Vad är exempel på växa glöd och gå livsmedel?

Gå livsmedel

Gå livsmedel ger dig energi och hålla dig igång. De är kolhydrater. Bearbetade socker är en kolhydrat, men desto mer komplexa en kolhydrat är, desto bättre för dig är det. Det är bäst att hålla sig med hela korn och minimalt bearbetade kolhydrater. Frukter med naturligt socker också innehålla kolhydrater. Så gör mejeri.

Exempel: ris, pasta, flingor, bananer, apelsinjuice, yoghurt

Odla livsmedel

Odla livsmedel hjälp kroppen utveckling. De är proteiner. Detta kan växande taller, bygga muskler eller healing. Protein kan komma från både växt- och djur källor. Kött- och mjölkprodukter är både rik på protein. Så är bönor, nötter och frön. Det är viktigt att välja din proteiner klokt. De kan ibland komma från källor som är höga de ohälsosamma typerna av fetter.

Exempel: tonfisk, kyckling, kokt ägg, vita bönor, keso, hummus

Glow livsmedel

Glow livsmedel ger en lyster till vår hud och en glans till håret. De är livsmedel som är hög i vitamin D. D-Vitamin hjälper oss att absorbera andra vitaminer och mineraler, stärker våra ben och stöd vårt immunförsvar. Kroppen kan producera några D-vitamin från att vara i solen, men det är också i vissa fisk och svamp. Mejeriprodukter berikas ofta med D-vitamin

Exempel: lax, flundra, portabellas, tonfisk, lav, alfalfa, ricottaost