Vilken träning är bäst för att korrigera rundade axlar och förbättra övergripande hållning?

Detta är ett mycket vanligt problem i den allt mer stillasittande kultur som vi lever; och det kan faktiskt vara förstärks av felaktig vikt utbildningsmetoderna. På den mest grundläggande nivån är vad som händer att ditt bröstmuskler blir för trång och ryggmuskulaturen blir alltför sträckt, således axlarna dras inåt av din skärpt bröstmuskler...

... En viktig orsak till detta är för mycket sitter i en böjd över position, som just nu som du sitta (eller stand) slouched och svävar över din bärbara dator, stationära eller mobila enhet. Som ni kan föreställa er, denna position aktiverar bröstmusklerna och sträcker ut ryggmusklerna. Detta blir ett problem när du gör detta konsekvent under lång tid. Problemet eftersom överdrivna genom att göra ett oproportionerligt stort antal styrketräning övningar som involverar trycka muskler (dvs bröst, triceps, axlar) jämfört med övningar som involverade drar musklerna (dvs rygg, biceps, bakre deltamuskeln).

Fix?

• Stretcha bröstet och andra drar muskler (se "axel inträffar" länk, och även titta på länken "bröstet sträcker sig")
• Gör mer dragande övningar (se "Styrketräning" länken nedan för allmän vikt utbildning info, platsen har också en motion databas)
• Ta regelbundna pauser (t.ex. var 15-20 minuter) när de sitter under lång tid och gör lite stretching om möjligt; annars bara gå runt eller stå upp för minst ett par sekunder. Detta kan tyckas meningslöst, men på grund av komponenterna i lag av monotona rörelser, ansluter sig till detta råd kommer att kraftigt minska de negativa effekterna av längre perioder av slouching genom att minska mängden tid som du är en dålig postural position
• Stoppa slouching över så mycket! Vad är du, Ringaren i Notre Dame?! ;-P
• Se en kvalificerad sjukgymnast, eller liknande typ av läkare

En annan boxning. Buken träning också stöd för att stärka postural problem.

En annan god hållning är främst ett resultat av att hålla bröstet upp, vilket görs av nedre ryggen (ländryggen eller erector spinae) musklerna. Arbeta dem med marklyft, god morgon och vägda hyperextensions. Shrugs och deltoideus höjer och lutning press.

• Relaterade Frågor

• Vilken träning är bäst för att korrigera bakre bäcken Tilt?

  Några övningar för bakre bäcken tilt är golvet bridge, utfall, lägre back extensions och front- och plankor. Bakre bäcken tilt är när det är förkortning av de höften flexors, orsakar bäckenet att luta tillbaka. Detta problem kallas ibland en platt ti

• Vilken träning gör du för att bli en snabbare sprinter?

  Kort svar: spurter.Långt svar: du bör nog börja genom att öka din uthållighet, eftersom öva långa serier kommer att få en kort sprint verkar lätt i jämförelse. Du vill nå full hastighet direkt och upprätthålla den för hela sprinten, så öva på en lägr

• Vid vilken ålder gör Förhud bilden fullt att tillåta insyn och tillgång till ollonet och gör detta hända under de första samlaget?

  Det beror några barn har möjlighet att enkelt ta tillbaka deras förhudarna när de är småbarn medan vissa inte göra det förrän de är i tonåren. de flesta människor bör emellertid kunna göra detta innan de är 9. Samlag inte kommer att orsaka den snäva

• Vilken handling av kongressen gav post-myndighetsutövning att förbjuda tidningar och tidskrifter från mail?

  Lagen om spionage gav postverket myndighetsutövning att förbjuda tidningar och tidskrifter från e.

• Vilken typ av reaktion får du genom att blanda vinäger och bakpulver?

  Genom att blanda vinäger och bakpulver får du fräsa. Detta är en reaktion mellan CH3COOH eller ättiksyra (vanligen känt som ättika) och NaHCO3 eller natriumbikarbonat (vanligen känt som bakpulver). Ättiksyra donerar en H + och natrium upplöses i vatt

• Vilken betalningsmetod är det säkraste sättet att skydda mig från bedrägerier på Internet?

  Vilken betalningsmetod är det säkraste sättet att skydda mig från bedrägerier på Internet?

• Vilken effekt har nedgången av Lehman Brothers hade på FTSE CAC och DAX europeiska aktiemarknaderna?

  Marknaden kommer att inte reagera som människor kanske har utgått. Marknaden har redan diskonterat för liknande downfalls. Detta är det sista kvartalet i år på vilken marknad kan förvänta sig synliga igen förlusterna till ytan ut.Propety marknaden ko

• Vilken typ av träning kan göras för att göra en växa längre?

  Ingen motion kan göra dig längre, du kan bara räta ut din ryggrad. Lägre tillbaka tillägg hjälper, men den bästa lösningen är en inversion tabell

• Vilken utbildning eller träning behöver du lära dig att köpa fix och sälja avskärmad Hem?

  Jag rekommenderar att förbereda och ta en fastighetsmäklare licens test och arbetar i konstruktion avslut i minst 3 år. Jag har sett många många människor försöker göra det med mindre än denna grundläggande förberedelse och bli bränd eller göra vinst

• Vilken våning hittar du kniven på 100 våningar?

  Du hitta kniven på våningen 45. Se relaterad länk för skärmdump.

• På vilken våning Holocaust Museum ligger den judiska förintelsen Suvivors?

  Den 19: e våningen på 3: e fängelse OS Sandrigham.

• Vilken träning är bäst för 1 typ muskelfibrer?

  Typ en muskelfibrerna karakteriseras som den långsamma rycka oxidativ muskelfibrer. De kontrakt långsamt, de har den högsta toleransen mot trötthet jämfört med andra typer av muskelfibrer, och det viktigaste bränslet källa tenderar att vara triglycer

• Vilken effekt kan det ha om Ackermann är att bli den nya ordföranden av det övervaka stiger ombord?

  Vilken effekt skulle det ha om Ackermann ska bli ny ordförande för den övervakande styrelsen för Deutsche Bank?

• Vilken del är rekommenderas som investering, som har att göra med guld?

  Jag har hört att aktierna kunde ha bolag som deltar i guld eller gynnas inte av det höga priset på guld. Därför anser jag att en investering värt. Men vilka bestånd kan vara. Vet du vilken?

• Är det värt att skapa samtal pengar och termen inlåning från utlandet?

  Jag har hört att det är ofta mer lönsamt att skapa hans dag pengar eller inlåning med fast löptid med utländska banker. Är det sant och vad behöver du det?

• Vilken typ av finansiellt stöd för att få en nyligen ritad till student i Berlin?

  Min lillasyster har nu flyttat från USA till Berlin till studien. Hon berättade idag att hon har läst du kunde ansöka om något sådant som en ny start-up bevilja får du när du ska skapa en ny budget. Jag har aldrig hört något. Finns det något sådant?

• Vilken makt leverantör är på väg att rekommendera tjänsten?

  Som har erfarenhet av dem? Besparingen är bara en sida, service andra, jag kan inte lista ut från prisjämförelser. Vem ger råd? Vilken leverantör är zuempfehlen... es kan vara andra än de som nämns... (Samling: billiste först...)

• Vilken försäkring ska jag ha, så att mitt barn funktionshinder skulle säkras?

  Jag har 2 barn 3 och 6 år gamla - vilken försäkring skulle ta över leverans/pensioneringen om mina barn fortfarande i en ålder av barnen så illa sjuk eller har en olycka som de aldrig betala kunde?

• Vilken enhet eller instrument används för att mäta lufttrycket?

  Det finns flera alternativ beroende på vilken typ av lufttrycket mäts:På 1800-talet använde fartyg ett väder glas - en enkel barometer - att mäta förändringar i lufttrycket.För att mäta atmosfäriska (omgivande luft) tryck, används en barometer. (Det