Hur många principer är piates baserat på?

Pilates metoden består av sex principer: koncentration, centrering, andning, kontroll, Precision och smidighet. Koncentration: Mental fokus är av grundläggande betydelse med någon rörelse vi försöka få vår kropp bär ut. Förstå där varje del av kroppen är placerad och sammankopplingen av rörelser av kroppen är avgörande för att uppnå den nödvändiga nivån av koncentration. Centrering: Musklerna bestående av vad Joseph Pilates anses vara "center eller core" är mage, mitten och nedre rygg, höfter och skinkor. "Pilates kallas detta center eller core"powerhouse". Styrka i detta område av kroppen främjar övergripande organ-kontroll och balans. Genom att lära sig korrekt placering av dessa muskler, vinner man både buken styrka och kontroll som stöder och ger smidighet för alla kroppens rörelser. Andning: Ta djupa Inhalationer ger energi och fyller din kropp och själ, medan full utdunstningar hjälpa befria kroppen från gifter, Joseph Pilates ansåg, "att breate korrekt du måste helt andas ut och andas, alltid försöker mycket hårt att"squeeze"varje atom av orena luften från lungorna i mycket på samma sätt som du skulle vridas ur varje droppe vatten från en våt trasa" Kontroll: Kontroll innebär de tidigare tre principerna. Det möjliggör förflyttning av kroppen förekommer undvika skada och främja effektiv övning rörelser. Precision: Är direkt knutna till koncentrationsprincipen eftersom det kräver fokus. Utför rörelser med precision kräver tid och utbildning för att uppnå önskad nivå av effortlessness. Smidighet: Pilates metoden bygger inte på "statiska, isolerade rörelser." Om vi går om vår dagliga verksamhet eller tränar Pilates matta arbete, våra kroppar ska flytta synkroniserade och flödande.

Lärande och utnyttja dessa Pilates Method†‹ principer för att korrekt utföra Pilates kommer rörelser inte bara garantera den största möjliga nyttan från träningen, men Ina€ ‹ tid, kommer att bli integrerad daglig rörelse, kroppshållning och känsla av välbefinnande.