Varför din ämnesomsättning ränta minskar efter en eller två veckors diet?

* Detta är inte medicinsk rådgivning inte bör det tolkas som sådana. Detta är min egen personliga erfarenhet som någon som kämpar för att gå ner i vikt. Du bör alltid tala med en läkare innan du påbörjar någon fysisk endeavor.*

Nu till mitt svar-

Det finns faktiskt en biokemisk anledning till detta som är kopplat till ens Basal Metabolic Rate. Basal Metabolic Rate "(BMR) är antalet kalorier behövs för att upprätthålla din kropp under dagen. Om du väger mycket, blir din BMR högre än någon som är på en hälsosam vikt. Din BMR beräkning beakta din ålder, vikt och höjd. Vad händer, är att när din vikt har fallit, din BMR naturligt minskas, eftersom du behöver mindre kalorier för att stödja dig. Om du fortsätter att äta samma sak, med en minskande BMR, kommer att din vikt stoppa faller eller ens starta stiger. Jag har läst att 60-70% av sin metabolism består av BMR.

Jag tror problemet är specialister på nutrition kallar en "platå". En platå kan vara mycket nedslående för människor som försöker gå ner i vikt, eftersom dess verkar att din hård arbete inte är att betala av. Men det finns anledning att inte oroa dig. Tillsammans med sin BMR, det finns något som kallas den aktiv ämnesomsättning ("AMR"). AMR, är som namnet antyder, det ämnesomsättning som kommer från att göra fysisk aktivitet under hela dagen. Om du fortsätter att platå, bör du arbeta på upping din AMR genom aerob träning och styrketräning. Styrketräning är ett utmärkt komplement till aerob träning, eftersom det hjälper dig att bygga muskler. Muskeln kommer att naturligt öka kroppens ämnesomsättning och hjälp du bränna överflödigt fett på lång sikt. Förutom de fysiskt önskvärda effekterna av styrketräning, jag tycker det är mycket avkopplande och det håller mig fokuserad.

En annan sak att tänka på, är att under en diet, du måste äta och äta hälsosamt. Enligt min erfarenhet, gör svälter sig själv att du kan bo på en vikt platå under en längre tid. Det finns en förklarlig anledning för detta. När du slutar att lägga kalorier till ditt system, kommer din kropps ämnesomsättning väsentligen sakta ner för att kompensera för bortfallet. Det är därför det är mycket viktigt att hålla en hälsosam kost i allmänhet, men särskilt när du försöker gå ner i vikt.

Och självklart bör du alltid tala med en läkare (som inte jag) innan du börjar en fysisk strävan och inte bara en webbplats.

Lycka till med din kost och hoppas det fungerar!

• Relaterade Frågor

• Bör din ämnesomsättning måste vara hög eller låg?

  Väl dess okej att ha låg ämnesomsättning när du har hög ämnesomsättning innebär det att du inte skulle få så mycket vikt som du verkligen skulle om du inte har hög ämnesomsättning när du äter en massa skräpmat.Hoppas detta hjälpte!

• 8 sätt att öka din ämnesomsättning, naturligtvis

  Vi alla vet någon som verkar äta vad hon vill och vistelse tunn som en järnväg. "Jag bara inte kan gå upp i vikt," säger hon andas in sin fries som du knapra på din sallad. Om du har en långsam ämnesomsättning du kommer aldrig bli som din naturl

• Cigaretter kommer att öka din ämnesomsättning?

  Ja. Nikotin (narkotika som huvudsakligen i cigaretter) är en stimulerande, vilket innebär att det ökar din ämnesomsättning. Nikotin också fungerar som ett laxermedel (som gör koffein)--Varför rökare brukar ha en avföring efter deras morgonkaffe och c

• Äpplen sänka din ämnesomsättning?

  Nej, det har inte bevisats att äta äpplen sänker din ämnesomsättning.

• Dricksvatten med cayennepeppar snabbar upp din ämnesomsättning?

  Cayennepeppar är faktiskt finns i en massa fettförbränning produkter. Cayennepeppar har inte en långvarig effekt på din ämnesomsättning, men det får det att gå för en kort tid. Cayennepeppar värmer upp kroppen, och när din kropp är varm, det bränner

• Har jordnötssmör öka din ämnesomsättning?

  Jag har hört att detta är sant som kroppen har att arbeta hårt för att smälta den - men eftersom du inte kan verkligen äta mycket av det, Jo det kunde jag verkligen inte, det brukar mirakulöst eller radikalt justera din ämnesomsättning. Men tillfreds

• Hur du öka din ämnesomsättning när du inte tränar om du har svår astma och ta prednison?

  Behöver du bygga muskler utan att göra strenuos övning som skulle förvärra din astma, som muskler bränner fler kalorier än fett, och därför ökar din ämnesomsättning. Prova att göra saker som benlyft och sträckor som inte tröttar du, ta det mycket lug

• Ökar din ämnesomsättning när du är sjuk?

  Ja. När du är på en feber, för varje grad över normal kroppstemperatur 98,6, ökar din ämnesomsättning med 7%.

• Har ökad aptit öka din ämnesomsättning?

  Ofta. det bara ökar din ämnesomsättning nog att smälta de extra kalorierna. Men det kunde mycket väl öka din vikt!Inte aptit öka din ämnesomsättning om du har lättare mat men kryddstark mat inte bara smaka bra, faktiskt ökar din ämnesomsättning också

• Innebär en ökning av muskel massa ökar din ämnesomsättning?

  Ja, en ökning av muskel massa oftast betyder att din ämnesomsättning kommer att vara högre--om du fortfarande är mager utan att svälta dig själv. Överväga sumobrottare som har en hel del mager kroppsvikt men de har också en hel del fettvävnaden också

• Påverkar Diet Coke din ämnesomsättning?

  Termen kost är vad vanligtvis drar människors uppmärksamhet för att diet läsk som Diet Coke. Men du kanske vill överväga att Diet Coke påverkar din ämnesomsättning, och inte på ett bra sätt. Det kan bromsa din kropp och ger dig en känsla av tröghet s

• Dricksvatten fäst din ämnesomsättning?

  Dricksvatten och viktminskning är direkt relaterade till varandra. Vatten hjälper till att gå ner i vikt genom att öka din ämnesomsättning takt, därigenom bereda vägen för snabb viktminskning. Och om du dricker varmt citronvatten på morgonen, då den

• Kanel kan påskynda din ämnesomsättning?

  Kanel snabbar din ämnesomsättning.Också sova med en varm pack på magen.Det är viktigt att få mängden sömn för en snabb ämnesomsättning.

• Vad hjälper bränsle din ämnesomsättning med syre?

  Enkel diffusion hjälper bränsle din ämnesomsättning med syre. Denna process innebär ett ämne som passerar genom ett membran som hydrofoba kärnan.

• Hur du snabba upp din ämnesomsättning?

  Öva bara kommer inte att påskynda din ämnesomsättning. Prova att äta små snacks var 3 timmar eller så. Här är ett exempel:08: 00 - havre eller fullkorn spannmål10.30 am - apple1 pm - kyckling sallad smörgås16.30 - päron (före träning)kl. 17.30 - filé

• Hur ökar du din ämnesomsättning om du är i svält-läge och hålla upp i vikt?

  E vid en måltid om varje 3 vakna timmar (5 eller 6 måltider per dag). Du kommer inte att äta mer mat; du kommer helt enkelt att sprida det hela dagen. Var och en av de 5 eller 6 utfodringarna bör innehålla minst 15 gram obearbetade protein (från natu

• Vad är din ämnesomsättning?

  Ämnesomsättningen refererar till alla fysiska och kemiska processer i kroppen som konvertera eller använda energi, som:AndningCirkulerande blodStyra kroppstemperaturenUpphandlande musklernaSmälta mat och näringsämnenAtt eliminera avfall genom urin oc

• Vilka vitaminer bör du vidta för att hjälpa din ämnesomsättning?

  Aminosyran L-tyrosin används för fortkörning ämnesomsättningen, och jag har funnit det vara mycket effektivt. Det är också bra för viktökning, av samma anledning.

• Grönt te skulle hjälpa hålla din ämnesomsättning kör om du svälter dig själv?

  Svälter sig själv är aldrig ett hälsosamt alternativ för viktminskning. Om du som vill svälta sig själv - varför? Om du inte har några problem med diagnostiserad sköldkörteln eller skada, kan en normal person nå en hälsosam vikt genom kost och motion