditt intag av proteiner över det normala. Du bör också äta en proteinrik måltid varje tre eller fyra vakna timmar. Detta innebär minst fem måltider av minst 15 gram protein varje gång för vuxna kvinnor och på minst 20 gram protein varje gång för vuxna män. Din vikt är också en faktor, med många källor med hänvisning om 1 gram protein per pund av kroppsvikt. Det är bäst att få ditt protein från naturliga källor som (om du inte är vegetarian) gräs ekologiskt nötkött eller sockeyelax (vild), men protein shakes med vassleprotein är fina.

För att inte få äta så ofta fett, minska ditt dagliga kolhydratintag. Undvika alla bearbetade (raffinerade) kolhydrater (se listan längre ner denna sidan) och hålla din totala kolhydratintag under 80 gram. Detta kommer att byta din kropp från brinnande socker (alla kolhydrater när smält bli socker) att bränna fett, vilket kommer att förbättra ditt utseende, hur du känner och göra dig friskare. Mer information om hur man bygger muskler eller alternativt hur man kan bygga muskler och bränna fett, se sidan länkar, längre ner denna sida, noterade under relaterade frågor.

• Relaterade Frågor

• Vad är det dagliga livet för män kvinnor och barn under 1606 i Jamestown?

  Först. Det fanns inga kvinnor i Jamestown under 1606. Virgina företaget endast ville upprätta en utpost i Nordamerika. En annan anledning till varför de inte vill göra en koloni ännu var Roanoke incident. De trodde att om infödingarna visste att enge

• Vad är det dagliga rekommenderade intaget av socker?

  12 teskedar tillsatt socker för en 2000 kalorier per dag dietMer än 40 gram per dag för en 2000 kaloriintag.Kom ihåg att det dagliga gränsvärdet 40 gram hänvisar till raffinerad/bearbetas socker bara. Det verkar finnas någon begränsning på naturliga

• Vad var det dagliga livet för människorna i Konstantinopel?

  Vanligtvis skulle det liknar andra stora städer av eran. De lägre klasserna skulle ha levt ungefär samma som romarna i deras städer höjd av makt. Det skulle ha varit ett stort antal slavar, bönder, tjänare och liknande. Dessa hade majoriteten av befo

• Vad är det dagliga livet för Ojibwa indianerna?

  Det var dagliga livet precis som vår live är nu.

• Vad är det dagliga intaget av protein för veganer?

  Både veganer och icke-veganer behöver samma mängd protein.Men exakt vad detta nummer är varierar med källan.USDA säger att jag behöver 46g protein per dag.WHO säger att jag behöver ca 50g per dag.University of Maryland verkar tror jag behöver 73g.Men

• Vad är det dagliga livet för medborgarna i Konstantinopel i medeltidens Europa?

  Tja, flyttade constintine hans staden miles bort bilda den andra hälften. eftersom Rom var så stor att dela han riket i hälften. en västra och östra. När den västra halvan föll (attackerad av barbarer och germanska stammar) constinetine blev rädd och

• Vad är det dagliga livet för kinesiska tonåring?

  Tja, är jag en infödd kinesisk gymnasist i Peking. från mån till fre får vi kl 6. Har 5 klasser hela morgonen, vid 12 luncha och 4 klasser alla afternoon.after middag på ca 6 pm.we göra läxor kanske fram till 24:00.Det är hög tid att vi kommer att gå

• Vad var det dagliga livet för Shawnee indianerna som?

  Shawnee indianerna älskade att:Barnen tyckte om att:lek med dockor, leksaker, spel, som miniatyr pilbågar och pilar och handhållna bollspel.Kvinnor och mödrar älskade att:gård, ta hand om sina barn, laga mat, berätta historier, göra konst och musikMä

• Vad var det dagliga livet för uppdrag Santa Clara de Asis?

  Mission livI slutet av 1700-talet och tidigt 1800-tal odlades uppdrag landar med majs, ärtor, bönor och vete. Tusentals hektar användes som betesmark för nötkreatur och får. Konverterade indianer (kallas neofyterna) som tillhandahålls av labor att by

• Vad var det dagliga livet på Belzec death camp?

  På de flesta av utrotninglägren (i motsats till vanliga koncentrationsläger) fanns det nästan ingen "vardagen". På Belzec var nyanlända judar och zigenare gasade så snart som möjligt efter ankomsten. Järnväg transporterna skulle planeras på ett

• Vad var det dagliga livet för romerska soldater?

  Om på väg de hade att marschera upp till 50 km om dagen bär deras rustningar, vapen, utrustning och en bål för pallisade av deras läger. När de slog läger varje natt, de var tvungna att bygga ett läger med dike, högen och pallisade, sätta upp sina tä

• Vad var det dagliga livet som i Frankrike under 1800-talet?

  den säger att det här http://www.angelfire.com/ca6/frenchrevolution89/revdaily.html

• Vad är det dagliga livet för en vietnamesisk person?

  äta, sova, prata och arbeta.

• Vad är det dagliga kaloriintaget i Sudan?

  under 2011 var 2,270 kcal

• Vad var det dagliga livet för en medeltida kronofogde herrgården som?

  Fogden utsågs av Herren att samla hyra från hyresgäster på herrgården. Han övervakade tjänster på grund av Herren från sina hyresgäster. Han representerade bönderna till Herren. Han hjälpte övervaka bönderna arbetet och hanteras löpande vinster och k

• Vad är det dagliga livet som i Konstantinopel under 1054?

  stora dummdies bodde och hatade alla som inte var en stor dumbies

• Vad var det dagliga livet för Algonquin indianer?

  Män skulle jaga efter mat och skydda stam.Kvinnor vill ta hand om barnen, samla växter och skulle berätta historier.Pojkar skulle ibland gå jakt med deras pappa, leka med leksaker och göra sysslor.Flickorna skulle göra samma sak, leka och göra sysslo

• Vad är det enklaste sättet att gå ner i vikt?

  Förbättra dina matvanor. Eliminera raffinerade bearbetade kolhydrater ur kosten (bortsett från enstaka behandling). Dessutom bedriver regelbunden konditionsträning. Konditionsträning kan vara sådana saker som promenader, jogging, löpning, längdskidåk

• Vad är det bästa vikt utbildningsprogrammet för kvinnor?

  Det finns många olika vikt utbildningsprogram för kvinnor och det bästa man kan göra är att hitta vad som möter dina mål. Vissa kan kräva mer tid då andra och vissa kräver kost också.