Vad är en bra styrketräning kit för tonåringar?

Om du menar rutin av kit, en bra rutin skulle vara någon riktar sig till alla stora muskelgrupper i kroppen, musklerna "push" används i en bänkpress (pecs, triceps, deltoids dvs axlar), "pull" musklerna används i en lateral dra ner eller en pull up (lats dvs tillbaka, biceps, fällor) och stora benmusklerna används i en knäböj eller lung (fyrhjulingar gluts, hamstrings). så du vill fokusera din styrketräning rutin kring övningar som dessa målgrupper som helhet, sedan fortsätta att göra extra övningar som isolerar musklerna arbeta dem separat.
Driva muskel gruppövningar
-bänkpress
-incline bänkpress
-minska bänkpress
-hantel pressar

Dra muskel gruppövningar
-lat dra ner / pull-ups (olika grepp)
-sittande rader

Ben muskel gruppövningar
-Knäböj
-lungor
-leg press

Extra övningar av muskel
Pecs
-hantel flugor

Biceps
-Vanlig hantel lockar
-Preacher curls
-Hammer curls

Triceps
-Triceps extensions
-Triceps kick backs
-Skallen krossar

Axlar
-militära pressar
-lateral höjer
-främre höjer

Fällor
-rycker på axlarna
-upprätt rader

Kalvar
-Kalven väcker

Hamstrings
-Leg lockar

Fyrhjulingar
-Leg extensions

När göra dessa övningar det är bra att dela upp muskelgrupper så att du inte träna samma muskler två dagar i rad, eftersom allmänt dess hälsosammare att tillåta en 48 timmars vila för att förebygga skador och främja styrka vinst. Så för att göra detta kommer generellt en vikt lyftare delas upp på muskelgrupper arbetar han ut varje dag. schemat jag använder bryter det upp så att jag träna min push och dra muskelgrupper på en dag då min axlar och ben nästa.

Men kom ihåg viktigaste när styrketräning inte är hur mycket vikt du hiss eller hur många gånger, eftersom om du inte använder rätt teknik du inte kommer att se goda resultat av styrka vunnits och du kommer förmodligen skada dig själv.

• Relaterade Frågor

• Vad är en bra science fiction-roman för tonåringar?

  Fantasy böcker av Terry Brooks har jag hört är bra. Jag gillar Tolkien och Piers Anthony som författare också. Spänning/science fiction - jag gillar Lois Duncan och Christopher Pike också. Mina elever verkligen njuta av dem också. Något av Robert Jor

• Vad är ett bra sätt för en tonåring att gå ner i vikt utan att gå på en diet?

  Om du inte vill diet försök sedan skära ned på ohälsosamma livsmedel och raffinerade kolhydrater (bearbetade). Som kan vara till stor hjälp. Skära ned på bröd, pasta, pizza, tårta, pommes frites, potatischips, kakor / kex, dessert, godis, choklad, gl

• Vad är den bästa boken witchcraft för tonåringar?

  Det finns en hel del böcker om trolldom riktas mot en ung vuxen publik eftersom många unga vuxna söker information.Silver Ravenwolf, men lätt och något luftigt, skrev TeenWitch: Wicca för en ny Generation.Scott Cunninghams böcker Wicca för Solitary P

• Vad är en bra träning plan för en 15-årig flicka som väger 170 kg?

  Jag är inte särskilt bra med hela arbetet ut planen sak och vad inte, men av personliga erfarenheter slösa inte din tid på sit ups/crunches osv... verkligen fokusera på cardio. Mening, en hel del löpning, cykling, trappa klättring. Beroende på var du

• Vad är en bra konditionsträning som kan göras varje dag?

  Promenader och simning är de bästa hjärt aktiviteter som kan göras på daglig basis.Tar upp en bra utomhus sport är också ett mycket bra alternativ i stället för cardio aktivitetAerobicspass är bra, alltför! Och massor av skoj. Kolla din lokala gym, s

• Vad är lämplig styrketräning för en Gymnast?

  Du skulle definitivt vill ha stor muskulös uthärdlig, så jag skulle rekommendera att göra höga repetitioner med låg vikt. Detta wil definitivt hjälpa med din uthållighet. Stretching hjälper också.

• Vad är en bra träning för en 12-årig flicka?

  En av de bästa övningarna för din ålder är simning, aerobics, vattensporter, yoga och cykling. Om du inte gillar någon av övningarna nämnde, kan du prova en icke kontakt sport som du tycker. Jag antar att du försöker gå ner i vikt? Jag skulle föreslå

• Vad är några bra kläder butiker för tonåringar?

  Okej här är listan: Forever 21, hollister, kohls, american eagle, charlotte russe, pac solen, mål, abercrombie, wet seal, Aéropostale, jcpenny, tjmax marshalls, den rosa linjen på victoria secret är också mycket närstående mot tonåringar. Hoppas att

• Vad är några coola online-butiker för tonåringar flickor?

  Forever 21,Charlotte Russe,& HÄGG,Kroppen Central,579,Wet Seal,Hollister,American EagleSko min färg, här kan du få alla färgerna om ungdom!

• Vad är värdet av 3 olika figurer av tonåringar av NASCO Meriann Original 1962?

  Värdet är en av de fall som är mycket viktigt och kommer att medföra expert tenderar att på

• Vad är det bästa romantiska filmen för tonåringar?

  -Titanic-Brev till Karis-PS jag älskar dig-en annan Cinderella story-vända den upp: centrum etapp-Käre John-Intensifiera-intensifiera 2-intensifiera 3-Romeo och Karis-Allt efter-Cinderella story

• Vad är näringsmässiga problem som påverkar tonåringar?

  Det finns oändliga möjligheter. Ätstörningar (bulimia nervosa anorexia nervosa, hetsätning, motion bulimi), undernäring (från att äta något annat än skräpmat, till exempel), en mindre än perfekt intag av vatten (som kan leda till uttorkning och event

• Vad är rekommenderat dagligt intag av kalium för tonåringar?

  Kalium är ett mycket viktigt mineral som kroppen behöver dagligen. Det rekommenderade dagliga intaget för tonåringar är 4700 milligram.

• Är militära skolor ett bra ställe att skicka oroliga tonåringar?

  Ja, absolut militära skolor undervisa studenter disciplin, självrespekt och många andra viktiga moral. Jag skulle rekommendera någon orolig tonåring för en militär skola.

• Vad är några kortsiktiga mål för tonåringar?

  några av dem kan får in några sport eller gå in på handel eller musik band

• Vad är en bra kost för styrketräning?

  för mig jag rekordet Oregon för ren och marklyft när jag var i gymnasiet, för mig jag åt äggvitor till frukost och tog en proteinshake, du vill få tag på en hel del protein hela dagen, som är nyckeln för styrketräning... du vill ingen läsk eller godi

• Vad är det bästa styrketräning tillägget att ta?

  Det bästa styrketräning tillägget kommer att bli en riktig kost, ett system för god utbildning och en tillräcklig vila. Kosttillskott är, Tja, kompletterar de högst kommer att ge en 2-3% ökning toppar. De stora procentsatserna ska komma från utbildni

• Vad är cowbells när den används i styrketräning övning?

  Jag kan inte tro att du ställde denna fråga! Jag har nyligen fått med posten en annons för Cowbells och jag har aldrig hört talas om dem tidigare. de är metall vikter som ser ut som kanonkulor med ett handtag på dem. och de används som alla andra vik

• Vad kan man äta innan styrketräning?

  En kombination av komplexa kolhydrater och snabbverkande protein är idealisk för bränslepåfyllning ett träningspass. Komplexa kolhydrater som havregryn eller hel-vete toast smälta långsamt, som tillhandahåller oavbruten energi under hela träningen. P