Vilka är de bästa sätten för en 12-åring gå ner i vikt?

VILKA ÄR DE BÄSTA SÄTTEN FÖR EN 12-ÅRING ATT GÅ NER I VIKT

Här är några förslag. (Rådgör med din egen läkare eller medicinsk rådgivare innan du ändrar ett barns träning eller matvanor).

Helst är hela strategi bäst genomföras genom familj deltagande om möjligt.

1. strängt begränsa raffinerade bearbetade kolhydrater (bortsett från en tillfällig behandla, kan denne att vänja sig vid att inte ha sådana livsmedel utan att känna helt eftersatta. Överkonsumtion av raffinerade bearbetade kolhydrater är en viktig orsak till vikt vinna, fetma, slöhet, brist på energi, hyperaktivitet, rastlöshet, dental karies, högt blodtryck, insulinresistens, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och många andra kost sjukdomar (hos både barn och vuxna). Om du är osäker på vad dessa livsmedel är, hittar du den sida länken till en lista, längst ned i detta svar.

2. Ersätt raffinerade bearbetade kolhydrater med fett brännande proteiner och gottgöra användning av fettförbränning termisk effekt av dessa näringsrika livsmedel. Om du är osäker på vad dessa livsmedel är, hittar du en sida länk till en lista, och mer om den termiska effekten, längst ned i detta svar.

3. begränsa intaget av mättat fett. Undvik stekt mat. Dock använda nyttiga (bra) fetter och oljor. Ha lite fett i ens är kost nödvändigt för hälsan och att upprätthålla livet.

4. Använd 5 delar av färska grönsaker/sallad per dag, plus lite lågt kolhydratinnehåll frukt som bär (andra frukter kan vara för hög i fruktos (socker/kolhydrater) för en överviktiga barn), och (om du är vegetarian) har gott om vanlig fisk (nej ströbröd, smeten, strö över mjöl, såser eller sås,) kyckling, lamm, nötkött, etc. Enstaka behandling gör det möjligt att vänja sig vid att inte ha sådana livsmedel utan att känna sig helt berövade.

5. börja äta kvällsmaten tidigt nog att ordentligt smälta maten innan läggdags. Försök att undvika snacks efter kvällen middag om middag är tre timmar eller mindre innan barnets läggdags.

6. Ät flera mindre måltider per dag. Du kommer inte att äta mer kolhydrater eller kalorier; du kommer helt enkelt att sprida det hela dagen. Detta kommer att bidra till att öka ämnesomsättningen, och det hjälper för att undvika mat cravings och känna dig hungrig

7. allvarligt begränsar inte kaloriintag (begränsa raffinerade bearbetade kolhydrater istället). Även om du många behöver räkna kalorier, kan stränga restriktioner för dem sakta ner ämnesomsättning och göra det svårare att gå ner i vikt. Det är en anledning varför det är bättre att räkna kolhydrater i stället för att avsevärt inskränka kalorier.

8. göra regelbunden konditionsträning (utomhus eller på ett löpband) såsom raska promenader eller joggning för viktminskning. Längst ner i detta svar är sidan länkar till gratis promenader för vikt förlust planer (mild cardio), en enklare och en lite svårare plan. För säkerhet, bör barn motion eller gå med en vuxen.

9. en 12-åring kunde ansluta ett idrottslag. Om det är inte gratis och föräldrarna inte har råd med kostnaden, utnyttja extra P.E. i skolan. Inte distraheras av andra barn. Ha kul med P.E. eller någon annan fysisk aktivitet eller sport. Komma tillbaka i form medan du njuter av den. Du kommer få det lättare så.

10. styrketräning är utmärkt om ditt barn är över 12 år gammal och övervakad av en expert på alla gånger. Bygga extra muskler (oavsett om du är en pojke eller en flicka) eftersom muskeln är en metabolisk ugn som bränner kalorier 24 timmar om dygnet och inte bara när du tränar.

SAMMANFATTNING

Snitt rakt ner på raffinerade bearbetade kolhydrater (bortsett från en tillfällig behandla). Som nämnts tidigare, raffinerade bearbetade kolhydrater är en viktig orsak till överviktig, oönskad viktökning, fetma, hjärtsjukdom, högt blodtryck, och många andra kost sjukdomar. Få kolhydrater från naturliga källor som exempelvis massor av färska grönsaker och vissa lågkolhydratkost frukter som bär. Ersätta raffinerade bearbetade kolhydrater med specifika fettförbränning proteiner och dra full nytta av den termiska effekten av dessa livsmedel. Dessutom bedriver regelbundna, vuxen övervakas, konditionsträning eller andra fysiska aktiviteter. Konditionsträning är ett utmärkt fett brännare. Exempel på konditionsträning är rask promenad, jogging, rinnande, mini-trampolin, längdskidåkning, etc. Det är viktigt att göra konditionsträning med rätt intensitet. Detta bör inte för lågt och inte för hög.

Feller gratis listor och planerar att visa dig hur man gör det alla använda sidan länkar nedan.

1. Ljagst raffinerade bearbetade kolhydrater (att undvika eller begränsa bortsett från en tillfällig behandla)
2. Lista av Fat Burning Foods (att ersätta de raffinerade bearbetade kolhydraterna), och mer om den termiska effekten av dessa livsmedel
3. Gratis Cardio promenader att gå ner i vikt, Plan 1 (lättare planen
4. Gratis Cardio promenader att gå ner i vikt, Plan 2 (svårare planen)
5. Barndomen fetma orsaker och statistik

48 personer + andra någon annanstans, hittade svaret sidan användbar.

• Relaterade Frågor

• Vilka är de bästa sätten för din 10-åring gå ner i vikt?

  Här finns en mängd olika förslag för att aktivera en 10-åring gå ner i vikt. Viktminskning för ett barn kan helst hanteras bäst genom komplett familj deltagande. Om du är en 10-årig, vänligen först rådgöra med en ansvarig vuxen (du kan visa dem bra f

• Vilka är de bästa sätten för din 13-åring gå ner i vikt?

  Här finns utmärkt sätt för en 13-åring gå ner i vikt. Idealiskt, viktminskning för en 13-årig uppnås bäst genom komplett familj deltagande om och när så är möjligt. Tretton är en perfekt ålder att skapa optimal hälsa mönster för resten av livet. Du v

• Vilka är de bästa sätten för din 14-åring gå ner i vikt?

  Dessa är utmärkt sätt för en 14-åring gå ner i vikt. En vikt förlust strategi för en 14-åring är bäst genomföras genom komplett familj deltagande (om och när det är möjligt).Gör regelbunden konditionsträning som rask promenad, jogging, eller längdski

• Vad är det bästa sättet för en 51-åring gå ner i vikt?

  På samma sätt som du i alla andra åldrar... bränna mer kalorier än du förbrukar. Eftersom du är 51 år gammal, har din ämnesomsättning troligen avtagit. Men som bara innebär att du måste arbeta lite hårdare på den. Portion kontroll är nyckeln i att ät

• Vilka är de bästa sätten att gå ner i vikt?

  VILKA ÄR DE BÄSTA SÄTTEN ATT GÅ NER I VIKTSå, vad är de bästa sätten att gå ner i vikt?Tja, specifika förändringar i ditt ätande vanor och särskilda övningar är de bästa sätten att gå ner i vikt på ett sunt sätt och stoppa vikt från att återvända. Så

• Vilka är de bästa sätten att organisera ett garage?

  Det bästa sättet att organisera ett garage är att besluta vad artiklar och verktyg används oftast, sedan ordna detta. Stora föremål bör placeras i lätt att nå platser för att undvika krångel.

• Vilka är de bästa sätten att besöka Disneyland i rullstol?

  Vara beredd först, innan din resa, lära sig så mycket du kan om Disneyland-- och Disney's California Adventure, vilket är rätt bredvid. Genom att veta de sevärdheter du vill besöka och de restauranger som verkar tilltalande, kommer du att undvika den

• Vilka är de bästa sätten att bli av med kluvna hårtoppar utan att skära av för mycket hår?

  Inte räta ut ditt hår för mycket eftersom håret faller ut och det blir riktigt tunn också bör du använda försvar värme sprayer och grejer så det blir skadad mindre. Om du har naturligt rakt hår och sedan använda spray och sedan föna och håret ska var

• Vilka är de bästa sätten att lära från unionen tågstation i Toronto Pearson Airport i Toronto?

  Resa med tunnelbanan till Lawrence västra och resa 58 Malton bussen.Eller rida tunnelbanan/GO tåget till Kipling station och rida 192 Airport Express

• Vilka är de bästa sätten att öka din magiska nivå på RuneScape?

  Lätt sätt att träna Magic:Gjutna High-Level alkemi på vissa artiklar. Detta kan även göra dig lite pengar.Rösterna förbannelse iklädd en mycket hög negativ magi attack bonus. Specifikt, måste det vara-65 magiska bonus vid stänk.(Endast medlemmar) Gju

• Vilka är de bästa sätten att få toner och mindre lår och ben?

  Toning lår och ben för det första, utöva! Slå upp övningen kallas "Donkey kicks" på internet. Det fungerar på baksidan av låren. Pilates är awesome för en tonad kropp över. för celluliter: röker inte. Inte dricka koffein! Drick inte alkohol. des

• Vilka är de bästa sätten att sälja baseball-kort?

  För att sätta bra kort och människor vill dem på eBay.Mer:EBay är ett bra ställe att sälja dem, tar de ut en massa avgifter. Först du betala avgifter bara för att lista dem till salu och sedan en sista värdet avgift värt cirka 10% av vad ditt kort sä

• Vilka är de bästa sätten att förhindra sjukdomar?

  En hälsosam kost, motion, frisk luft, tvätta händerna ofta, undvika folksamlingar och undvika sjukhus och läkares väntrum eftersom de är fulla av sjuka människor!Min GP är en man med 80 och jag har aldrig sett honom sjuk, jag frågade honom hur han ly

• Vilka är de bästa sätten för kvinnlig onani?

  Humping kuddar är bra!

• Vilka är de bästa sätten att behandla akne?

  Gå till en lokal butik och experimentera med olika akne rengöringsmedel, krämer osv. Allas hud är annorlunda så vad som fungerar för en person inte kanske fungerar för dig. Också prova proactiv etc. Hoppas du hittar något som hjälper! Om detta inte h

• Vilka är de bästa sätten att skada människorna där är denna dchebg i skolan och han alltid förolämpningar mig och plockar på mig jag vanligtvis inte slåss mycket men jag vill visa honom att inte bråka med mig en gång för alla?

  Kampsport är inte skadar människor. Martial arts bygga disciplin och färdigheter för att försvara dig om attackerade. Du måste få dina föräldrar och lärare deltar i alla situationer som översittare. Jag föreslår att du tittar på med kampsport att lär

• Vilka är de bästa sätten att kontrollera spridningen av invasiva växter så de inte blir ogräs?

  När du köper växter gör alla misstag och till och med ivrig trädgårdsmästare. En stor trädgård planeras väl, men ibland ser vi något vi gillar och inte tänka på det ta över hela trädgården. Ibland är det något i den jord som plötsligt skjuter en växt

• Vilka är de bästa sätten att få till en ivy league universitet?

  Bra skolbetygbra handling/SAT poängExamen från bra high schoolbra lärare rekommendation