Högt kolesterol livsmedel för att undvika den här julen

Holiday party buffébord, jämmer med aptitretare, är ju frestande. Det är troligt laddad med högt kolesterol livsmedel - men dolt bland ostarna och äggtoddy är benägna att vara några hjärtvänlig val. Dessa göra och inte göra hjälper dig söka dem.

Använd inte: Inte: ladda upp på ost

Mättat fett är nyckeln till att undvika när man försöker sänka kolesterol och ost är laddad med mättat fett. Och kex åtföljer ost kan vara hög i transfetter, också för att undvika när man vill sänka kolesterol. Undvika den relativt tråkigt Osttallrik till förmån för högre smak, hälsosammare alternativ.

Använd inte: Inte: gå för de inslagna aptitretare

Bacon lindade, Tja, något, är inte din vän i hälsosam semester äta. Som ost är rött kött- och charkuteriprodukter i allmänhet - hög i mättat fett. Om de bacon förpackade pilgrimsmusslorna inte kan undvikas, smaka bara en eller två på de flesta.

Använd inte: Inte: gå för krämig Dips

Om din värd har anges det är fett, håll dig borta från krämig dips. Men dopp-bort om det är hummus, som är gjord av kolesterolsänkande kikärter. Och om du måste njuta av krämig, helfet dips, åtminstone doppa grönsaker snarare än hög fetthalt chips.

Använd inte: Inte: Fyll upp på ägg Nog

Denna klassiska semester är laddad med mättat fett och bearbetade vitt socker. Välj vin istället - eller ett glas ägg nog (om den är hemlagad, det är svårt att säga nej!) men stannar vid en.

GÖR: Göra: äta innan festen

Som det är viktigt att inte över-äta, detta kan tyckas vara konstigt råd, men att äta en hälsosam måltid (eller åtminstone ett hälsosamt mellanmål) innan en part kommer att bidra till att undvika "I'm-so-hungry-I-must-eat-now" känslan som oundvikligen leder till en ostbricka och andra farliga alternativ. Drick vatten, för att känna full. Bonus: hydrating före och under ett parti kommer att hålla en baksmälla på bay.

GÖR: Göra: Njut av Hummus och grönsaker

Om din värd har lagt ut en crudite plats med hummus, doppa fritt som hummus är gjord med kolesterolsänkande kikärter. Och fiberrika grönsaker är fyllning och hjälp sänka kolesterolet.

GÖR: Göra: slå tillbaka en handfull nötter

Även om nötter innehåller mycket kalorier och fett, är fett de innehåller enkelomättade fett, inte mättat fett som finns i kött och ost. Inte bara det, men nötter innehåller växtsteroler, som bidra till att minska kolesterol. Så välj nötter över ost - men har inte mer än en handfull eller två.

GÖR: Göra: välja hälsosamma proteiner

Om det finns ett val mellan Turkiet och nötkött, gå för låg fetthalt Turkiet i stället för rött kött eller bearbetat kött. Och om det finns lax, ännu bättre: lax är både låg halt av mättat fett och fylld med hjärtvänlig omega-3-fettsyror.

GÖR: Göra: Dessert klokt

Om frukt och/eller sorbet är ett alternativ, är de bra hjärtvänlig val. Men om du älskar paj - eller är det det enda alternativet - gå för en bit men minimera hur mycket skorpa du äter. Mörk choklad (så länge det inte är i en cookie eller laddade med extramaterial som karamell) är också ett bra val. Och ängel mat kaka - plain - är en annan stor låg fetthalt dessert alternativ.

Du kan njuta av julen medan du tittar på kolesterol; Det tar bara lite planering- och beslutar att göra hälsosammare part val. Åh, och några viljestyrka. Så försök att äta hälsosamt mellanmål så du inte anländer hungrig, drick mycket vatten, och välja de friskaste artiklarna på displayen. Och om du vill unna dig, gå vidare, med måtta.

• Relaterade Frågor

• Bästa livsmedel för att undvika och äta med ankyloserande spondylit?

  Undvika livsmedel med hög stärkelse

• Är det vanligt att en narcissist att göra drastiska saker att undvika att se eller höra bevis för något han har anklagat dig om och hävdade han ville ha bevis för?

  Många narcissistiska människor är perfektionister... allt har sin plats. Ja, det är möjligt att även om du har visat bevis denna person inte kommer att acceptera den. Deras väg är den rätta vägen och om du säger att himlen är blå säger de det är mörk

• Vilka livsmedel att undvika med warfarin?

  Vitlök är en, som det tunnar blodet.Warfarin (Waran) är ett läkemedel som används för att tunna blodet för att förhindra koagulering av flera skäl, en av som är att hindra dig från att få en blodpropp som kan orsaka en hjärtattack eller stroke. Det k

• Hur att undvika konserveringsmedel i livsmedel

  Konserveringsmedel tillsätts livsmedel att hålla dem från att förstöra. De hålla mögel, jäst och bakterier från att förorena din mat och gör dig sjuk. Konserveringsmedel, både naturliga och kemiska, kan orsaka reaktioner inklusive utslag, klåda, och

• Varför är att människor som har högt blodtryck är råd att undvika bearbetade livsmedel?

  Förädlade livsmedel är höga i salt, som används som konserveringsmedel. Människor med högt blodtryck (hypertoni) behovet av att undvika extra salt som i bearbetade livsmedel som läsk, konserverade soppor, lunch kött (deli kött) och ostar och såser. B

• Fem hög-kolesterol livsmedel som är egentligen hälsosamt att äta

  Äta livsmedel med hög kolesterol har länge tänkt att höja kolesterolnivåer i blodet och ökar risken för hjärtsjukdom. Trots utbredd tro visar forskning att kolesterol bidrar väldigt lite, om någon, till utvecklingen av högt kolesterol och relaterade

• Kan någon föreslå de bästa livsmedel för att gå upp i vikt?

  Det rekommenderade sättet att göra detta är att äta hälsosam mat i mängder som är mer än din kropp behöver. Äta ohälsosam mat vill också tillägga att din vikt men kan skada dig på lång sikt.Om du vill muskelmassa mer än fett-gain, kommer du också beh

• Giftiga livsmedel: 10 livsmedel hundar bör undvika

  Många av oss är medvetna om att vi inte ger våra hundar alkohol, choklad och koffeinhaltiga produkter. Vad gäller de livsmedel som är under radarn? Du skulle bli förvånad att veta om några av dessa livsmedel som utgör en potentiell fara för din hund.

• 3 tips för att undvika vikt vinna denna semester

  Alla vet att de behöver för att antingen tjäna mer pengar eller spara mer pengar om de vill ha extra fickpengar. Samma principer som gäller för utgifter även gälla äta. Om du verkligen vill splurge här julen utan att gå upp i vikt, måste du planera o

• Vad kan du göra för att undvika att få svininfluensan?

  Att undvika svininfluensanFå vaccinerade , det är det bästa skyddet.UPPDATERINGFör 2012-2013 influensa säsong i USA:För 2012-2013 influensa säsong i USA, Food and Drug Administration (FDA) godkände dessa vacciner för säsongsbunden influensa, alla inn

• Semester sällskapsdjur mat och drycker för att undvika hos hundar & katter

  När vi fira och njuta av semester festligheterna med familj, bidrar vänner och våra omhuldade 4-benta kamrater, att vara medveten om livsmedel och drycker som är potentiellt skadliga för Fido och Fluffy till att undvika dyra akuten besök. Vi kommer a

• Vad är några högt kolesterol livsmedel?

  Högt kolesterol livsmedel innehålla mejeriprodukter som mjölk, grädde, ost och yoghurt.Hög fett kött som anka, gås och bacon innehåller hög kolesterolnivå, också, som äggulor.Solid fett, som smör och ister och vissa matoljor har också höga kolesterol

• För att undvika snedvridning av konkurrensen, bör staten sätter gränser för insättningar villkor?

  Bör staten idag läsa en artikel, som blir upprörda sparbankerna över höga räntor av konkurrenterna som stöds via räddningsfonder, ingripa och fastställa övre gränser för lastförhållanden och för att undvika snedvridning av konkurrensen?

• Preliminär köpeavtal att undvika spekulativa vinster?

  Är det lagligt att göra en preliminär köpeavtal eftersom avtalet ingicks bör endast under ett år som du måste betala skatt på inte spekulativa vinst?

• Som gör det möjligt att öka för att undvika ett kompenserande äktenskap?

  Jag har hittat några Richtlienen försörjningsbalansen för min svärmor har mig blivit helt annorlunda. Jag är gift i nästan 10 år och har det efter min gamla vårdutbildning jag främst egna finansieras fyra mer utbildning slutförts. Om nu föreställer j

• Finns det ett sätt att undvika skatt klass 6?

  Finns det något sätt om du vill öva en andra anställning på inkomstskatt kort, att undvika avlöningslistan skatten klass 6? Det är ja nästan helt gratis.

• Vad kan du göra för att undvika hot om vite av IRS?

  Vad kan du göra för att undvika hot om vite av IRS? Efter AO påminns jag om min skyldigheter är det att passera en straff som tas ut. Hur kan jag göra en invändning eller motstånd? Hur jag desarmera detta hot om straff? Jag har betalat alla skatter o

• Är genetiskt modifierade livsmedel bättre att använda i Kanada?

  (Observera att frågan ber om ett yttrande, därför svaren nedan innehåller personliga vyer, inte saklig information.) Aldrig bättre Genmodifierade livsmedel genetiskt modifierade livsmedel är inte bättre för att använda i Kanada eller någonstans i vär

• Vem beställde pilgrimerna att växa mer pumpor för att undvika svält?

  William Bradford (1590-1657, guvernör av Plymouth plantage (1621-1644?) som beordrade pilgrimerna att växa mer pumpor för att undvika svält?