Äta en "vettig" kost och ta regelbunden motion.
Men förstta reda på från vårdpersonal om du behöver gå ner i vikt.
Även dra många unga människor som vill och gå ner i vikt sig en hel del skada genom att äta dåligt och banta för mycket - i en tid i deras liv när deras kroppar fortfarande bildar.
Köra ett par miles, göra lite crunches, armhävningar, etc.
Räknar med att gå ner i vikt "snabb" är också bara en väg att misslyckas. Om du tror det ska gå snabbt och enkelt, har du fel. Det tar en hel del arbete, beslutsamhet och konsekvens. Men om du vill maximera din viktminskning, det mesta du ska arbeta ute en vecka är 10 timmar (om du har minst 50 pounds att förlora), äta ren mat, räkna kalorier och undersöka några kost böcker. Jag rekommenderar Master din Metabolism av Jillian Michaels.
Och om du är förälder försöker hjälpa ditt barn gå ner i vikt, det bästa du kan göra är leda genom exempel. Tala om din unge de behöver gå ner i vikt skulle kunna göra dem luta mot blir större eller svälta sig själva. Barn tänker inte på din oro mot dem när du säger något sånt. Det första som vanligtvis kommer till sina sinnen är "Tja, du inte gillar mig så här? Än titta på mig nu."och de kunde börja hetsäta äta eller komma anorektisk.
Äta hälsosam mat, få utomhus med barnen och leka med dem-de kommer att vara mer benägna att göra samma sak. Du får mer tid med dina barn och de ska gå ner i vikt.
Relaterade Frågor
- Läkare och dietister rekommenderar att förlora vikt gradvis, så att en hel månad för varje 4-8 pounds du vill förlora. Inte svälta dig själv, eller hoppa över måltider eller prova kasta upp. En cykel av minskad fysisk kondition kommer att hända om du
- 130 lbs är helt normalt. Du kommer att sträcka genom åren. Jag var 200 lbs och 5'3 i Dec. i ' 94 när jag var 12. På grund av problem som orsakas av fetma, jag gick 4 av 7 dagar och åt höger. (6 måltider per dag omväxlande med livsmedel från varje liv
- DETTA KOMMER INTE ATT PERMANENT VIKTMINSKNING. Det är också ganska ohälsosamt. 1) äter inget för så länge du kan. När du äter, konsumerar ingenting utom rå frukt och grönsaker--juiced om du kan. Om du är allvarligt överviktiga, kan du förmodligen sna
- Det enda sättet att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du äter. Så antingen äta mindre, konditionsträning mer, eller båda. För att hålla samma vikt bara äta lika många kalorier som du bränner.Obs: att förlora vikt varierar snabbt kan vara fa
- I huvudsak den vikt du har satt på kommer från dåliga livsstilsval, så även om du gör en crash diet att få bli av med några det kommer att gå tillbaka när du går tillbaka till din gamla livsstil. Att göra försök både meningslöst, obekväm och ohälsosa
- Drick massor av vatten. Äta mager mat, oroa dig mer om din kost än övning. Dont get me wrong du måste träna också, men bantning är lite mer viktig. Jag gör 600 knapra i sig en day.50 push ups.100 sit ups.and lagts till i mina egna speciella inslag a
- Det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt och effektivt är att minska intaget, vara selektiv i den mat du konsumerar och öka din dagliga motion. Den mest grundläggande ekvationen i viktminskning är kalorier in måste vara mindre än kalorier ut. Om du
- Viktökning är en känd biverkan av Lexapro, som drabbar ungefär 5% av de som tar denna medicin. Om du följer en vikt-förlust programmet och se ingen förlust av den extra vikten, måste du bestämma vilket är viktigast. Din läkare eller dietist, kan ha a
- Det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt är att gå på en diet av ungefär 2000 kalorier per dag och har 5 bitar av frukt och grönsaker varje dag samt även massor av övning. Bli medlem på ditt lokala gym. Om du inte har pengarna gå för jogs på ca 2 mi
- Det beror på vilken ekologisk mat du väljer att äta.Om du äter en hälsosam balanserad kost som innehåller mestadels ekologiska frukter och grönsaker med daglig motion (minst 20 minuter per dag) sänks din vikt.Det är dock inte en garanti för att gå ne
- Du gå ner i vikt när du bränner mer kalorier än du förbrukar. Jag skulle inte rekommendera äter bara en måltid per dag-din kropp behöver näringsämnen under dagen för att hålla konstant energi nivåer. I stället äta ordentligt, äta när du är hungrig, s
- Det sanna sättet att gå ner i vikt är att titta på vad du äter. Om du gör det innan utövar kommer att du märka viktminskning. 80% av viktminskning bidrar till att äta bra och endast 20% att utöva. Om du utövar religiöst men äter dåligt får du aldrig
- Cykla är ett mycket bra sätt att gå ner i vikt, det ökar din puls och genom att göra att du löst dessa kolhydrater.Också din arbetar dina lårmuskler och vadmusklerna, så du kommer att tona upp samtidigt.Jag är säker på att det också hjälper din abs,
- 1. gör 120 sit-ups före varje måltid. 2. springa eller jogga i 30 minuter till 1 timme. 3. förbättra dina matvanor. Det är hur du förlora en liten bit av vikt i en dag och mer vikt över en tidsperiod. Dock kan inte du förlora en betydande mängd kropp
- Behöver du tala med din läkare om att sätta på en medicin för insulinresistens, om du inte redan. PCOS orsakar din kropp att inte använda det insulin som det skapar. Det är inte diabetes, eftersom din kropp är fortfarande att göra vad det behöver. De
- Det beror på hur du tränar. Du bör äta mycket frukt och grönsaker. INGEN SNABBMAT! Min 11-åriga skulle äta snabbmat. Hon var 156.8 £ på 5ft - och - 3 in. Nu hon är 12 och väger 75,5 kg. Hennes första veckan av bantning hon Fick inte äta bröd! En rege
- Äta endast en måltid om dagen... denna måltid bör bestå av protein (som tofu) och några korn (som bröd.) Om du inte är hungrig äter inte någonting.2. svar:Inte sant. Din hjärna kommer att tolka alla svältande som en nödsituation och kommer att kräva
- Hej, jag har samma problem som du i am 12 och jag väger 63.8kgs!, jag är nu nöjd med min vikt eftersom jag gick till en läkare med mina föräldrar och de berättade för mig att jag har större ben än en tjej i min ålder skulle normalt ha! du ser jag var
- Det finns inget sätt "spot minska" vikt från kroppen. Som sagt, träning (kondition och styrketräning) i kombination med hälsosam kost hjälper sprida fett över. Övningar som fokuserar på området gluteala, som knäböj, kommer att bidra tonen "
