Vilka är de bästa vitaminerna för en sönderriven muskel?

Hej du!

Im arbetar med ett svårt skadade muskeln själv, och den viktigaste aspekten av healing skulle vara att få tillräcklig vila och begränsa överdriven användning av den drabbade muskeln. Med det sagt, finns det några vitaminer och kosttillskott som kan hjälpa i den läkande processen:

1.) allmänna Multivitamin, detta förbises ofta men någon vitamin eller mineral brist kan leda till försenad läkning av muskeln. Medan en multivitamin inte kan påskynda läkning, kommer att det fungera som en "försäkring" i garanterar att du har adekvata vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Jag skulle starkt rekommendera Optimen eller Optiwomen (respektive) av optimal näring.

2.) C-Vitamin, det rekommenderade dagliga värdet för vitamin C är ofta endast för att förhindra en näringsbrist som kallas skörbjugg. Linus Pauling har gjort ett flertal studier på vitaminer C mot cancer och helande förmågor. Dess roll i att öka immunförsvaret och reparation funktioner i kroppen kan hjälpa till med olika muskelskador. 10 gram per dag bör en utgångsdos, delat hela dagen. Inga negativa biverkningar har rapporterats upp till så mycket som 60 gram.

3.) magnesium och zink, båda dessa mineraler finns i relativt höga nivåer inom muskelvävnad. Muskelskada eller ansträngande aktivitet utarmar nivåer.
En patentskyddad blandning av magnesium och zink kan tas som ZMA på kvällen timmar.

4.) L-glutamin, L-taurin: forskare diskuterar fortfarande vilket av dessa aminosyror gör huvuddelen av muskelvävnad, men båda aminos finns i mycket stora mängder. L-glutamin är bevisat för att minska Träningsvärk och L-taurin hjälper till att övergripande muskelfunktion. Höga doser av L-taurin kan kopplas till anfall men det är ännu bekräftats.

5.) L-arginin, denna aminosyra bryter ner till kväveoxid i kroppen, som fungerar för att förstora nerver och blodkärl i kroppen. På grund av utvidgningen, kan mer näringsämnen levereras till skadade muskler att öka healing.

6.) fiskolja, omega 3 fettsyror som EPA och DHA är avgörande för olika roller i kroppen är kända för att ha en anti-inflammatorisk effekt som bidrar till att minska smärta och svullnad av en skadad muskel och minska inflammation som kan blockera näringsämnen levereras korrekt till muskeln.

7.) Glucosamin/Chondroitin/MSM blandning - avgörande för skarven hälsa, kan hjälpa skadade muskler om det finns skador på den omgivande gemensamma eller ligament.

8.) Aloe vera juice - antioxidant / anti inflammatorisk
Du kan också överväga äter en proteinrik kost och med Emu olja eller Arnica Gel

• Relaterade Frågor

• Vilka är de bästa vitaminerna för hår tillväxt?

  b-vitaminer, e och k! också, ät din gröna grönsaker och dricka mjölk! Jag har också hört att sätta ditt hår tillbaka varje dag, inte förrän det gör ont, hjälper håret att växa snabbare.Vitamin B, E och A. vatamin tabletter (B100) är tysta användbart.

• Vilka är de bästa sätten att gå ner i vikt?

  VILKA ÄR DE BÄSTA SÄTTEN ATT GÅ NER I VIKTSå, vad är de bästa sätten att gå ner i vikt?Tja, specifika förändringar i ditt ätande vanor och särskilda övningar är de bästa sätten att gå ner i vikt på ett sunt sätt och stoppa vikt från att återvända. Så

• Vilka är de bästa sätten för en 12-åring gå ner i vikt?

  VILKA ÄR DE BÄSTA SÄTTEN FÖR EN 12-ÅRING ATT GÅ NER I VIKTHär är några förslag. (Rådgör med din egen läkare eller medicinsk rådgivare innan du ändrar ett barns träning eller matvanor).Helst är hela strategi bäst genomföras genom familj deltagande om

• Vad är de bästa vitaminerna som hjälper dig att växa längre?

  De bästa vitaminerna för god tillväxt är en balanserad multivitamintillskott tas dagligen. Kalcium är ansvarig för bentillväxt, bentillväxt är nödvändigt till höjd. Se till att du äter den minsta dagsbehovet av kalcium.

• Vilka är de bästa Realtimekurse för day trading?

  Hej jag undrar hur bra den gratis Realtimekurse från DAX på finanzen.NET är onvista, etc.? Tiden är hur stark och hur mycket värde som visas med den faktiska index noggrannhet. Det måste vara en fördel med program som NinjaTrader eller Amibroker egen

• Vilka är de bästa och nyaste ps3 spel

  Vilka är bästa och nyaste ps3 spel helt enkelt föreslå

• Vilka är de bästa locum tenens företag och varför?

  Det bästa locum tenens företaget är den som fungerar bäst för dig. Det kan bero på den specialitet som du är om vilka en är en bättre passform för dig. Det finns några frågor som du kommer att vilja fråga när du börjar arbeta med ett företag som locu

• Vilka är de bästa hudvård strategierna för män?

  Allmänt, finns det många fördelar till att anta en grundläggande hudvårdsrutin. Män, innebär detta att du! Att hålla huden frisk betyder att det se yngre längre, som kan vara viktiga för karriär samt romantiska möjligheter. En riktig hud rakning regi

• Vad är de bästa vitaminerna för män?

  här är råd från den bästa webbplatsen på näring runt; "näring åtgärder" (deras nyhetsbrev är bra också)... (ingen reklam är accepterat, för att se till att deras resultat är inte påverkat)... http://www.cspinet.org/nah/4_00/multivsmulti.html - e

• Vilka är de bästa ställena att träffa människor bortsett från nattklubbar och hur du närmar dig dem?

  Gå till ställen som du har sevärdheter som museer, bibliotek, gallerier, sport, etc vilka de än är. Sedan mäta omfattning ut i rummet, att se till att kolla bröllop fingret, vilket inte alltid är bäst, men det är en början då, bara börja ett samtal o

• Vilka är de bästa och mest aktuella erbjudandena på kontroll konton för ungdomar?

  bästa inget erbjuder direkt banker... och i bästa fall att de är också lämpliga för personer under 18 år... Tack på förhand! :-)

• Vilka är de bästa äpplena för kola äpplen?

  Personligen, bästa äpplen jag någonsin har haft för kola äpplen var Red Delicious eller honung spröda äpplen, men nyligen jag har hittat en ny apple kallas en rosa pärla apple. De är rosa på insidan. Jag försökte göra en kola äpple ur det och det var

• Vilka är de bästa fullservice restaurangerna på Disney-MGM Studios?

  Restaurangerna på MGM Studios har generellt högre kvalitetsmat än i Magic Kingdom. De är mindre etniska än Epcot restauranger. Mina val, i prioritetsordning skulle vara: Hollywood brun Derby 50s Prime Time Café Mama Melrose Ristorante Hollywood & Vin

• Vilka är de bästa sätten för din 10-åring gå ner i vikt?

  Här finns en mängd olika förslag för att aktivera en 10-åring gå ner i vikt. Viktminskning för ett barn kan helst hanteras bäst genom komplett familj deltagande. Om du är en 10-årig, vänligen först rådgöra med en ansvarig vuxen (du kan visa dem bra f

• Vilka är de bästa vitamintillskott kombinationerna att öka sitt immunförsvar?

  Vara Skeptical på "immunsystemet kosttillskott" det finns inga säkra bevis för deras arbete under... Ändå är det bästa sättet att vara säker från sjukdomar vaccineras eller har fångat den.Echinacea - (ett naturläkemedel som hjälper och stärker i

• Vilka är de bästa biljard spelarna?

  Elfren Bata Reyes är en.Den bästa spelaren i världen för närvarande skulle utan tvekan vara Blomdahl. Den spelare som vunnit VM 2008 är Manzetti. Den bästa spelaren är någonsin öppen för debatt men vissa skulle säga Raymond Ceuleman som fortfarande s

• Vilka är de bästa fantasy fotbollsspelarna 2008?

  De 10 bästa attackerande spelarna är:F. TorresE. AdebayorD. DrogbaC. RonaldoC. FabregasF. LampardD. BerbatovS. GerrardR. Santa CruzR. Keane

• Vilka är de bästa fiskedrag för largemouth bas?

  Det beror på tid på året ju och vad fisken matar. Bästa året runt lockbete skulle vara en svart och blå 3/8 uns jigg med svart eller blå släpvagn. Men det är för Nebraska fiske där vattnet är alltid smutsiga. Kan inte gå fel med en Texas riggade plas

• Vilka är de bästa upptåg att dra på människor?

  Det beror som du spelar ett spratt på.Familj/människor som bor i ditt hus:Lägga salt i deras tandkrämSätta cling film över toalettstolenPeta hål i sugrörVänner:Ta en fjärdedel och färg runt den med svart markering och berätta för dem att rulla ner de