Vad är rollen av kolhydrater i muskel byggnad?

Vad är rollen av kolhydrater i muskel byggnad?

Komplexa kolhydrater ger dig mest valuta för pengarna när det gäller muskeluppbyggnad. Du vill dra sig undan från enkla kolhydrater, som godis, kakor och även en del proteinpulver som innehåller mycket socker. Din kropp bränner kolhydrater och kalorier medan du tränar, så den bästa tiden att ta i de komplexa kolhydrater är inom 20 minuter efter ett träningspass, när din ämnesomsättning är hög och din kropp arbetar hårt för att återvinna. Du kan räkna med dessa komplexa kolhydrater för att ge dig varaktig energi, och i samband med protein, kan stöd i en frisk och väl avvägt sätt att få muskelmassa.