Vad kan bota migrän?

Vad kan bota migrän?

  1. Ligg ner, sätta en is pack insvept i en handduk eller en kall kompress på huvudet throbbing att lugna svullna, pulserande blodkärl tills smärtan avtar.
  2. Om du inte vill sätta en kall kompress på ditt huvud att lindra smärtan, doppa en eller båda händerna i isvatten för så länge du kan tolerera det. Medan händerna i vattnet, boll dem in i nävarna och öppna och stänga dem flera gånger. Det kan ha samma effekt som en kompress på huvudet.
  3. Tro det eller ej, koffein fungerar! Det är en paradox för huvudvärk: äter för mycket koffein och du kan få huvudvärk, men ta lite och det kan bidra till att smärtan försvinner. Studier har visat att acetylsalicylsyra och ibuprofen är mer effektiva i kombination med koffein. Så om du tar acetylsalicylsyra eller ibuprofen vid uppkomsten av en migrän, skölja ner med en kopp kaffe.
  4. Hålla rummet mörkt. Light förvärrar ibland migränsymtomen, Ligg ner i ett mörkt rum.
  5. Inte hoppa över måltider. Hoppa över måltider kan utlösa ett migränanfall. Om du kan, äta mindre måltider under dagen eller se till att äta tre måltider.
  6. Ta del av vad du äter. Vissa livsmedel triggers a migrän attack i cirka tio procent av migrän drabbade. Det kan ta från 30 minuter till 12 timmar för ett livsmedel kan orsaka en reaktion. Om du får migrän, tänker tillbaka på vad du åt i denna tidsram och försök att eliminera några av de livsmedel ur kosten.
  7. Ta riboflavin. Studier har visat att ta 400 mg en dag av riboflavin kan hjälpa eliminera migrän.
  8. Krydda upp. Den heta ingrediensen i röd paprika, capsaicin, är ett fantastiskt smärtstillande medel och kan hjälpa dem som har migrän må bättre under en attack. Du behöver inte inkludera röd paprika i alla dina måltider. Du kan köpa cayennepeppar kapslar i hälsokostbutiker.
  9. Försök att inte sova sent på helgerna. Även om det kan verka som en belöning för att slappna av och sova i, är ge dig själv den besvikelse efter stress en gemensam trigger. Vakna sent kan också utlösa en migrän genom att ändra din normal sömnmönster och kan medföra att missa frukost som också utlöser migrän. Om du verkligen måste sova sent på helgerna, öppna försök sova med en liten bit av ditt fönster för att släppa in luft.
  10. Om du är benägen att kräkningar under migrän, hålla en burk Campbells hönsbuljong upp och ner i ditt kylskåp. Verkligen. Efter du är klar i badrummet, ta ut kan vända det rätt sida upp, öppna, häll ut buljongen (lämna fett stack till toppen) och dricka det när du kan. Ersätter behövs elektrolyter, etc., lindrar den svaghet och allmän sjukdomskänsla. Vet inte varför Campbells fungerar bättre än något annat märke, men det gör.
  11. I vissa fall låga nivåer av hormonet progesteron verkar öka frekvensen och svårighetsgraden av migrän. Om du är en kvinna, och din migrän inträffar oftare i 2 veckor innan mens, vara misstänksam och be din läkare att kontrollera dina progesteronnivåer (Obs: många läkare är omedvetna om denna länk, men dina nivåer som befinns vara låg, kan de vara villiga att förskriva tillskott). Progesteron är tillräckligt säkert för att säljas utan recept (Progest grädde är ett bra märke), och det är värt ett försök, men vissa migrän drabbade kräver en högre dos än den icke-receptbelagda grädden kan ge. Det finns även enstaka rapporter att en mycket mindre dos av progesteron kan hjälpa lindra migrän hos män (inga studier som har gjorts, dock). Ytterligare information om progesteron tillskott kan hittas på hur man kan få via PMS. Varning: Provera är inte samma som naturligt progesteron och har varit kända för att öka migränsymtomen; Om du ska prova progesteron se till att det är progesteron (Progest, Prometrium eller förvärras progesteron är; Provera, medroxyprogesterone eller födelsekontroll piller är inte).

En god natts sömn hjälper alltid!