Hur mycket apelsinjuice bör du dricka?

Först av allt, jag är inte en EXPERT men under mina 50 år att konsumera vätskor, sunt förnuft räcker långt.
Jag tror att kombinationen av vatten, apelsinjuice, och mjölk är viktiga för sin matsmältning och immunförsvar. Det finns ingen "magisk" kvantitet som passar alla och det finns flera variabler som måste beaktas. Din ålder, regionen av landet, fysisk aktivitet, alkoholkonsumtion (mer än 3 dagliga drycker) och hur "din" matsmältningssystemet bearbetar dessa vätskor.
DU känner din kropp så du brukar hålla sig borta från vätskor som stör det (mjölk eller mörk läsk). Om du är mycket aktiv i idrott eller arbetar utanför, behöver du mer vätska än kontorspersonal som bor i norra regionen på landet.
År sedan jag bodde i Arizona och arbetade utanför. Jag skulle dricka 2 eller 3 glas vatten på morgonen och fortsätter att dricka vatten hela dagen. Fantastiskt som det låter, min kropp absorberas vatten så fort att jag inte svettas eller urinera i slutet av dagen. Att vara så känsligt som möjligt, kommer att din kropp låta dig veta om du uppfyller lämpliga mängder vätska vid doft eller färgen på din urin. Kroppens matsmältningssystem håller vad den behöver och automatiskt bli av med överdriven näringsämnen. Baserat på tabellen rekommenderade dagliga utsläppsrätter, går min kropp bra med bara 6 uns av O.J., 6 uns av mjölk och flera glas vatten (mellan 4-8 per dag). Jag tror att överdriven vätskor kommer att störa kroppen naturliga matsmältningssystemet. Låt bara säga, du inte kan behandla mjölk (laktos frågor)... då tar en kalcium piller. Gå inte år utan kalcium, dina ben blir så skört att en enkel minskning av din senior år kommer att splittras höfter/armar/ben ben. Ett glas apelsinjuice är tillräckligt, det håller immunförsvaret aktiva och det kommer inte att slåss din naturliga syror i magen, överdriven O.J. kommer att generera för mycket syra och små sår kan bildas på insidan av munnen. Bottom line, börja dagen med små mängder mjölk eller juice (även 1 eller 2 uns) och långsamt öka dem tills din kropp känns bra. En sak till, en enkel vitamin hjälper våra kroppar utan att bryta banken i affären.