Dunkin' Donuts: Kalorier och näringsämnen i Donuts och Munchkins

Dunkin' Donuts: Kalorier och näringsämnen i Donuts och Munchkins

Dunkin ' Donuts, grundades 1950 av Bill Rosenberg, driver mer än 10.000 restauranger i hela världen. Menyn innehåller drycker, havregryn, kex och bagels, kakor, bakverk, smörgåsar, muffins och 52 sorter av deras berömda munkar. Donuts visas sällan på någon persons lista av hälsosamma livsmedel, men du kanske undrar hur illa en donut faktiskt är för dig.

Kalorier i Donuts

Anledningen donuts innehåller så många kalorier eftersom munkar är stekt i het olja snarare än bakade. Den högsta kalori donut Dunkin ' Donuts erbjuder för närvarande är kokos chokladkaka donut som innehåller en imponerande 550 kalorier. Den lägsta kalori donut, den sockrade kakao donut, har 200 kalorier. Alla andra 52 sorter av munkar faller mellan dessa två tal. Populära munkar som den bayerska Kreme donut innehåller 270 kalorier, frostat chokladkaka donut har 370 kalorier, och en enkel gammaldags tårta donut har 320 kalorier.

Kalorier i Munchkins

Munchkins, också stekt, är liten donut biter som Dunkin ' Donuts säljer i lådor. Eftersom Munchkins är mindre, innehåller de färre kalorier än en vanlig storlek donut. En kakao glaserade Munchkin har 35 kalorier och de två tillgängliga grädde fyllda sorterna båda ha 50 kalorier. En liten gelé fylld Munchkin har 80 kalorier, medan kakan sorterna har 60 kalorier.

Näringsämnen

Munkar har mycket lite näring för att lägga till din hälsosam kost. Munchkins har 1 g protein, ingen fiber, och mellan 2-5 g socker. Tiny Munchkins har ett genomsnitt på 3 g fett per Munchkin. Full storlek munkar har mellan 3 till 7 g protein, upp till 52 g socker och mycket lite fiber. Vanlig storlek munkar har ett betydande antal fett gram, med en sockrade kakao donut med 11 g och choklad kokos kaka donut med 39 g. mättat fett, som American Heart Association visar bidrar till hjärtsjukdom, utgör ungefär hälften av det fett grammen i varje donut eller Munchkin.

Undvika eller acceptera

Faktum är att du aldrig skulle kunna äta en annan munk i ditt liv och lida utan skadeverkningar eftersom munkar erbjuder så lite näringsämnen samtidigt som den ger dig en betydande andel av din dagliga kalorier. Om du försöker gå ner i vikt, äta fem Munchkins eller en enda full storlek donut regelbundet kommer att göra det mycket svårt att hålla ditt kaloriintag på en vikt förlust nivå. Även om du är nöjd med din vikt, kan äta för många munkar orsaka ditt kaloriintag att öka till den punkt där du kan börja gå upp i vikt.

Bara kan du bestämma om du ska titta på munkar som livsmedel att undvika helt eller ett livsmedel att använda som en tillfällig njutning. Om du väljer munkar som en av överseende livsmedel, äta hälften av en munk och inte en hel en eller har bara en Munchkin att tillåta dig själv att njuta av smaken av maten utan att göra alltför mycket skada till din kalori tilldelning.