Tja... mycket långsamt. Jag är en varsity cross country löpare. Jag igång med träningen när jag hade en 7:50 mil. Jag sprang 10 mil i veckan, men varje månad jag lagt 10 mer miles till min vecka. Jag har tränat nu i 1 år, och jag vidhåller min körsträcka på 50 miles per vecka. Min mile tiden är nu 4:53. Varannan dag, kör intervaller. Detta innebär körs i normal takt under en minut, sedan kommer snabbt i 2 minuter, sedan jogga 1 minut, upprepa denna process tills du har avslutat din körsträcka den dagen. Eller du kan helt enkelt köra en ppm istället, vilket betyder bara köra fort för som 3-5 miles. Du kommer att förbättra, men konsistensen är viktig. Kör varje dag. Du kan ta en dag bryta ut i veckan. på din cooldown dagar, kör på en semi snabb takt. Om du kör för långsamt, är de skräp miles. för att få snabbare, driva igenom smärtan, känner brännskadan. Ju snabbare du går, desto mindre det gör ont. Kontrollera att du har bra form och återfukta iallafall 3 timmar innan du kör. Om du gör detta, kommer inte du få en kramp, men rekommenderar jag att köra på 5 eller 6 am. Det är bokstavligen två gånger lättare.
Relaterade Frågor
- Det beror på hur gammal du är. Om du knappt en tonåring, bör du köra varannan dag och lyfta vikter 3 gånger i veckan. Om du är äldre, sedan köra andra varje dag och lyft vikter på off dagar.
- Nej det inte. Du måste ge din kropp en vila mellan träningspassen. Vikt inte lyft mer än 4 dagar i veckan. gå för max vikt/INTENSITET inte reps/dagar att arbeta ut.
- Om du är i din växande ålder när HGH är höga, men det brukar vara mjölken som orsakar det.
- Jogging, är promenader, cykling, etc. alla bra att göra varje dag. Du bör definitivt tränar varje dag för att hålla sig i form och i gott skick. Det är bra att jogga varje dag. Studier visar att kvinnor eller män som jogga varje dag är friskare då kv
- Också beroende på din ålder, kan din basal metabolic rate variera från 1500-1800 kalorier per dag. Basal metabolic rate är mängden kalorier som kroppen behöver för att överleva bara vila. Gå 3-4 miles på 45 minuter är ganska fort så du bränner nog 10
- Är det bra att lyfta vikter varje dag? Det är inte dålig, men inte bra heller. Om du lyfter vikter varje dag, bör du bara göra det upp till en timme. Din kropp kan inte fysiskt behålla en hög nivå av energi att lyfta vikter för längre tid än så. Om d
- Strikt beror på din nuvarande fitness, kost, vikt och kroppen fett %. Om du jogga 4 miles per dag i en rimlig takt, säga 4 miles på en halvtimme, 5 dagar i veckan för runt 6-8 månader kan jag nästan garantera att du kommer vara vältränad och smal om
- Går eller springer kan hjälpa dig gå ner i vikt så snabbt som nästan all verksamhet, men nyckeln till viktminskning är hur många kalorier du bränner när du tränar. Kalori förbränning avser intensiteten i verksamheten och varaktighet. Om du kommer att
- Jag är ny kund hos Flexstrom och mängder av banken varje år på 12.03.1013 fortfarande har inte överföring, leveransdatum. mitt kontrakt redan slutfört? Flexstro är 12.04.2013 konkurs på tecken. Vad ska jag göra härnäst? Någon har erfarenhet som jag p
- Hej, jag ska varje dag 116 km och tillbaka till min arbetsplats, nu min fråga är 116 km: Jag kan ange pendlare klumpsumma på skattsedeln? För det andra eftersom jag arbetar beteuen mina föräldrar mina två barn (11 och 8 år), det finns också utsläppsr
- Dina drömmar speglar dina egna tankar och känslor. När du drömmer om någon varje dag, betyder det att du känslomässigt dras till den personen. Dina drömmar säga inte någonting alls om vad någon annan person som är tänkande eller känsla, inte heller å
- Aspartam är säkert om du har testats och befunnits vara drageringen, gå för det. Om du är drageringen, kan något belopp av aspartam orsaka allvarliga problem. Lagstiftningen i de flesta stater kräver att spädbarn testas för phenylketonurea innan de f
- Det finns inga särskilda faror med att äta kyckling (med annat) varje dag. Dock begränsar begränsar din kost också de olika vitaminer, mineraler och näringsämnen din kropp behöver. Om du håller fast med kyckling, var noga med att blanda upp din olika
- Nej, inte varje dag men varannan dag är okej!
- Svar För många människor, skulle det vara bra att dricka Nonijuice regelbundet. Det kan finnas gånger detta skulle vara tveksamt är om det finns en onaturlig och eventuellt skadlig ingrediens. Till exempel, de flesta hälso-berörda konsumenter vill in
- MYCKET viktiga punkter du bör tänka på: när du inte äter eller "svälta" sig själv, din kropp gör något mycket intressant. En "inbyggd" överlevnadsinstinkt som din kropp har faktiskt hindrar dig från att bränna kalorier! Vad som händer
- Det beror på hur du tränar.Om du lyfter "lätt" (dvs. typisk 10-15 rep x 3 uppsättningar typ av lyft) kunde sedan du lätt ryms i dagliga armhävningar som förgyller din lätt gå utbildning. denna typ av utbildning kommer främst tona din kropp. Du k
- Den 30 September 2007 Veterans Administration uppskattning förlägger WWII U.S. veterans dagliga dödsfall på 1.000 per dag. Dessa veteraner är nu i eller på väg att nå sina 80. Hur många Vietnam veterinärer dör varje dag?
- Siffror som dör dagligen det finns inte många av WWIIS veteraner kvar alls; så många som 1.100 dör varje dag, enligt US Department of Veterans Affairs.Planerade amerikanska veteraner befolkningen: 23,977,000 {kvinnliga 1,731,000 7,2%}Beräknat antal l
