Hur kan du gå ner i vikt samtidigt på Lexapro?

Viktökning är en känd biverkan av Lexapro, som drabbar ungefär 5% av de som tar denna medicin. Om du följer en vikt-förlust programmet och se ingen förlust av den extra vikten, måste du bestämma vilket är viktigast. Din läkare eller dietist, kan ha användbara råd.

Allmän information: läkare och dietister rekommenderar att förlora vikt gradvis, så att en hel månad för varje 4-8 pounds du vill förlora. Inte svälta dig själv, eller hoppa över måltider eller prova kasta upp.


Här är ett program för den period som du vill gå ner i vikt:
Får massor av måttlig aerob träning (intensiv träning kan skada lederna). Det är inte nödvändigt att ansluta sig till ett gym; Du kan göra sit-ups, armhävningar, hantel-lyft, jumping jacks och många andra grundläggande övningar hemma. Promenera så mycket som möjligt. Cykling och simning är bra också. Ännu viktigare än motion, är att undvika skräpmat och sötade drycker som läsk. Försök att undvika raffinerat mjöl och pasta, bearbetade livsmedel, stekt mat och feta köttbitar. Helst konsumera utan tillsats av socker och så lite med salt som möjligt. Våra stora-farföräldrar hade inte epidemin av fetma som vi ser i dag, eftersom de hade en mindre stillasittande livsstil, en mycket mer naturlig kost, och de åt någorlunda stora portioner. Äta 3 inte-stor-portioneras måltider per dag. inte hoppa över frukost; och undvika söta snacks. Om du vill ha ett mellanmål, prova (till exempel) ett äpple eller en handfull Osaltade nötter. Begränsa dina kalorier (bäst att rådfråga en läkare eller dietist om beloppet) och väga dig på samma tid varje dag, 2 - 3 gånger per vecka. Om du ser din vikt minskar på en säker, rimlig takt (1-2 pounds/vecka), hålla det uppe.
När du har nått ditt mål, öka ditt kaloriintag något, så att du kan behålla din nuvarande vikt. Och du kan då ha små mängder av sötade livsmedel eller skräpmat vid tillfälle (om alls), tillsammans med din vanliga hälsosamma livsmedel. Men kontrollera din vikt 2 - 3 gånger / vecka.
Undvika krasch-dieter, Dieter, bantningspiller, etc. Dessa kan vara skadliga, och behöver inte beaktas av människor som har antagit en annars hälsosam kost.
Fler riktlinjer:
Inte koncentrera sig på särskilda livsmedel så mycket som på en balanserad och hälsosam kost plus motion. Hälsosam kost innebär att äta vad din kropp behöver, medan intaget av så få skadliga saker som möjligt. Det har också beskrivits som att få nog av varje enskild stora mat, i hälsosamma sätt (korn, frukt, grönsaker, protein, mejeri, etc., plus massor av vatten).
I allmänhet är ett exempel på en sund utgångspunkt kan vara en meny med hela korn livsmedel och bröd, en bra mängd grönsaker, baljväxter, några frukter och nötter, fisk, magert kött i inte-stora mängder och vissa mejeriprodukter. Detta kan dock behöver justera enligt sin livsstil, ålder, hälsa, vikt och andra faktorer från början; och även senare, som en ser vad arbetar han/hon särskilt.
Också... När du känner illamående, illamående, förstoppad eller annars inte helt bra, försöka komma ihåg vad du har ätit under de senaste flera timmarna eller den sista dagen. Detta är en faktor i justera sina matvanor. Se även: kan du beskriva en balanserad kost? Vilka funktioner skulle en bra vikt-förlust programmet har? Några nyttiga snacks Är det möjligt att banta i ett område av kroppen?

  • Relaterade Frågor

  • Hur kan du gå ner i vikt snabbt inom en vecka och några dagar?

    DETTA KOMMER INTE ATT PERMANENT VIKTMINSKNING. Det är också ganska ohälsosamt. 1) äter inget för så länge du kan. När du äter, konsumerar ingenting utom rå frukt och grönsaker--juiced om du kan. Om du är allvarligt överviktiga, kan du förmodligen sna

  • Hur kan jag gå ner i vikt snabbt och enkelt?

    Läkare och dietister rekommenderar att förlora vikt gradvis, så att en hel månad för varje 4-8 pounds du vill förlora. Inte svälta dig själv, eller hoppa över måltider eller prova kasta upp. En cykel av minskad fysisk kondition kommer att hända om du

  • Hur kan du gå ner i vikt genom att rida en cykel?

    Cykla är ett mycket bra sätt att gå ner i vikt, det ökar din puls och genom att göra att du löst dessa kolhydrater.Också din arbetar dina lårmuskler och vadmusklerna, så du kommer att tona upp samtidigt.Jag är säker på att det också hjälper din abs,

  • Hur kan du gå ner i vikt snabbt och enkelt som barn?

    Äta en "vettig" kost och ta regelbunden motion.Men förstta reda på från vårdpersonal om du behöver gå ner i vikt.Även dra många unga människor som vill och gå ner i vikt sig en hel del skada genom att äta dåligt och banta för mycket - i en tid i

  • Är 130 pounds en normal vikt för en 5' 3 12-årig flicka och hur kan du gå ner i vikt snabbt?

    130 lbs är helt normalt. Du kommer att sträcka genom åren. Jag var 200 lbs och 5'3 i Dec. i ' 94 när jag var 12. På grund av problem som orsakas av fetma, jag gick 4 av 7 dagar och åt höger. (6 måltider per dag omväxlande med livsmedel från varje liv

  • Hur kan jag gå ner i vikt genom att äta en måltid per dag?

    Du gå ner i vikt när du bränner mer kalorier än du förbrukar. Jag skulle inte rekommendera äter bara en måltid per dag-din kropp behöver näringsämnen under dagen för att hålla konstant energi nivåer. I stället äta ordentligt, äta när du är hungrig, s

  • Hur kan du gå ner i vikt på en lowcarb diet om du inte kan utöva?

    Det sanna sättet att gå ner i vikt är att titta på vad du äter. Om du gör det innan utövar kommer att du märka viktminskning. 80% av viktminskning bidrar till att äta bra och endast 20% att utöva. Om du utövar religiöst men äter dåligt får du aldrig

  • Hur kan du gå ner i vikt på en dag?

    1. gör 120 sit-ups före varje måltid. 2. springa eller jogga i 30 minuter till 1 timme. 3. förbättra dina matvanor. Det är hur du förlora en liten bit av vikt i en dag och mer vikt över en tidsperiod. Dock kan inte du förlora en betydande mängd kropp

  • Hur kan du gå ner i vikt när du har polycystiskt ovariesyndrom?

    Behöver du tala med din läkare om att sätta på en medicin för insulinresistens, om du inte redan. PCOS orsakar din kropp att inte använda det insulin som det skapar. Det är inte diabetes, eftersom din kropp är fortfarande att göra vad det behöver. De

  • Hur kan du gå ner i vikt om du är en 11-åring?

    Det beror på hur du tränar. Du bör äta mycket frukt och grönsaker. INGEN SNABBMAT! Min 11-åriga skulle äta snabbmat. Hon var 156.8 £ på 5ft - och - 3 in. Nu hon är 12 och väger 75,5 kg. Hennes första veckan av bantning hon Fick inte äta bröd! En rege

  • Hur kan du gå ner i vikt genom att svälta dig själv?

    Äta endast en måltid om dagen... denna måltid bör bestå av protein (som tofu) och några korn (som bröd.) Om du inte är hungrig äter inte någonting.2. svar:Inte sant. Din hjärna kommer att tolka alla svältande som en nödsituation och kommer att kräva

  • Hur kan du gå ner i vikt om du är 12 år gammal och väger 58 kg?

    Hej, jag har samma problem som du i am 12 och jag väger 63.8kgs!, jag är nu nöjd med min vikt eftersom jag gick till en läkare med mina föräldrar och de berättade för mig att jag har större ben än en tjej i min ålder skulle normalt ha! du ser jag var

  • Hur kan du gå ner i vikt för din rumpa?

    Det finns inget sätt "spot minska" vikt från kroppen. Som sagt, träning (kondition och styrketräning) i kombination med hälsosam kost hjälper sprida fett över. Övningar som fokuserar på området gluteala, som knäböj, kommer att bidra tonen "

  • Hur kan du gå ner i vikt snabbt för en semester?

    I huvudsak den vikt du har satt på kommer från dåliga livsstilsval, så även om du gör en crash diet att få bli av med några det kommer att gå tillbaka när du går tillbaka till din gamla livsstil. Att göra försök både meningslöst, obekväm och ohälsosa

  • Hur kan du gå ner i vikt från dina bröst?

    Dessa kvinnor vill minska sina bröst som har stora bröst, som verkar onaturligt och skapar allvarliga ryggsmärtor. Dagliga cardio motion som promenader, cykla och med en elliptisk maskin för 45-60 minuter hjälper till att bränna fett från hela kroppe

  • Hur kan du gå ner i vikt snabbt genom att utöva?

    Drick massor av vatten. Äta mager mat, oroa dig mer om din kost än övning. Dont get me wrong du måste träna också, men bantning är lite mer viktig.  Jag gör 600 knapra i sig en day.50 push ups.100 sit ups.and lagts till i mina egna speciella inslag a

  • Hur kan du gå ner i vikt om du är 6'5 '' och 270 pounds och har försökt skära din diet och göra hjärt på natten och gå ett arbete men inget fungerar?

    Jag skulle innehålla en hög proteinhalt låg kolhydrat diet för att snabba upp din ämnesomsättning. Detta är termostaten reglerar förbränning av fett att generera energi i din kropp. Jag är 6', 4'' och var 315 pounds på en nu nedsatt wight av 271.

  • Hur omkring om han hon vikt 36,5 Hur kan de gå ner i vikt?

    Äta helthy livsmedel och ingen skräpmat, göra 25 min promenad första sak på morgonen varje dag innan du har möggel detta är den bästa tiden att lös kroppsfett. Kör inte bara gå på en meadium takt detta kommer att gräva i din fett fettceller vilket be

  • Hur kan du gå upp i vikt?

    HUR KAN DU GÅ UPP I VIKTHär är utmärkta förslag från en mängd olika WikiAnswer bidragsgivare.Hur kan du gå upp i vikt på ett sunt sätt?Genom att utveckla särskilda matvanor och genom att delta i regelbunden styrketräning. Styrka/vikt utbildning komme