En väl balanserad vegetarisk kost behöver inte saknar någon näring! Låt oss omformulera frågan: vad saknar köttätare i nutrition? Varje person, oavsett om vegetarisk eller icke vegetarisk, måste äta en balanserad kost eller saknar de näring. Vegetarianer kan dock saknar viktiga näringsämnen om de inte är försiktig.
Vanliga brister i vegetarianer--
Protein--skära ut kött eliminerar en stor proteinkälla. En person som tidigare "kött och potatis" skär ut köttet och är kvar, med säga, potatis, som inte har mycket protein.
Ät fullkornsprodukter, nötter och frön, bönor, en mängd olika grönsaker, och (för ovo-lakto-vegetarianer) mejeriprodukter och ägg.
Kalcium--detta är ganska kontroversiellt men även om en vegetarian kan få mindre kalcium än en mjölk dricker, vegetarian kommer utsöndra mindre kalcium eftersom dess kemiska motståndare, fosfor, är minskat genom minskad proteinintag av vegetarian.
Äta--källor av väl absorberas kalcium för veganer inkluderar kalcium-berikade soy mjölk och juice, kalcium-set tofu, sojabönor och soynuts, bok choy, broccoli, collards, kinakål, grönkål, greener senap och okra.
--Vävare CM, Plawecki KL. Dietary kalcium: lämpligheten av en vegetarisk kost. Am J Clin Nutr 1994; 59 (suppl): 1238S-1241S.
Sesamfrön har även kalcium. Det finns vissa belägg för att mejeriprodukter kalcium effektivt avbryts av den stora mängden fosfor i form av protein som finns i mjölk.
Iron--skära allt det blodet ur din kost tar bort en stor källa till järn för ditt eget blod.
Äta--bönor, melass Blackstrap, spenat, russin, quinoa.
B-12 här är kontroversiellt; Jag har hört att du kan få det från miso, tempeh, natto, kelp och spirulina. Jag hör också att det är svårt att absorbera i dessa formulär. Du kan spela säkert och ta en vegan B12 tillägg. De finns!
Relaterade Frågor
- Grönsaker, frukt, spannmål, baljväxter, nötter, frön, tofu, soja.Mutter hamburgare, bönor hamburgare, grönsaker hamburgare, pommes frites kokt i vegetabilisk olja, donuts, grytor, grytor, vegetariska korvar; mac och ost, pizza och lasagne med vegetar
- vegetariska hälsa det är så lätt att vara vegetarian och håll dig frisk. Bönor, linser, tofu, jordnötssmör, nötter etc är alla lysande källor till protein. Viktigaste... vara äventyrlig. Det finns så många sätt att laga spännande vegetariska måltider
- Medgav. Det finns många tidningar om ekonomi i kiosken. Mycket färgstark, lite djup. Vi räkna gånger det sistnämnda märket en. Men vad är viktigt för dig i en tidning?
- Vegetarianer är människor som inte äter något som kräver djurslakt. Detta inkluderar kött av alla typer (inklusive fisk, fågel, icke ryggradsdjur), gelatin, ister, löpe, carmine färg; Vissa säger honung.Vegetarian är en person som inte äter köttveget
- Vegetarianism är praxis att undvika konsumtion av animaliskt kött. Animaliska produkter som ägg, ost och mjölk ingår ofta fortfarande.Detta leder ofta till en förhöjning av andra typer av livsmedel som grönsaker och alternativa källor till protein oc
- Vegetarianer kommer i många olika grader. Några äter främst frukt och grönsaker förstärkt med fisk, kyckling, ägg och mjölkprodukter men inget fläsk eller nötkött. Andra, kallat veganer, äter inga animaliska produkter alls och vägrar att bära ull och
- Det är biff smaksatt soja eller texturerat vegetabiliskt protein som smakar och ser ut som en biff men det kommer inte från djur alls. Det finns också en produkt som kallas "Meingin" (även kallad "Seitan" - uttalas "Säger Tan"
- några är gjorda av mikrober och växter, i stället för från djurens magar
- Det finns soja versioner av de flesta mejeriprodukter; se till att du får tillräckligt med protein. Ät fullkornsprodukter, bönor, nötter och frön. Du behöver inte mejeriprodukter; Japan och Kina har de längsta livslängden i världen och äter tradition
- Apelsiner.
- En Riskaka är oftast mycket låg i kalorier och har några fiber i den. Näringsämnena som tenderar att vara lite begränsad (ingen protein, kalcium, ect.) på grund av de mycket enkla ingredienserna.
- Proteiner, och essentiella fettsyror. De primära dietary komponenterna i kött. Detta kompenseras ofta genom att äta protein rika baljväxter och hög fett frukter, som Oliver och avokado, eller genom att äta selektiv mejeri eller fiskprodukter. Många k
- SWOT analys en SWOT-analys är ett verktyg som företag planerare använder för att mäta en organisation och dess miljö. SWOT står för styrkor, svagheter, möjligheter och hot. Styrkor och svagheter är interna faktorer. Möjligheter och hot är externa fak
- Det beror på vem han är och din relation med honom.13-15 = en plånbok, Köln (beroende på djupet av din relation) eller en fin presentkort till sin favorit TV-spelbutik, skateboard shop, etc. Snygg hatt eller svett skjorta.15-18 = en middag ute med di
- De flesta vegetariska buddhister äter ris.I grund och botten vad andra vegetarianer äter.Vissa buddhister äter inte lök eller vitlök.
- Det är enkelt... du inte. Om du tror att du kan ändra någon, eller vill, kommer det aldrig fungera. Han har att räkna ut det på sin egen.Om du är smart, göra du honom komma efter dig.[Kommentar: spelare kommer inte efter dig, oavsett hur duktig du är
- Min flickvän, årgång 1951 har fel post tid för den planerade avgången av 60, saknar sin plikt inlägg, vad kan de göra? Hon har alltid gjort min egen deponeras på grund av egenföretagande och nu pensionen fungerar inte bra.
- Vänligen beakta att om du ber om fördelarna med att vara vegetarian, du kommer att få en pro-vegetarisk utlåtande, så utsikten är partisk. Precis som om du bett om nackdelarna, skulle du få en icke-vegetarisk yttrande.I slutändan kommer människor end
- flytta på, hittar du också nya intresse.Vad!Hej, jag är i denna situation just nu, och vet du vad? ge inte upp på varandra. Ja, både av er kanske har andra relationer men det kan inte hjälpas. Jag menar, livet skulle vara så tråkigt om du inte gillar
