4 övningar för att förbättra ditt liv

Även isolerade övningar fungerar endast specifika muskelgrupper åt gången, fungerar funktionella övningar flera muskelgrupper ihop allt i en flera gemensamma rörelse. Funktionella övningar efterlikna normala dagliga aktiviteter, som sitter upp i sängen eller på huk ner till plocka upp en låda. Tyvärr, de flesta människor skadas gör normala dagliga aktiviteter. De kastar sina tillbaka ut att hjälpa en vän flytta möbler eller något så enkelt som plocka matvaror upp ur stammen. Ju mer du kan införliva funktionella övningar i din träning rutin, desto mer kan du öka samverkan i rörelse i hela kroppen. Synergy är hur din kropp fungerar tillsammans som ett system för att producera rörelse säkert. Här är 4 funktionella övningar att ta med i din motionsprogram.

1. drivraketer

Drivraketer är en kombination övningar som omfattar både en squat samtidigt med en shoulder press. Träningen börjar med fallande i squat och avslutas med en axel tryck en gång återvända till en monter. Drivraketer stärka ben, glutes, core och axel muskler, samt förbättrar balans och stabilitet. Eftersom drivraketer engagera flera muskler på en gång, som med alla funktionella övningar, har hjärtat att arbeta hårt för att tillhandahålla syre krävs för att upprätthålla rörligheten.

2. sit-Ups

Du situps varje morgon och du använder samma muskler som du ligger ner på natten. Sit-Ups inte bara öka muskeltonus i den mellersta delen, de hjälper hålla friska hållning. De tvärgående mage hjälpa bygga en friska starka kärna, som de hjälpa till splint ryggraden under tunga lyft. Även hjälp många av magmusklerna, som intercostals och obliques, i forcerad inspiration och utandning, som tar ett djupt andetag i eller blåser ut ett födelsedag ljus.

3. armhävningar

Armhävningar gör mycket mer än bara arbete bröstmusklerna. Armhävningar fungerar många olika muskelgrupper i en effektiv rörelse inklusive bröst, triceps, axlar, mage och låg rygg. Även benen arbetar för att hålla kroppen rak. Armhävningar också stärka de skulderblad stabilisatorer, som används under någon övre extremiteten rörelse. Som ett resultat, är denna övning mycket fördelaktigt för att förhindra nacke och skuldra skador under dagliga aktiviteter. Armhävningar också öka core styrka, som skärper den mellersta delen och skydda ryggen.

4. pull-Ups

Pull-ups är för överkroppen vad knäböj är för underkroppen. Som knäböj rekrytera pull-ups en maximal mängd muskelfibrer i en övning, inklusive rygg, traps, biceps, triceps, axlar och core. Pull-ups ökar också starka underarmar och greppstyrka, vilket kan vara mycket fördelaktigt i många olika dagliga aktiviteter från transporterar tunga kannor av vätska för att öppna och stänga dörrar.

• Relaterade Frågor

• Fyra sätt att förbättra ditt CV

  Ditt CV är mer än en historia av de jobb du har haft. Ett CV är ett marknadsföringsverktyg som används för att visa upp dina talanger och framgångar, visar varför du är den bästa kandidaten för din målpositionen. Du undrar om ditt CV är tillräckligt

• Hur organdonation förbättra ditt liv?

  Jo, vet jag att de tar organ från döda människor och ge dem till människor som är i behov av organ så de inte dör. De förbättra ditt liv genom att du kan göra vissa acativities.

• Vad gör du när du berättar en flicka att du älskar henne och hon bara säger till dig att hon är ledsen för att förstöra ditt liv?

  (Alla råd är generiska och ofullständig av nödvändighet. Gäller som passar, och använda din egen hjärna.)  jag är ledsen, men det betyder antagligen att hon söker en väg ut.Svarsalternativ: Hon är ledsen eftersom...en relation med henne kommer/skulle

• Vad är CPT koden för sjukgymnastik för höger armbåge terapeutiska övningar för att förbättra rörelseomfång och flexibilitet?

  Cpt koden är 97110 för terapeutisk övning. 15 minuters intervall för någon kroppsdel.

• Hur lätt eller svårt är det för dig att använda kritiskt tänkande i dina klasser vad kan du göra för att förbättra ditt kritiska tänkande?

  Välj ett ämne och låtsas i ditt sinne att argumentera båda sidor i ämnet. När du kan göra ett bra argument för båda sidor, gör du ett bra jobb med kritiskt tänkande. Det betyder inte att du bör aldrig bilda sig en uppfattning, det betyder bara att du

• Droger och hypnos vad läkemedel kan hjälpa dig att förändra ditt liv i hypnos kan du gå djupare och hjälpa dig att förändra din inre och yttre själv?

  Traditionellt, många läkemedel har använts för sådant ändamål, svamp, salvia, peyote, ayahuaska, iboga och många andra, nyligen LSD och mdma har provats framgångsrikt i nya sittuations. Många författare som Carlos Casteneda, Terrance McKenna och Timm

• Vad är den bästa hjärnan mat att äta innan du tar ett test för att förbättra minnet?

  Protein (kött och ägg och nötter)är stora hjärnan mat men om du inte har lärt dig info, inget hjälper dig jag testet!Vild lax för säker.Forskning har visat att vild fisk som lax och öring är den bästa hjärnan mat på grund av den höga koncentrationen

• Hur kan du använda kunskap om hälsa för att förbättra den fysiska delen av din hälsa?

  När människor utbildas om fysisk hälsa, kan det hjälpa dem att förbättra sina liv. Lär dig mer om fördelarna med fysisk aktivitet och hur man kan hålla sig i form kommer att utrusta människor med de verktyg de behöver för att förbättra sin fysiska ko

• Hur kan du förbättra ditt minne?

  Omega 3 kapslar bidrar till att förbättra minnet och äta olja rika fisk som lax och tonfisk också hjälpa. Kom ihåg att dricka minst 8 glas vatten om dagen. Din hjärna är nästan allt vatten och behöver ordentlig hydratisering ska fungera korrekt.Tills

• Hur kan du förbättra ditt förtroende nivå och risktolerans?

  En person måste vara villig att prova nya saker för att förbättra ditt förtroende nivå och risktolerans. När prova nya saker bör en person också ha en reservplan ifall saker och ting inte går precis som planerat.

• Är det möjligt att förbättra din syn genom att äta mat rik på vissa viktiga vitaminer eller genom att göra vissa övningar?

  Ja och nej, övningar hjälper inte förbättra din syn. din rätt om vissa livsmedel. Du måste äta massor av greener, grönsaker morötter och frukt.SVARDet finns inga övningar som effektivt förbättrar din vision. De enda livsmedel visat att hjälpa vision

• Finns det övningar för att öka storleken på din penis?

  Det finns inga.Penisstorlek bestäms av genetik och är vanligtvis proportionell till resten av kroppen. Tillväxten fortsätter fram till tidiga 20-talet.Penis är inte en muskel så kan inte vara arbetade på att få större och starkare. Erektion är result

• Vad kan du göra för att förbättra en negativ Schufa?

  En vän har en negativ Schufa och vill förbättra det, hade hon en för några år sedan betalning fel (kunde ett litet lån inte återbetala). Det finns olika sätt att förbättra Schufaen, tack?

• Kurs i att förbättra kommunikationen inte från avdragsgilla?

  Min flickvän vill fortsätta bok för att förbättra sin kommunikation och bildar thus en kurs för deras arbete. Men nu någon har sagt att det inte är avdragsgilla från skatten, eftersom lärt sig som skulle kunna användas på sådana kurser inom den priva

• Övningar för att bränna magen fett?

  ÖVNINGAR FÖR ATT BRÄNNA MAGEN FETTNågon hjärt-(cardio) utöva fungerar att bränna kroppsfett övergripande att lika framgångsrika i dess förmåga att bränna magen fett om du kombinerar den med en förändring i matvanor. Ändra dina matvanor, är förutom mo

• Är jogga eller Spring eller hastighet walking bättre för att förbättra uthållighet?

  1. grundläggande spurterAnge 2 koner ut 10-20 meter ifrån varandra. Sprint från en kon till nästa och långsamt jogga tillbaka till starten. Variera i början av sprint att göra övningen mer sport specifika.2. rullande StartSamma som ovan förutom att d

• Vad kan du göra för att förbättra din relation med din ADHD partner?

  Lära sig så mycket du kan om sjukdomen och om de och du är villig lära sig att vara en "Lägg till coach" (att hjälpa dem att utveckla starkare färdigheter i deras problemområden). Låt dem veta att du accepterar dem som de är, bygga upp sin själv

• Hur har baseball utrustning förändrats under de senaste att förbättra spelare spelet?

  Baseball handskar den största förändringen av alla baseball utrustning som bidragit till att förbättra spelare spelet var Baseball handsken. De första spelarna att använda baseball handskar var ofta hånade och retad som "för mjuk" eller "ve

• 3 sommaren möjligheter att förbättra din utbildning

  Som student strävar efter college, finns det några bättre sätt att planera för framtiden än att behålla en hälsosam balans mellan akademiker och fritidsaktiviteter. College program ger dig möjligheter att uttrycka dig och förklara på dina färdigheter